אם אתה לא יכול להתחיל את היום בלי כוס קפה , אתה רחוק מלהיות לבד. על פי תוצאות הסקר שהוצג בכנס השנתי של איגוד הקפה הלאומי (NCA) בשנת 2018, 64 אחוז מהנשאלים אמרו שהם שתה קפה ביממה האחרונה , ו -70% ממשקאות הקפה שנשאלו בסקר של נסטלה אמרו זאת הקפה הופך אותם לאדם טוב יותר . עם זאת, לא רק תחושות מטושטשות חמות שאתה חייב לקבל מהלהיט היומי שלך של קונה או צליית סומטרה. המשך לקרוא כדי לגלות את כל היתרונות הבריאותיים המדהימים שנארזו בכוס הקפה הזעירה ההיא. ואם אתם מודאגים יתכן שאתם מפנקים יתר על המידה, זה בדיוק כמה קפה בטוח לשתות מדי יום, על פי המדע .
קפה 1 יכול לעזור להפחית את הסיכון לאלצהיימר
iStock
למרבה הצער, אין תרופה לאלצהיימר, ההפרעה הגורמת לאט אובדן זיכרון וירידה נפשית . אבל קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח אותו מלכתחילה. סקירה של מחקר שפורסם בשנת 2006 מחקר נוירולוגיה נמצא ששתיית רמות גבוהות של קפה נקשרה עד הפחתה של 30 אחוז בסיכון לאלצהיימר .
2 קפה יכול לעזור בהגנה מפני דמנציה
iStock
איך אתה יכול להגיד שגבר אוהב אותך
קפה די עוצמתי - במיוחד כשמדובר בדמנציה. במחקר שפורסם בשנת 2017 בכתב העת דוחות מדעיים, החוקרים מצאו 24 תרכובות שיכולות להיות להגביר אנזים מוחי המגן מפני דמנציה - וקפאין הוא אחד מהם.
3 קפה יכול לתת זיכרון שלך תנופה
iStock
אחד היתרונות הטובים ביותר של קפה? יכולתו תנו לזיכרון שלכם דחיפה . במחקר קטן של האגודה הרדיולוגית בצפון אמריקה, החוקרים מצאו ששתי כוסות קפה מסוגלות 4 קפה יכול לעזור להפחית את העייפות הנפשית שוטרסטוק אחרי לילה ארוך יותר מדי במשרד, זה לא נדיר לחוות עייפות נפשית . אם ברצונך להחזיר את בריאות הנפש שלך למניעת בעיות בריאותיות חמורות יותר, שתו קפה: סקירה משנת 2010 בכתב העת תְזוּנָה נמצא פחית קפאין עזור להפחית את התשישות שאתה מרגיש על ידי זיוף גופך למעלה. שוטרסטוק זקוק לחיזוק מוחי? קח קפה. הודות לקפאין בספל שלך, אתה יכול לחוות עלייה בביצועים הנפשיים , על פי סקירה שפורסמה בשנת 2016 מדעי המוח וביקורות ביולוגיות התנהגותיות . בין אם אתה מנסה ללמוד משהו חדש או למצוא פיתרון לבעיה, לגימה של לחלוט שלך תעשה שינוי. ולדרכים נוספות להפעיל את דעתך, בדוק אלה 40 הרגלים להגברת המוח שישתמשו בהם לאחר 40 . שוטרסטוק מרגישים קצת איטים בזמן האחרון? כל מה שיידרש כדי להחזיר את גופך לעבודה בקצב רגיל הוא קפה קטן. מחקר שנערך בשנת 2005 מטעם האגודה הרדיולוגית בצפון אמריקה מצא כי לא נדרש הרבה - רק כמה כוסות שפר את זמן התגובה שלך , מה שגורם לך להיות טוב יותר בכל דבר, החל לשים לב למשהו מפחיד כמו עשן בביתך (ולהבין שאתה צריך לתפוס את המטף בהקדם האפשרי) ועד לשבירת מכוניתך לתמרור עצירה. שוטרסטוק אם שתיית כוס או שתיים קפה נוטה לגרום לך להרגיש טוב מבחינה נפשית, יש סיבה לכך: מחקר שפורסם בשנת 2014 כתב העת העולמי לפסיכיאטריה ביולוגית מצאתי את זה קפה למעשה משמש כתרופה נוגדת דיכאון קלה על ידי הגברת נוירוטרנסמיטרים שמרגישים טוב במוח. לאחר בחינת 44,000 גברים ו -74,000 נשים, הם מצאו כמה כוסות לחלוט אפילו הפחיתו את הסיכון להתאבדות ב -50%. מחפש דרכים נוספות להשיג דחיפה נפשית? התחל עם אלה 14 דרכים מגובות מומחים לשיפור בריאות הנפש שלך מדי יום . iStock קפה לא רק עובד כתרופה נוגדת דיכאון קלה אצל אנשים מסוימים, אלא גם מסייע במניעת שינויים במצב הרוח, גורם לך להרגיש מאושר יותר בסך הכל. מחקר בן 10 שנים שפורסם בשנת 2011 ג'אמה מצא שקפה יכול להכיל אפקט חיזוק מצב רוח רציני אצל אנשים עם דיכאון. שוטרסטוק להיות מתואם זו ברכה אמיתית, ואם אתה יכול להשתמש בעזרה מסוימת במחלקה זו, אתה לא לבד. סקירה משנת 2010 בכתב העת תְזוּנָה מצא שקפאין בקפה יכול למעשה לשפר את התיאום העצבי-שרירי , מה שגורם למוח שלך לשלוח הודעות לשרירים שלך מהר יותר. זה עוזר להרבה דברים, מעידה על סדקים אקראיים במדרכה כלולה. שוטרסטוק / מנגוסטוק פרקינסון מתפתח לאט עם השנים וגורם לרעידות, לתנועות איטיות, לבעיות דיבור ולבעיות בריאותיות אחרות - אך שתיית קפה יכולה למלא תפקיד במניעתו: מחקר שפורסם בשנת 2007 הפרעות תנועה מצא שאלו ששתו קפה כל יום היו סיכון נמוך יותר להתפתחות המחלה מאשר שאינם שותים. iStock אל תרגיש רע עם הימים ההם שאתה שותה מעט יותר מדי קפה: מחקר שפורסם בשנת 2016 כתב העת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה נמצא שתייה צריכה גבוהה - אנחנו מדברים יותר מארבע ביום - יכולה לעזור להפחית את הסיכון לטרשת נפוצה , מחלה שגורמת למערכת החיסון לתקוף את הכיסוי המגן של העצבים במוח, בעמוד השדרה ובעיניים. ולא רק מעט - החוקרים מצאו שזה יכול להפחית את הסיכון שלך ב -31 אחוזים. iStock למרות שבוודאי חוויתם כאב ראש כנסיגת קפאין (שהכי נורא, אגב), הקפה יכול גם לעזור להקל עליהם. על פי הקרן הלאומית לכאב ראש, קפאין מכיל תכונות ש 13 קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב iStock מחלות לב - הפרעה בכלי הדם המובילה להתקפי לב - גורמת ליותר מ -600,000 מקרי מוות בארה'ב מדי שנה. למרבה המזל, קפה יכול לעזור לשמור על הבריאות שלך. מחקר משנת 2017 שפורסם ב תולדות הרפואה הפנימית מציע לשתות את התבשיל האהוב עליך אפילו להפחית את הסיכון למות מהמחלה . שוטרסטוק שבץ מוחי הוא עסק מפחיד , ושתיית קפה עשויה לעזור להפחית את הסיכון ללקות. במחקר שפורסם בשנת 2017 ב- תולדות הרפואה הפנימית, החוקרים גילו שלאלה שאוהבים את הבישול היומי שלהם היו סיכון מופחת למוות מסיבות רבות , כולל משיכות. iStock סקירה שפורסמה בשנת 2005 ג'אמה מציע למי שנהנה לשתות קפה כל בוקר יש הרבה 16 קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות עיכול שוטרסטוק במחקר האמור לשנת 2017 של יותר מ -521,000 איש ו -10 מדינות שפורסם ב תולדות הרפואה הפנימית החוקרים מצאו כי אלו ששותים קפה היו בסיכון מופחת למות ממחלות עיכול, הכוללות כל דבר החל מקרוהן וכלה בצליאק. iStock אם אתה לא יודע מה זה צנית, אני מקווה שלעולם לא תצטרך לברר ממקור ראשון: זה סוג של דלקת מפרקים כואבת שמתרחשת כשיש עודף חומצת שתן בזרם הדם. החדשות הטובות? מחקר משנת 2007 שפורסם ב דלקת פרקים וראומטולוגיה נמצא לטווח ארוך צריכת קפה עשויה לעזור להפחית את הסיכון לצנית בגלל יכולתו להוריד את רמות חומצת השתן. iStock אם פגעת בכבד משתי שתייה, קפה יכול להיות גיבור העל שקיווית לו. בסקירה שפורסמה בשנת 2016 ב פרמקולוגיה וטיפול תרופתי, החוקרים מצאו כי לאנשים ששתו שתי כוסות קפה ביום היו 44 אחוזים סיכוי נמוך יותר לפתח שחמת כבד . iStock סרטן הכבד - המופיע בעיקר בקרב חולי כבד כרוניים - הוא הצורה הנפוצה ביותר של סרטן הכבד, וקפה יכול לסייע בהפחתת הסיכון לחלות בו. מחקר משנת 2017 שפורסם ב BMJ לִפְתוֹחַ מצא שאפשר יהיה לראות א 20 אחוז הפחיתו את הסיכון על ידי שתיית כוס קפה אחת ביום , הפחתת סיכון של 35 אחוזים על ידי שתיית שתיים, וירידה של 50 אחוזים בסיכון אם אתה מוריד חמש כוסות יומיות בגלל יכולתו של קפאין לעכב את התפשטות התאים הסרטניים. שוטרסטוק ידוע כי קפה מסייע בהפחתת הסיכון לסרטן בכל הגוף - למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2016 אפידמיולוגיה של סרטן, סמנים ביולוגיים ומניעה מצא לשתות זה יכול לעזור הפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס בשיעור עצום של 50 אחוזים . אז כמה צריך כדי להפיק את היתרונות? החוקרים אומרים כוס אחת או שתיים להפחתת סיכון של 26 אחוז או יותר מ -2.5 כוסות להפחתת סיכון של 50 אחוז. שוטרסטוק הקשיבו, בנים: על פי מחקר שנערך על ידי חוקרי בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד שפורסם בשנת 2011 כתב העת של המכון הלאומי לסרטן, שתיית קפה באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית מכיוון שתרכובות שנמצאות במבשל זה עושות הכל החל מהפחתת דלקת ועד ויסות אינסולין. וקבלו את זה: גם קפה ללא קפאין נחשב! שוטרסטוק / גורדנה סרמק בטח, קפה לא יעשה טוב כמו קרם הגנה כשמדובר בהגנה על העור שלך, אך עדיין יש לו כמה יתרונות. מחקר שפורסם בשנת 2014 על ידי האגודה האמריקאית לחקר הסרטן נמצא שתיית קפה יכולה לעזור להפחית את הסיכון למלנומה , אשר, על פי האגודה האמריקאית לסרטן, גורמת לרוב מקרי המוות הקשורים לסרטן העור. שוטרסטוק קפה לא רק עוזר להפחית את הסיכון לחלות במלנומה - הוא עושה את אותו הדבר גם לגבי קרצינומה של תאי הבסיס, הפוגעת במיליוני אנשים מדי שנה. מחקר שנערך בשנת 2012 על 113,000 משתתפים שפורסם על ידי האגודה האמריקאית לחקר הסרטן נמצא כי אלו ששתו מינימום שלוש כוסות קפה ביום היו בעלי 20 אחוז סיכון נמוך יותר לפתח קרצינומה של תאי הבסיס מאלה שלא. שוטרסטוק במחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת מחקר קליני לסרטן על חולי סרטן השד שטופלו בתרופה טמוקסיפן, החוקרים מצאו כי אלו ששתו לפחות שתי כוסות קפה מדי יום מחצית הסיכון להופעה חוזרת בהשוואה לאלו ששתו פחות או לא שתו קפה בכלל. שוטרסטוק צחצוח אינו הדרך היחידה למנוע חללים. בעוד שקפה ידוע כמכתים את השיניים, הוא נמצא גם כמגן עליהן: מחקר שפורסם בשנת 2009 כתב העת לרפואת שיניים שמרנית מצאתי שתיית קפה יכולה לסייע במניעת חללים ועששת, אבל יש מלכוד - אתה צריך לשתות אותו שחור. למרבה הצער, לקפה עם סוכר אין הרבה יתרונות לשיניים שלך - או לבריאות הכללית שלך. שוטרסטוק / אוקסקאי בנס קפה לא רק מסייע בהגנה מפני חללים ועששת. מחקר שנערך בשנת 2014 כתב העת לפריודונטולוגיה מצאתי צריכת קפה קבועה יכולה להועיל לחניכיים גם מסייע במניעת דלקת חניכיים חמורה - מחלת חניכיים AKA - העלולה לגרום לאובדן שיניים ולבעיות בריאותיות אחרות. שוטרסטוק כל מי שהיה לו בעיות בחדר השינה יכול להפיק תועלת מלהתחיל את יומו בקפה: מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת PLoS ONE נמצאו גברים ששתו שתיים-שלוש כוסות ביום הם 28 קפה יכול לעזור בהגברת הליבידו אצל נשים שוטרסטוק קפה לא רק עוזר לגברים בחדר השינה - אלא גם נהדר עבור נשים. אחד היתרונות של קפה למין הוגן יותר? מחקר משנת 2005 שפורסם בכתב העת פרמקולוגיה ביוכימיה והתנהגות נמצא פחית קפאין להגביר את זרימת הדם לאברי המין , הגדלת החשק המיני - אך רק לנשים ששותות אותו פעם בשבוע, מקסימום שוטרסטוק האם לבהות במחשב כל היום ללא הרף לגרום לכאבים בצוואר ובכתפיים ? מתברר שקפה עשוי לעזור להפחית את הכאב הכרוני הקשור לעבודה. מחקר שפורסם בשנת 2012 הערות מחקר של BMC מצאו 40 אחוז מהמשתתפים שלקחו כוס קפה יומית הרגיש כאב עז יותר מאלה שלא שתו קפה. שוטרסטוק בסדר, בסדר - אז שתיית קפה לבד לא בהכרח תגרום לך לחיות זמן רב יותר. אך חוקרים במחקר שפורסם בשנת 2017 ב תולדות הרפואה הפנימית אכן מצא כי אלו ששותים קפה נראים חיים יותר מאלה שלא. למעשה, כוס אחת ביום נקשרה לירידה של 12 אחוזים בסיכון למוות בעוד שתיים או שלוש כוסות הפחית את סיכון התמותה של האדם ב -18 אחוזים . ולדרכים נוספות להגדיל את אורך החיים שלך, בדוק אלה 100 דרכים לחיות עד 100 .
5 קפה יכול לעזור לכם להיות חכמים יותר
6 קפה יכול לעזור בשיפור זמן התגובה שלך
7 קפה יכול לעזור להפחית דיכאון
8 קפה יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך
9 קפה יכול לעזור בשיפור התיאום שלך
10 קפה יכול להפחית את הסיכון למחלת פרקינסון
11 קפה יכול להפחית את הסיכון לטרשת נפוצה
12 קפה יכול לעזור להיפטר מכאבי ראש
14 קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לשבץ מוחי
איך מרגיש עיסוי הערמונית
15 קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת
17 קפה יכול לעזור להפחית צנית
18 קפה יכול לעזור להפוך נזק לכבד מהשתייה
19 קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לסרטן הכבד
מה זאת אומרת דאגלס
20 קפה יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס
21 קפה יכול להפחית את הסיכון לסרטן הערמונית
22 קפה יכול להפחית את הסיכון למלנומה
23 קפה יכול לעזור להפחית את הסיכון לקרצינומה של תאי הבסיס
24 קפה יכול לעזור בהגנה מפני סרטן השד
25 קפה יכול לעזור במניעת חללים
26 קפה יכול לעזור במניעת מחלות חניכיים
27 קפה יכול לעזור בתפקוד לקוי של זיקפה
מקומות נהדרים לדייט ראשון
29 קפה יכול לעזור להפחית כאבים כרוניים
30 קפה יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר
