אתה רואה אותם בכל מכון כושר בעולם: גיגס של מוחצנים מלאי חיים ומבעבעים שמוציאים הנחיות לחובשי כושר מותשים. 'אתה יכול לעשות את זה, בנאדם!' 'יאללה, דחפי, דחפי, דחפי!' כן, אנחנו מדברים על מאמנים אישיים. אבל למרות שנדמה שכולן איכשהו משדרות התלהבות בלתי ניתנת להדפסה מתמדת באופן טבעי, בסופו של יום, הם סתם אנשי מקצוע - בדיוק כמוך או אני. וזה אומר שיש להם מחשבות ורגשות משלהם. אז המשך לקרוא, מכיוון שליקטנו את 14 המוצלחים העסיסיים ביותר שהמאמן האישי שלך לא יגיד לך ישירות. ולעוד עצות כושר נהדרות, בדוק 7 הרוצחי התרגילים הגדולים מדי יום שעליך להימנע מהם .
1 לא לכולם יש שרירי בטן.
מאמן אישי אמור להגיע אתה מבחינה גופנית שלהם אין שום קשר לאופן שבו הם מוסמכים או בלתי מוסמכים, וככאלה, לא כל מאמן מטלטל מערכת שרירי בטן שתוכל לטפס עליה. אז תשפטו מאמן על היסטוריית עבודתם, יחסם ומוניטין שלהם - לא על השרירים שלהם.
2 ואם אתה רוצה כמה משלך, הם מיוצרים במטבח.
הנה דבר אחד שמאמנים אישיים לא רוצים שתדע, כי אם עשית זאת, תפקידם מאבד רלוונטיות: שרירי הבטן אינם מיוצרים בחדר הכושר. הם מיוצרים במטבח. אתה יכול לבנות את כל שרירי הליבה שאתה רוצה, אבל הם לא יראו אם אתה לא אוכל נכון. אז הקפד לשנות את הדיאטה שלך כדי לכלול את 10 הפחמימות הגדולות ביותר לשישה חבילות שלך .
3 הם לא תזונאים.
כאשר מאמן הופך להיות רשמי, הם ידועים כמומחים מוסמכים בכוח והתניה (CSCS). מעבר בתכנית CSCS לא הופך מישהו לתזונאי מוסמך. אז בטח, קחו עצות כושר מהמאמן האישי שלכם. אבל קבל את ייעוץ הדיאטה שלך במקום אחר - למשל, מתזונאי.
מה זה אומר כאשר מופיע ג'אי כחול
4 אתה המוצר שלהם.
'שביעות רצון מהמאמן האישי נובעת מלראות אותך מצליח'. אומר ג'ונתן גודמן , CSCS, מייסד המרכז לפיתוח מאמן אישי. 'בגלל זה, זה מתסכל כשאתה לא מראה את אותה מחויבות מחוץ לפגישה שאתה עושה במהלכה.'
5 הם רואים מבעד למלחמות שלך.
שוטרסטוק
'אנו מאמני הרזיה רואים את טקטיקות הדוכנים שלך,' אומר מאמן אחד. '' אני חושב שאני צריך למלא את בקבוק המים שלי. ' 'תן לי להשיג מגבת יבשה ממש מהר.' … ניסיון יפה.'
6 תוכל להשיג הנחות על ידי התחברות לחברים.
אלא אם כן המאמן האישי שלך מציין שהם עורכים מפגשים אישיים בלבד, רוב הסיכויים הם שאתה יכול להביא חבר או שניים - וכן, אימונים אישיים בכמות גדולה יביאו להנחות לכל הקבוצה. לפי טראסי ד 'מיטשל , יוצר תוכנית ה- 40 יום לעיצוב, אתה יכול לפעמים להבקיע עד עצום 50 אחוזים הנחה.
7 לא כולם מוסמכים.
לדברי מנז, מאמן אישי מוסמך, לא כל מאמן אישי מכיר את הדברים שלהם. 'יש שעושים בדיקות מקוונות לבחירה מרובה ומשתמשים בזה, בתוספת השרירים הגלויים שלהם, כדי להתקבל לעבודה' שוב, הקפד לשאול על כישוריו של מאמן לפני שנרשם איתם.
8 חברים בספרי הכושר.
שוטרסטוק
שמות שונים להתקשר לחבר שלך
אם כל אדם שנרשם לחדר כושר ב -2 בינואר ילך לחדר הכושר כל יום, לכל מועדון ספורט בעירך יהיו קווים מחוץ לדלת. על פי פרק של כסף פלנט , אתר פלנט פיטנס אחד, למשל, רשם 6,000 חברים בינואר 2014. יכולתם? 300.
9 יש להם עותק של האימון שלך.
שוטרסטוק
שמירת עותק עט ונייר של האימון שלכם - המהלכים המדויקים, המשקל הספציפי, המספר המדויק של החזרות - היא דרך בטוחה לעקוב אחר ההתקדמות שלכם. אבל בעידן הדיגיטלי הזה לא תמיד כל כך קל לעקוב אחר נייר מודפס. אבל, על פי גודמן, מאמנים אישיים טובים שומרים עותקים דיגיטליים בגיבוי של האימונים של המתאמנים שלהם.
10 מכוני כושר מטונפים.
מחקר ב כתב העת הקליני לרפואת ספורט טוען כי בחדר הכושר הממוצע, ל -63 אחוז מהמכונות יש מה שמכונה רינווירוסים - תרכובות שאחראיות ליותר ממחצית מכל אבחנות הצטננות. (בשביל מה זה שווה, ציוד משקל היה יותר אשם מאשר מכונות לב.)
11 המוטיבציה קשה גם עבורם.
'אני לא תמיד מתעורר וחושב,' עשרה קילומטרים! אני הולך על זה היום! ',' אומר לורן וויליאמס , המאמן הראשי בבית טון. ואם אתם מחפשים מוטיבציה משלכם, בדקו את 11 דרכים שאנשים חכמים משיגים את עצמם ללכת לחדר הכושר .
12 הם לא תמיד צודקים.
'נהגתי לומר ללקוחות שעושים לחיצות ספסל לגעת במשקולת עד החזה שלהם,' אומר מנז. 'ואז נודע לי שזה מגרס את מפרקי הכתפיים שלהם, אז הפסקתי.'
לשאת בחלום
13 אתה עושה כפיפות בטן לא בסדר.
'הטעות הגדולה ביותר - והרבה אנשים עושים את זה כאן - היא לשים את הידיים מאחורי הראש שלך,' אומר קייטי בארט , מדריך מוביל ב סטודיו לרכיבה על אופניים B / SPOKE בבוסטון ומאמן אישי מוסמך. 'על ידי לשים את הידיים מאחורי הראש שלך ולהשתמש בהן כדי למשוך את עצמך למושב, אתה יכול לסנן את צווארך.' במקום זאת, שמור את הידיים שלך על החזה. או לוותר על הוויקאפ לגמרי ולנסות תרגיל השטוח הגדול ביותר היחיד שאתה לא עושה .
14 הם יכולים להריח אותך.
'זכור שחדר הכושר הוא סביבה סגורה, לרוב ללא זרימת אוויר רבה,' אומר ג'ן זרלינג , המחבר של שוברים את שרשראות ההשמנה: 107 כלים . 'קבוצת הריצה החיצונית שלך אולי לא שמה לב אם אתה לובש את אותו מיכל במשך שבוע, אבל ריחות מוגדלים בפנים.'
לקבלת ייעוץ נוסף לחיים הטובים ביותר שלך, הירשם לניוזלטר שלנו עכשיו!
