אם אתה נוטה סיוטים אז אתה יודע איך זה לנסות לצרוח בשינה שלך לא משנה כמה רעים המוח שלך, זה כאילו הלסת סגורה. אין ספק שזו תחושה איומה, אך נשאלת השאלה: מדוע זה קורה?
עד כמה שהחוויה הזו לא יכולה להיות מטרידה, מומחים אומרים שזו למעשה הדרך של גופך למנוע ממך לפעול חלומותיך .
'בדרך כלל יש לנו את הדחף לצרוח או לצעוק כשאנחנו עוברים חלום רע או סיוט. צעקה [ing], במקרה זה, מייצגת את הכעס או את הפחד המובנה שלנו. חוסר היכולת לצרוח, כמו גם לרוץ או לאגרוף מישהו בחלום שלך, מופיע מכיוון שאזורי המוח שלך השולטים בתאי עצב מוטוריים כבויים במהלך השינה ', מסביר. ג'ולי למברט , מומחה מוסמך לשינה מ ראש מנומנם שמח . 'נוירונים מוטוריים אחראים לכל התכווצות שרירים. מכיוון שהלוע והלשון שלך, המשמשים לצרחה, הם גם שרירים, אינך יכול לצרוח בזמן השינה. '
למי שסובל מ שיתוק שינה - מצב שכיח למדי במהלכו אדם ממשיך להיות מסוגל לזוז או לדבר במשך תקופה קצרה עם התעוררותו - חוסר היכולת לצרוח יכול אפילו להמשיך לתודעה.
'אתה חווה חלומות בשלב השינה ב- REM, והפעילות בחלקים מסוימים של המוח שלך בשלב זה דומה מאוד לזו של מצב הערות,' אומר למברט. ״אם החלומות שלך מאוד חיים או מרגישים אמיתיים, אתה עלול אפילו להתעורר מהם. אבל להעיר את הנוירונים המוטוריים בידיים וברגליים לוקח זמן, מה שלעתים קרובות גורם לתחושת שיתוק. לפיכך, אתה עלול להרגיש שאתה הולך לצרוח, אך לא יכול. '
אם אתה קורא מאמר זה וחושב לעצמך, 'זה לא יכול להיות נכון! אני צורחת בשינה כל לילה! ' אז אתה החריג הנדיר לכלל. אלו הסובלים ממצב המכונה שינה או אימה בלילה מסוגלים להגשים את חלומותיהם, ואנשים עם המצב המפחיד הזה לעיתים קרובות בסופו של דבר הולכים לישון, לצרוח או אפילו להכות מישהו בזמן השינה.
'אימהות שינה אינן שכיחות בקרב אנשים מבוגרים, אך אנשים מסוימים, כמו אלה המשתמשים לרעה באלכוהול וסמים, עשויים לחוות אותם. בניגוד לשיתוק שינה, פחדי שינה מופיעים במהלך המעבר משלב 3 לשלב 4 של שינה שאינה REM, כאשר השרירים שלך לא נינוחים לחלוטין. במקרה זה, אתה עלול לצרוח או לברוח מסכנה בדיוק כפי שהיית עושה במצב של ערנות ', מסביר למברט.
חלום על תנינים משמעות
אם אתה ישן די זול, אז אתה בטח תוהה איך ייתכן שתוכל לדבר בשנתך אבל לא יכול לצרוח. ובכן, הסיבה להבחנה זו היא ששתי הפעילויות מתקיימות בשלבי שינה שונים. במילים אחרות, שיחת שינה אינה מתרחשת בדרך כלל כאשר אתה נמצא במחזור השינה של REM - אותו מחזור שבמהלכו נוטים לסיוט להתרחש.
'למוחנו ולגופנו יש פונקציה מובנית זו למעשה כדי למנוע מאיתנו להסתובב בשינה עמוקה,' ביל פיש , מאמן שינה מוסמך ומייסד שותף של אתר בריאות הבריאות תקוע שינה , מסביר. 'רבים מאיתנו לדבר בשינה או אפילו לבעוט או להזיז את הידיים, אבל זה יהיה כשאנחנו לא נמצאים כעת במחזור שינה עמוק.'
אז איך אפשר להימנע מלכתחילה מהסיוטים שגורמים לך לרצות לצרוח? מלבד פנייה לעזרת יועץ שינה, הדרך הטובה ביותר למנוע את החלומות הרעים הללו ואת כל המהומה הרגשית שהם גורמים היא על ידי מתרגלים הרגלי שינה טובים .
'כדי להילחם בסיוטים, מומלץ לעשות כל שביכולתך כדי לשחרר לחץ לפני השינה', אומר פיש. ' טען את האלקטרוניקה שלך בחדר אחר , לקרוא ספר, האזינו לפודקאסט קליל , או אפילו לְהַרהֵר . כך המוח שלך לא מתמלא בבלאגן שלילי כשאתה נרדם. אם אתה עדיין חווה יותר מסיוט אחד בשבוע, מומלץ לפנות למומחה שינה לצורך מעקב נוסף. '
ולעצות נוספות כיצד לנוח בצורה הטובה ביותר למשך הלילה, עיין באלה 20 דרכים שאושרו על ידי רופא לשינה של לילה מלא .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
