כשמדובר בהחלטות השנה החדשה, זה יכול להיות קל להיתקע באותם דברים ישנים שאתה אומר שאתה הולך לשנות כֹּל שָׁנָה. אולי אתה תמיד טוען שתתחיל להתאמן יותר או להתמקד בלהיות אדם נחמד יותר - אבל קל לתת למטרות האלה ליפול על הדרך. לא משנה מה ההחלטות הרגילות שלך, שקול להתחייב להחלטות יצירתיות יותר לשנה החדשה השנה.
יש סיכוי גבוה יותר שתמלא אחר החלטה ייחודית יותר. אולי אתה רוצה משהו שיעזור לך לנסוע יותר או דרך להתחייב ללמוד יותר השנה - מה שלא יהיה, 20 ההחלטות החדשות היצירתיות האלה יעזרו לך להיות מאושר ובריא יותר בשנת 2020.
1 זרוק חץ על המפה ולך לשם.
iStock
כולם יודעים שקאבו ומאווי הם מפלטים עוצרי נשימה מהקפאת חורף בלתי פוסקת, אבל עם יותר מ -200 מדינות שם בחוץ, איך אתה יכול להגביל את עצמך רק לפופולריות מלכודות תיירים ?
אתר נופש יוקרתי עשוי להרשות לעצמכם את הנוחיות של מילוי פנים ללא בושה במזנון או שיזוף עמוק, אך הוא לא יאתגר את רעיונותיכם לגבי העולם ומקומכם בו. אם יש לך את האמצעים ואת הכספים, זרוק חץ על המפה ותרד למקום אחר מעבר לדרך. כשאתה חי קצת כמו המקומיים, אתה יכול פשוט להיות מופתע ממה שאתה לומד על עצמך, והאושר שמגלה הגילוי העצמי.
2 צא לטבע לעתים קרובות יותר.
iStock
לפעמים אתה צריך לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לחוות יותר אושר וזה כולל לעזוב את הבית מעת לעת. אחרי הכל, מחקר שפורסם בשנת 2015 נוף ותכנון ערים מצא כי אפילו טיול של מעט פחות משעה בטבע יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר, כמו גם להפחית חרדה ולשפר את הזיכרון. לך ממש מריח את הוורדים.
3 בצע מעשה חסד אחד מדי יום.
iStock
אם אתה באמת מחויב להפוך לאדם טוב יותר בשנת 2020, קבל החלטה מעשית לעבודה למטרה זו. ניקול בלאק , מייסד קפה ורכב: גידול ילדים חביבים , אומר לעשות משהו חביב עבור מישהו אחר כל יום זו דרך נהדרת להשיג זאת. בין אם זה לבדוק מאחוריכם לפתוח את הדלת בפני מישהו, להעביר את התיק מכיסא שמישהו יישב אליו, או אפילו לחייך למישהו ברחוב, אחד מעשה חסד אקראי כל יום יכול לעבור דרך ארוכה.
4 מצא מודל לחיקוי יומיומי.
iStock
בחר אדם אחד להעריץ בשנת 2020. ולא, אנחנו לא מדברים על ידוענים כמו ביונסה , אלא במקום זאת בן אדם רגיל שאתה מכיר אתו באמת. אולי זה בן הזוג שלך, הילדים שלך, או אפילו השכן הסמוך שלך.
אם אתה לא מוצא מישהו להסתכל אליו בלי סייג, אז התענג על פרוסות קטנות של כמה אנשים: אולי העבודה של עמיתך תמיד נהדרת, או שלחברך לגולף היה האומץ לבנות מחדש את הנדנדה שלו. ואז אמור להם - ישר, אין אירוניה - שאתה מעריץ אותם. כבוד שומר אותך בתקווה, והתרשמות מאחרים תעזור לך להתאים את הביצועים שלך.
חלום על משמעות כסף
5 מצא מישהו להדריך.
iStock
אם יש לך ילדים, הם כמעט נדרשים לחשוב שאתה מבוגר כוכבים. תן לזה לקרות. אבל גם אם אינך הורה, ברגע שיש לך כמה קילומטרים על מד המרחק שלך, מצא אדם צעיר שיכול להפיק תועלת מהשיעורים שלמדת בדרך. ינואר הוא חודש ההדרכה הלאומי אחרי הכל, אז תתערב. וזכור שלמרות שהמנחה שלך בוודאי ירוויח מחוכמתך, זה גם עושה לך טוב להרגיש גדול בעיני מישהו.
6 שנה את תפיסתך לגבי אנשים אחרים.
iStock
אחת הדרכים הקלות ביותר שאנחנו לעשות את עצמנו אומללים בכלל לא עלינו, אלא במקום כיצד אנו תופסים אנשים אחרים. השנה, השתדל לחתוך לאנשים קצת רפיון. מאמן לחיים מתיו מעבורת אומר 'להפסיק לאחראי על אנשים על הסכמים שמעולם לא כרתו' בשנת 2020.
'קשה להיות מאושר כשאתה מתעצבן על האנשים בחייך,' הוא אומר. 'כדי להיות מאושרים בשנת 2020, הודה כי דעתך מאמינה כי דרך החיים שלך היא הדרך הנכונה וכל השאר צריכים לעלות על הסיפון. כמובן, זה שקרי לחלוטין. אף אחד לא נרשם לתוכנית החיים שלך. תנו להם להתנהג כמו שהם רואים לנכון. אם אתה לא אוהב את זה, הסר את עצמך או שנה את ההקשר שלך כדי לקבל אותם כפי שהם. '
7 המציאו והתארחו אירוע שנתי.
iStock
לא משנה מה זה - תא מטען של איווה-מיזו, צוות 10K בליל כל הקדושים - אבל תעשו משהו. אמנם נהדר להשתתף באירועים, אולם אירוח משלך בכל שנה יכול לתת לך דרך קלה להיות גאה בעבודה שלך. ולהיות אחראי לתכנון וארגון אירוע שנתי זו גם דרך יצירתית להכריח את עצמך להתארגן יותר שעות נוספות.
8 להיות יותר נתינה במיטה.
iStock
כשמדובר במין, אנחנו לפעמים נקלעים למה שאפשר לעשות כדי להנעים את עצמנו ולשכוח להתמקד בבן הזוג שלנו. עם זאת, אנוכיות זו גורמת לך להיות אומלל יותר. כפי ש דייוויד לודן , דוקטורט, כותב ב פסיכולוגיה היום , 'לרצות את בן זוגך זה חצי מהנאה.' כאשר תשתדל לענות על צרכי בן / בת הזוג שלך (ושתנסה לענות על שלך, בתמורה), תהיה לך עלייה בסיפוק המיני הכללי.
9 הכן חבר חדש.
iStock
כשאנחנו מתבגרים, מקובל לעצור להכיר חברים חדשים . לרוב, אנו עסוקים מדי במשפחות ובקריירה שלנו מכדי להתמקד בהתחייבויות הכרוכות בגיבוש חברות מוקדמת. למעשה, חוקרים ב אוניברסיטת דיוק ואוניברסיטת אריזונה גילה כי מבוגרים אמריקאים דיווחו שיש להם חבר אחד פחות בשנת 2004 מאשר אותו דמוגרפי שהיה רק שני עשורים קודם לכן. אבל התנגד לתחושה שהסגל שלך מלא, והתמקד בדראפט של שחקן חדש השנה.
10 והתחבר מחדש עם חבר ותיק.
iStock
יחד עם זאת, ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים לאבד קשר עם האנשים בעיר מולדתנו או מהקולג '. חדש הוא טוב, אך המשכיות מעמיקה את החיים. פנה למישהו שאהבת מזמן והתחבר אליו מחדש. הם לא חייבים להפוך לבסטים, אבל שווה זמנך להחזיר אותם לחיים שלך.
11 התחבר עם אדם אהוב בטלפון כל שבוע.
iStock
בין אם זה עם חברים חדשים או ישנים, התחייבו יותר לפנות ולהתחבר לאנשים בחייכם השנה. קל לשכוח לעודד חברים שמרגישים נמוך, או לחגוג את ההצלחות של יקיריהם. זכרו שזה לא משנה אם יש לכם חוכמה מסוימת לחלוק - בכל מקרה פנו בשיחת טלפון למישהו שאכפת לכם ממנו מדי שבוע.
12 ביצוע מסע.
iStock
זה נהדר אם אתה יכול לבצע מסע רציני, כמו לגייס כסף לתוכנית המוזיקה אצל העלמה שלך. אבל אם לא, אתה יכול להסתפק בקטן. להיות אובססיבי לגבי כל מטרה, בין אם זה לטפס על כל פסגה בקולורדו מעל 10,000 מטר או לקרוא כל ספר על זאבים ארקטיים. כל אחד זקוק למטרה אליה ניתן לכוון, וכינוי זה 'מסע' יגרום לך להרגיש הרבה יותר מאושר כשאתה סוף סוף משיג זאת.
13 השקיע פחות זמן ברשתות החברתיות.
שוטרסטוק
הגדרת החלטה לרגל השנה החדשה ל להישאר מחוץ לאינסטגרם כל כך קלישאה שבשלב זה, אנחנו בטוחים אפילו מארק צוקרברג חשב לעשות את זה. אבל אם אתה באמת רוצה לצלצל ב -2020 עם פחות לחץ ברשתות החברתיות, שקול להשתמש ב- iPhone שלך ' זמן מסך תכונה. בעזרת פונקציה זו תוכל לתכנת את הטלפון שלך כך שיגביל את משך הזמן המושקע באפליקציות מסוימות ואף לתזמן תקופות שבהן ברצונך שאפליקציות ספציפיות לא יהיו זמינות. עבור משתמשי Android, ה- זמן משפחתי האפליקציה מספקת שירות דומה.
14 תחשוב לפני שאתה מצלם תמונה.
iStock
אין דבר מלחיץ יותר מלנסות למצוא תמונה כשהטלפון שלך מלא בהם, או לא להיות מסוגל לצלם תמונה חדשה מכיוון שנגמר לך האחסון. השנה, מארגנת תמונות סוזן רוזנבאום ממליץ להיות חכם יותר כשאתה מצמד.
'אתה המום מכמות התמונות בטלפון שלך?' היא שואלת. 'לא כל התמונות נועדו לצילום, ואת אלה שחשובים כרגע ניתן לשתף באופן מקוון ואז למחוק אותם [בטלפון שלך] לאחר פרסומם. תן לשנת 2020 להיות השנה שלך עם רגעי צילום משמעותיים ובלתי נשכחים. '
15 מצא תחביב משותף עם בן / בת הזוג שלך.
iStock
בשנת 2020, התאמץ יותר לחקור תחביבים חדשים ובילה זמן עם האחר המשמעותי שלך על ידי מציאת פעילות ששניכם נהנים להשתתף בה. בין אם מדובר בשיעורי בישול שבועיים או בלימוד שפה חדשה, חוויה משותפת זו תחזק את הזוגיות שלכם. קשר ואפשר לך להרחיב את אופקייך כפי שהתכוונת מזה שנים.
16 השקיע בעסק שאתה מאמין בו.
iStock
יורים בחלום
אם אתה מגדיר כסף מלבד כל משכורת במשך שנים, זה הזמן להשתמש בכספים האלה בצורה טובה. השנה, מצא עסק שאתה באמת מאמין בו והשתמש בכספי שיקול הדעת שלך כדי לתמוך בכל מה שהם עושים.
גם אם אינך מתמצא בעסקים, אתה עדיין יכול לעשות הבדל עצום על ידי רכישת מניות המועדפות עליך ידידותית לסביבה מותג בגדים או יצרן שעונים במחיר סביר - ואם חברות אלה אינן ציבוריות, אז פשוט נשבע לקנות כמה שיותר ממוצריהן כדי להבטיח שהן יהיו בשנים הקרובות.
17 התחייבו ליצור מקור הכנסה חדש.
iStock
ואם אתם רוצים להרוויח יותר כסף השנה, התחייבו למצוא מקור הכנסה חדש. טיילר סלרס , מנכ'ל צורה טוטאלית , ממליץ ליצור תקציב חלומי לשנה הקרובה ולחשוף כמה כסף נוסף תצטרך. לאחר שתעשה זאת, תוכל להחליט מה לעשות כדי לגייס את הכספים האלה, בין אם זה פרילנסר, השכרת חדר רזרבי או אפילו עטיפת מכוניתך בפרסומות בתשלום.
18 האזן לשיר חדש כל יום.
iStock
עם חיינו העמוסים, זיוסטרם מייסד לינל רוס מכיר בכך שלעתים אנו נופלים לשגרה שגרתית שבה אנו שולחים הודעות SMS לאותם אנשים מדי יום, צופים באותן תוכניות טלוויזיה ומקשיבים לאותם רשימות השמעה. שנה את זה השנה.
'הקפידו לצאת מהמונוטוניות ולהרחיב את האופקים המוזיקליים שלכם,' מציע רוס. 'קבל החלטה להקשיב ל- שיר חדש שמעולם לא שמעת לפני כן כל יום. מוזיקה היא אחד הדברים המשמחים ביותר בחיים, אז אל תפחד לטבול את בהונותיך בכמה ז'אנרים חדשים. זה יעזור לך לגלות כמה פעימות חדשות שאחרת לא היית מגלה, ואתה יכול להרשים את המשפחה והחברים שלך בידע שלך במוזיקה. '
19 ונסה מתכון חדש פעם בחודש.
iStock
בעוד שהאזנה לשיר חדש כל יום עשויה להיות משימה פשוטה, עליכם להתחייב גם להרחיב את האופקים הקולינריים שלכם השנה. למרבה המזל, רוס מציע זאת כהחלטה חודשית - לא החלטה יומית.
'תשכח מהספגטי וההמבורגרים וסלט הטאקו,' היא אומרת. 'התחייב לנסות מתכון חדש באופן קבוע, במיוחד מתכון מחוץ לאזור הנוחות שלך, כמו קיבבה לבנונית או קופה טורקית. המשפחה שלך תיהנה לנסות משהו חדש ושונה, והיציאה מחוץ לאזור הנוחות שלך תעזור לך לצמוח כשף ואדם. '
20 השתתף ב- # The100DayProject.
iStock
אולי אתה לא רואה את עצמך כאדם יצירתי או שאתה מוצא את עצמך עסוק מכדי להשקיע זמן בהכנת יצירת מופת. לא משנה איך אתה מגביל את עצמך, משך את כתפיו ופתח בפני יצירתיות השנה על ידי השתתפות ב # The100DayProject .
הרעיון הוא פשוט: אתה מתחייב לעשות משהו באופן עקבי במשך 100 יום ומפרסם את ההתקדמות שלך באופן מקוון בכל יום. בין אם זה כתיבת ספר, בניית תיק עבודות או תרגול של מיומנות חדשה, כל שעליך לעשות הוא להקדיש חמש עד עשר דקות לצד היצירתי שלך בכל יום למשך 100 יום. ובעוד הארגון הרשמי מתחיל בדרך כלל באפריל, אתה יכול להתחיל את # The100DayProject מתי שזה הכי מתאים לך.
