האם אתה עדיין עייף חצי שעה אחרי שתיית קפה? האם אתה מבלה מחצית מהבוקר שלך במעדות במשימות, מחכה לחלוט הבוקר שלך שיפגע בך? אם בן הזוג שלך כבר מפליג במהלך היום בזמן שאתה תוהה אם קנית בטעות את המגרש נטול הקפה במכולת, יכול להיות שיש הבדל גנטי שאשם. מומחים מצאו שיש סיבה מדעית לכך שלוקח יותר זמן לאנשים מסוימים להרגיש את זה השפעות של קפאין מאשר אחרים - ומדוע תופעות אלו עלולות להיעלם במהירות רבה יותר.
מה מסמל לראות ג'יי כחול
מחקר שנערך בשנת 2014 בכתב העת פסיכיאטריה מולקולרית מצא שש גרסאות גנים שנראו כמשפיעות על עיבוד קפאין ולכן צריכת קפה של מדגם של שותי קפה. חלק מהגרסאות הן ליד גנים הקשורים ל'השפעות המתגמלות של קפאין ', על פי הצהרה של בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, שהיה מעורב במחקר, כלומר לא כולם מקבלים את אותם היתרונות מבליעתו. אחרים הם ליד גנים הקשורים לחילוף חומרים של קפאין - במילים אחרות, עיבודו עד לנקודה שבה אינך מרגיש יותר את השפעותיו.
שוטרסטוק / ג'ייקוב לונד
מאמר סקירה ביולי 2020 ב ה כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד מציין כי ' ספיגת הקפאין כמעט מוחלטת תוך 45 דקות לאחר בליעה, כאשר רמות הדם של קפאין מגיעות לשיא לאחר 15 דקות עד שעתיים. ' הכבד אחראי על חילוף החומרים של הקפאין שאתה אוכל או שותה, והרכב הגנטי שלך עוזר לקבוע עד כמה הוא יכול לעשות זאת במהירות.
פעמונים של פרח אירלנד פירוש
'מחצית החיים של קפאין אצל מבוגרים היא בדרך כלל בין 2.5 ל -4.5 שעות, אך היא נתונה לשינויים גדולים בין אדם למשנהו,' NEJM במאמר נאמר. כמו כן, היא מציינת כי מצבים אחרים יכולים להשפיע על מחצית חיים זו, כולל עישון המפחית את מחציתו והריון המאריך אותו. החוקרים טוענים כי תרופות מסוימות יכולות להאט את פינוי הקפאין ולהגדיל את מחצית החיים שלה, בדרך כלל בגלל שהן עוברות מטבוליזם על ידי אותם אנזימי כבד. ' לכן חשוב להתאים את צריכת הקפאין אם הרופא או הרוקח ממליצים על כך.
קָשׁוּר: למידע עדכני יותר, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
כל זה אומר שתגובת גופך לקפאין היא ספציפית ביותר ועלולה לעבור בירושה חלקית. מי שגופו מטבוליזם של קפאין במהירות עשוי לחוש את השפעותיו כמעט באופן מיידי ולזמן קצר יחסית. מי שנמצא נטייה גנטית לחילוף חומרים של קפאין לאט לא יכול להיות שיש לו פרפוצ'ינו סוכר אחר הצהריים מבלי להרוס את שנת הלילה ההיא. וריאציות גנטיות אלה קובעות כנראה התנהגות של שתיית קפה. אז אל תניח שהעמית לעבודה שיכול לשרוד על קפה טפטוף אחד לאמריקנו המשולש שלך הוא פשוט יותר פרודוקטיבי. יכול להיות שהם עוברים מטבוליזם של קפאין בלוח זמנים איטי בהרבה ממך. ואם אתה מחפש פתרונות נטולי קפאין להגברת הפרודוקטיביות שלך, הנה 25 דרכים להגביר את רמת האנרגיה שלך בלי קפה .
