'המטרה הסופית של חיי האדם היא, פשוט, אושר,' כתב הפילוסוף היווני אריסטו, לפני כ- 23 מאות שנה. 'שמשמעותו למצוא מטרה על מנת לממש את הפוטנציאל שלך ולעבוד על ההתנהגות שלך כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך.' בואו נודה בזה: אף מאמן חיים או גורו מדיטציה בשנת 2019 לא יוכלו לשפר את זה טוב יותר.
אבל הנה הדבר: אם אתה לא נוקט בצעדים הנכונים כדי 'לעבוד על ההתנהגות שלך' כדי להיות מאושר יותר, יש סיכוי טוב שאתה עושה את ההפך. אז הצעד הראשון בדרכך להארה מאושרת הוא לאתר את כל הדרכים שאתה מאמלל את עצמך - ואז להזרים מיד את הבלמים על ההרגלים האלה.
חולמת על היכולת לעוף
לכן, לשם כך, הקמנו פאנל מומחים - של מאמני חיים, מטפלים ופסיכולוגים - כדי לשפוך אור על כל הדרכים שאתה האויב הגרוע ביותר שלך. טהר את ההתנהגות הזו ותחיה חיי תוכן מלאים, מאושרים יותר ויותר מסביב ממה שאי פעם חשבת שאפשר.
1 אתה משלב פרפקציוניזם עם הישגים גבוהים
שוטרסטוק
כן, יש הבדל בין השניים. 'א פרפקציוניסט מאמינה שעבודתה מגדילה את הערך העצמי שלה. א משיג גבוה יודעת שיש לה ערך עצמי אם היא תסיים את עבודתה או לא ', מסביר המטפל המורשה לנישואין ומשפחה איביניה אוסיבודו-אוניאלי. הגדרת יעדים לעצמך זו דרך נהדרת להשיג וליהנות מפריון, אך השימוש בזה כמקור הערך העצמי היחיד שלך יכול להיות רעיל.
זכור: אתה יותר מהמשימות שאתה מבצע, וחשוב לא לאבד את זה. ניתן להשיג איזון בריא כשאתה שומר על מטרות אך אל תכה את עצמך יותר מדי אם הם לא הושגו. אה, והקפידו להרשות לעצמכם לקחת הפסקה וליהנות מההצלחה שלכם כשתגיעו לאבן דרך.
2 אתה פורש- את כל הזמן
הורדת משהו מהחזה שלך לא יכולה להיות בריאה כמו שאתה חושב. למעשה, זה עלול לגרום לך ייסורים. לא מספיק להתאוורר למישהו בלי שום מטרה מלבד שמישהו יפנק אותך ברגשות השופעים שלך כדי לגרום לך להיות מרוצה אחר כך.
'אוורור מתמיד מתלונן ללא כל פעולה או פיתרון לדאגה העומדת על הפרק. על מנת שהאוורור יהיה יעיל, בריא, מועיל או מועיל, זה קשור לרצון של האדם לפתור בצעדי פעולה ממשיים ', אומר שרון ג'יי לורנס, מטפל בבריאות הנפש ומערכת יחסים, ומאמן חיים מוסמך.
3 אתה מתמקד אך ורק בחיוב
' חשוב לקבל דברים כמו שהם, גם כשהם לא מושלמים או קשים, 'אומרת הפסיכולוגית דינה וויריק, דוקטורט. אומרים לנו לחשוב תמיד חיובי, ובעוד שאנו עושים זאת בהחלט יכולים להאיר אור על נקודה חשוכה, זה יכול גם להפעיל לחץ רב. החיים כוללים קשיים, ולפעמים יש צורך לתת לעצמך את המרחב להתאבל ולהרגיש אומלל. בדרך זו, אתה סולל את הדרך לרגעים של אושר אורגני.
4 אתה מנסה מגמות תזונה מהסיבות הלא נכונות
שוטרסטוק
היחסים האנושיים עם אוכל הם חשובים להפליא ומתייחסים ישירות לאושר, אך לרוב הם לא מובנים - ומנוהלים בצורה לא נכונה. מקרה לדוגמה: אותן מגמות דיאטה שמבטיחות חיים צוהלים ותופסות כמו מאש . כמובן, אכילה בריאה היא אף פעם לא רעה. אבל אם אתה נמצא בזה רק בגלל שאתה חושב שאיבוד של כמה קילוגרמים יעשה אותך מאושר יותר, אתה צפוי להפתעה מצטערת.
״אם אתה לא מרוצה אחרי שאכלת משהו, כנראה שהיית אומלל לפני שאכלת אותו. האוכל הוא לא הבעיה - זה רמז, 'אומרת ג'סיקה סטניק, מומחית להפרעות אכילה והמחברת של מדריך הכיס הקליני להפרעות אכילה . במילים אחרות, שימוש בדיאטה ככרטיס חד כיווני להגשמה לא יעבוד.
5 אתה כל הזמן מקיף את עצמך עם חברים
שוטרסטוק
להקיף את עצמך באנשים שאתה אוהב נראה תיקון פשוט וברור לאומללות. עם זאת, לעשות זאת כל הזמן יכול להיות השפעה הפוכה. חוסר זמן שבילה לבד עם עצמך יכול לפגוע באושרך בכך שהוא מונע ממך ללמוד את הערך של להסתמך על עצמך.
אחד הסודות הטובים ביותר לאושר כולל לימוד כיצד להיות חבר של עצמו. כבוד עצמי מוגבר, יחד עם ההכרה וההבנה של הערך האישי, גוברים על הצורך באימות של אחרים כדי לגרום לך להיות מאושרת ', אומר לורנס. זכור לחפש תחילה אושר מאדם אחד: אתה.
6 אתה גבר או אישה 'כן'
שוטרסטוק
'נחמד להיות מסוגל לומר' כן 'כאשר עמיתייך, חברים ובני המשפחה זקוקים לך. עם זאת, העניין של אנשים שאומרים 'כן' כל הזמן הוא שלעיתים נדירות מחזירים את החסד ', אומר אוסיבודו-אוניאלי. מתן מוניטין של מישהו שתמיד לא מסתובב בבילוי או עזרה עשוי להביא סיפוק זמני, אך בסופו של דבר זה ישרוף אותך.
7 אתה קורא את החדשות כל יום
שוטרסטוק
אין שום דבר רע בלהישאר מעודכן, אך פעולה זו מבלי לקחת ימי חופש רק תוביל ליותר חרדה ודיכאון. מחזור החדשות בימינו הוא בלתי פוסק, ולאלץ את עצמך לקרוא את כל כותרות היום, שבעה ימים בשבוע, זה הרבה מה לקחת על עצמך. נסה להקדיש ימים מסוימים לאסקפיזם: היצמד לקריאה ( או צופה!) דברים שאין להם שום קשר לחדשות.
8 אתה לא משקף את עצמך
לוח זמנים עמוס נתפס לעתים קרובות כסימן להצלחה - כפליים בחברה שם 6:00 בבוקר מתקיימים שיעורי ספין (ולעתים קרובות מוזמנים מלאים). להישאר פעיל בהחלט יש את היתרונות שלו. המפתח הוא לוודא שאתה לא עובד יתר על המידה. מה הטעם לחיות את החיים במלואם אם זה מונע ממך לקחת את הזמן להרהר, ובכן, לחיות את החיים במלואם? אחרי הכל, השתקפות עצמית אורכת רק כמה דקות. 'רק לחשוב או לכתוב על שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום יכול להגביר את האושר שלך', אומר ויריק.
9 אתה מכה את עצמך בכל סימן של כישלון
שוטרסטוק
כפי שצוין לעיל, הלך רוח ממוקד מטרות דורש מידה מסוימת של גמישות אם ברצונך להימנע מלהכריע את עצמך. יעדים נועדו להיות משהו לעבוד אליו, ולא משהו לשלוט בו מייד. תסתכל על זה ככה: אם אתה רוצה לגלח את משך המייל הממוצע שלך משעה 8:00 עד 6:00 תוך שישה שבועות, אבל עברו חודשיים ואתה שעון 6:45, אתה לא כישלון. אתה פשוט בדרך להצלחה. נזיפה בעצמך על טעויות קטנות בדרך רק תרתיע אותך. תן לעצמך הפסקה!
10 אתה אובססיבי לגבי 'טיפול עצמי'
הרעיון של 'טיפול עצמי' גורם כעת למתח מכיוון שאנו אובססיביים לעובדה שעלינו למצוא זמן בלוח הזמנים שלנו ללכת לספא או לעשות אמבטיית בועות בזמן קריאת ספר כדי לנהל את הלחץ שלנו. טיפול עצמי, אמנם חשוב, הוא מילת הבריאות האחרונה בתחום הבריאות, ולכן אנו מרגישים צורך להוסיף אותה לרשימה הארוכה של הדברים שצריך לעשות, והיא הופכת ללחץ נוסף בחיינו העמוסים כבר ', אומר מאמן הבריאות ואורח החיים סטפני לאינג. הפיכת טיפול עצמי למטלה מנוגדת למשמעות המקורית שלה, ותגרום לך להרגיש פחות תוכן ממה שעשית לפני שהפילת סכום לא-טוב על מסכות יריעות.
חולמת על הרג נחשים
11 אתה לא מקשיב לגופך
שוטרסטוק
'אנו חיים בעידן המומחה ואומרים לנו להקשיב למה שאחרים יודעים שאנחנו צריכים לעשות. עם זאת, זהו פעולה רדיקלית להקשיב לרצונות שלך, וכזו שתוביל בסופו של דבר לבריאות טובה יותר, כמו גם יותר הצלחה ואושר ', אומרת אלגרה לוונשטיין, סופרת רב-מכר, דוברת ומאמנת. זה בסדר לחפש עצות לאחרים כשאתה לא בטוח, רק דאג להקשיב גם לעצמך. לומד לסמוך על האינטואיציה שלך יגרום לך להרגיש יותר שלווה עם עצמך, ואתה תרגיש יותר מרוצה ובטוח בעת קבלת החלטות.
12 אתה מקיים לוח זמנים קשיח
שוטרסטוק
ציפייה מעצמך לעקוב בקפדנות אחר לוח זמנים ללא כל מקום לשינוי לא תוביל למעט לחץ. עכשיו, זה לא אומר ששגרה עקבית היא גרועה. אתה רק צריך למצוא מדיום מאושר שבו אתה יכול להסתמך על הרגלים יומיומיים מסוימים ובכל זאת לאפשר קצת לנענע מקום לספונטניות. 'תרגל אושר ללא לחץ על ידי הרפתת כל הציפיות באשר לאושר צריך להופיע עבורך', אומר מאמן מודע ואושר. ז'קלין פירטל .
13 אתה שותה מים רק כשאתה צמא
שוטרסטוק
לעולם אל תמעיט בערך כוחו של Ole H2O טוב. כל רופא תחת השמש ממליץ לשתות שמונה כוסות מלאות של דברים ביום, אבל מי באמת לוקח את זה ברצינות?
ובכן, כפי שמתברר, כולם צריכים. 'אפילו התייבשות קלה יכולה לשנות את מצב הרוח של האדם עד כדי שיקוף של דיכאון. הבעיה היא שרוב האנשים לא שותים מים עד שהם צמאים. עד אז כבר ניתן להפעיל את ההשפעות השליליות של התייבשות ', אומר וויין אנתוני, מייסד נתוני מסנן מים , קבוצת הסברה המוקדשת ל הגדלת הגישה למים נקיים . שמעת את האיש - לך למלא את הכוס שלך.
14 אתה משווה את עצמך לאחרים
שוטרסטוק
הודות למדיה החברתית, יש לך לגיטימציה יכולת להסתכל על חייהם של אנשים אחרים דרך העדשות שלהם. ואם אתה אפילו אנושי מרחוק, זה מפתה בלי סוף לראות איך אתה מסתדר עם החוויות ואבני הדרך שלהם. אך פעולה זו מועילה ביותר.
'השוואה מבטיחה שלעולם לא תסתפק בהישגים שלך. כשאתה משווה את עצמך למישהו אחר, הם מציבים את אמת המידה לאושר שלך. זה אומר שאתה מאושר כל עוד אתה עושה טוב מהם, אבל ברגע שהם עולים עליך, אתה מאבד את שמחתך ', אומר אוסיבודו-אוניאלי.
15 אתה לא מרשה לעצמך אי פעם להיות לא נוח
שוטרסטוק
בזכות הסמארטפון, הימים של להיתפס בשקט מביך או להיתקע בספירלת מחשבה לא בריאה חלפו מזמן. פשוט שוט את הטלפון וגלול. לרוב, זה מרגיש כמו ברכה, אבל המציאות היא שהרוויה של המוח שלך בהסחות דעת היא לא בריאה מאוד.
כך להקדיש קצת זמן להסיט את המבט מהמסך ולחוות את העולם סביבך, לא משנה מה קורה. זה עלול לגרום לך להרגיש אי נוחות או חרדה בהתחלה, אבל לדעת להיות נוכח זה חלק עצום בלהיות מודע ומאושר. בנוסף, כמות הלייקים שקיבלתם לפוסט האחרון שלכם תמיד יהיה שם בשבילכם לבדוק מאוחר יותר.
16 אתה לא נותן עדיפות לשינה
שוטרסטוק
'סוד אחד לבריאות ואושר שמתעלמים כל הזמן ומודח הצידה הוא לישון בשפע', אומר אלגרה לוונשטיין , סופר רב-מכר, דובר, ומאמן חיים. חוסר שינה יכול להוביל ללחץ דם גבוה, מערכת חיסונית מוחלשת, עלייה במשקל, חוסר חשק מיני, שינויים במצב הרוח ופרנויה - אף אחד מהם אינו תורם לחיים מאושרים.
החדשות הטובות הן שתיקון הוא פשוט: הוא דורש רק מגע של משמעת. במקום לצפות רק עוד פרק אחד , כבה את המסכים שלך והלך למיטה. המשרד יהיה שם בבוקר.
17 אתה רואה את הדברים כשחור-לבן
'אם אתה חושב במונחים של אחד או / או, זה מצמצם את הבחירות שלך בתחומים רבים בחיים שלך. זה גורם לך לחשוב שהדרך שלך היא הדרך היחידה, ושכל מה שקיים באפור חייב להיות שגוי. ' אומרת אבניה לוסון, מאמנת ומורה לאהבה עצמית, סופרת ופסיכותרפיסטית מורשית. הגבלת עצמך לבינאריות תמנע ממך לחפש אפשרויות שיש בהן כדי להביא לך שמחה. פתיחת המוח יכולה להפוך את המפתח לאושר. זה פשוט לוקח קצת תרגול.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
