עבור אנשים רבים שם בחוץ אין להתחיל את היום עד אליך תביא את כוס הקפה . זה נכון במיוחד עבור אלה שלא תמיד יש להם זמן לשבת ולאכול ארוחת בוקר מלאה. אך מחקר חדש מצא זאת מוריד את כוס הקפה הראשונה שלך לפני הארוחה הראשונה שלך ביום זו טעות גדולה. למעשה, המחקר, שהתפרסם לאחרונה ב כתב העת הבריטי לתזונה , מציע שעדיף שיהיה לכם משהו קטן לאכול לפני שתגיעו לספל למען הבריאות שלכם.
המחקר של המרכז לתזונה, פעילות גופנית ומטבוליזם באוניברסיטת באת 'בבריטניה בחן את השפעות שהיו לכוס קפה שחור על 29 גברים ונשים בריאים. הנבדקים התבקשו לעבור שלושה מצבים שונים בסדר אקראי: אחד עם שנת לילה רגילה ואחריו משקה ממותק דבר ראשון בבוקר, אחד בו הם העוררו חמש דקות בכל שעה וקיבלו את אותו משקה ארוחת בוקר ממותק, ואחד שם השינה הופסקה אך הנבדקים קיבלו כוס קפה חצי שעה לפני המשקה הממותק. על ידי לקיחת דגימות דם של המשתתפים, החוקרים מצאו כי אלו שלקחו קפה לפני המשקה הסוכר שלהם היו בעלי עלייה של 50 אחוז בדם בהשוואה לנבדקים האחרים.
שוטרסטוק
החוקרים אומרים כי למרות מחקרים אחרים המראים ספציפיים היתרונות הבריאותיים של קפה בוקר , לשתות כוס ג'ו לפני ארוחת הבוקר הקשו על גופכם לסבול סוכר ופחמימות שנמצאות בדרך כלל בארוחת הבוקר שלך, ועושות עמידות לאינסולין. עם הזמן, טוענים עורכי המחקר, הדבר יכול להגדיל את הטיפול שלך סיכון לסוכרת ומחלות לב.
'במילים פשוטות, בקרת הסוכר בדם נפגעת כאשר הדבר הראשון שגופנו בא במגע הוא קפה במיוחד אחרי לילה של שינה מופרעת', כתב מחבר המחקר. ג'יימס בטס דוקטורנט, מנהל שותף של המרכז לתזונה, פעילות גופנית ומטבוליזם באוניברסיטת באת ', אמר בהצהרה. 'אנו עשויים לשפר זאת על ידי אכילה ראשונה ואז שתיית קפה אחר כך אם אנו מרגישים שאנחנו עדיין זקוקים לכך. לדעת זאת יכולות להיות יתרונות בריאותיים חשובים לכולנו. '
קָשׁוּר: למידע עדכני יותר, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
חוץ מזה, שתיית הקפה שלך דבר ראשון בבוקר עשויה לא להיות הטובה ביותר להפקת המרחק מהקילומטראז 'שלך דחיפה אנרגטית מבוקשת בכל מקרה. מומחים אומרים כי הדרך הטובה ביותר לקצב את העניינים היא לעקוב אחר רמות הקורטיזול הטבעיות של גופך, הורמון לחץ שמשתחרר לאורך כל היום על סמך דפוסי השינה שלך. בהנחה שאתה מתעורר בשעה 6:30 בבוקר, מומחים אומרים כי הזמן הטוב ביותר ביום לשתות קפה המכיל קפאין הוא בין השעות 9:30 ל -11: 30 בבוקר כדי להימנע מכל עצבנות מניעה, בע'מ דיווחים.
כשמדובר באותו תיקון קפאין חיוני בבוקר, נראה שדברים טובים מגיעים לציפורים המוקדמות שמחכות. ולמידע נוסף על הסיבה שג'אווה שלך אולי לא מעניקה לך טלטלה, זהו למה אתה עדיין עייף אחרי שתיית קפה .
מה זאת אומרת לרדוף אחרי חלומות
