זו הדרך הטובה ביותר לקשור את הנעליים לפני ריצה | החיים הטובים ביותר

האופן שבו אתה קושר את הנעליים שלך אולי לא מרגיש כל כך חשוב, אבל כשאתה פוגע בכביש הפתוח או בשבילים לריצה, תאמין לנו: זה כן. נעל קשורה או רופפת בצורה גרועה היא למרבה הצער גורם לקרסוליים נקעים, שלפוחיות ואפילו סד ברך. אז אם אתה רוצה לרוץ במיטבך, הכל מתחיל ברגע שהתחרתת לפני שאתה יוצא לדרך.

רצים מנוסים יודעים שתוכלו להגן על כפות הרגליים ולשפר את הנוחות באמצעות טקטיקת קשירת תחרה פשוטה הנקראת 'נעילת העקב', קשר אטום השונה מהקשר המסורתי שלכם. עם עונת המרתון של תחילת הסתיו האורבת מעבר לפינה, התייצבנו להסביר שיטה זו במלואה. בונוס: זה נהדר ליותר מאשר רק לרוץ. נסה טכניקה זו לפני שתעשה כל אלה 10 אימון אירובי הטוב ביותר לאנשים מעל גיל 40 , ואתה תרגיש טוב יותר ותראה טוב יותר בתוך זמן קצר.

1 מצא את הבעיטות הנכונות.

שום כמות של טקטיקות לקשירת נעליים לא תעזור לך אם אתה לא יכול לסבול את הנעליים שאתה נמצא. מצא זוג נעלי ריצה צמודות אך לא צמודות, והרגיש יותר כמו הרחבה של גופך מאשר חתיכת לבוש . אם הם נראים מגניבים, זה גם נהדר: כל דבר שיגביר את הביטחון שלך במהלך אימון הוא דבר נהדר. ואם אתה זקוק להשראה, עיין ב 5 הזוגות הראשונים של נעלי הריצה לשנה .

2 תחרה אותם.

שרוך את הנעליים כרגיל: מבחוץ פנימה, לצדדים מתחלפים. (כן, אתה עשית את החלק הזה נכון.) השרוך מבחוץ פנימה את הנעל עם צמר גפן סביב כף הרגל שלך מאשר שרוך מבפנים.

דברים מצחיקים שאתה יכול לקנות באמזון

3 אל תשכח את החור האחרון.

שוטרסטוק

אתה מכיר את החור השני הזה בחלק העליון של הנעליים שלך? ובכן, כפי שמתברר, החור הזה אינו מיותר. למעשה, זהו המרכיב החיוני ביותר ב'נעילת העקב '. שיטה מסוימת זו מגיע מהאנשים בשעה תאורה , חברה שמייצרת אביזרי בטיחות לד לרצים, רוכבי אופניים וכלבים.
וזכור: בזמן שאתה נוקט בצעדים למתן פגיעה, הקפד לשלוט חמש מתיחות החימום החיוניות ביותר בכל הזמנים .

4 צור לולאות.

הפעל את השרוכים שלך דרך החורים האלה מהמקום בחוץ , וללא צדדים מתחלפים, כפי שנראה בתצלום למעלה. זה אמור ליצור שתי לולאות בכל צד של הנעל. תשתמש בלולאות האלה כדי לעגן בסופו של דבר את הקשר הסופי.

5 חצה את השרוכים שלך.

כעת חזור לצדדים מתחלפים והעביר את השרוכים דרך הלולאות הנגדיות, כפי שנראה בתמונה למעלה. השרוכים נמשכים זה כנגד זה ויוצרים אחיזה אטומה בלשון הנעל. הקשר הזה לא יבוטל בקרוב.

6 משוך סם נ , לא למעלה.

משם, משוך את השרוכים שלך למטה- בחוזקה . אם אתה מתרומם, התוצאה היא רפיון לא רצוי, ובסופו של דבר משאיר מקום נוסף בעקב, מה שעלול להוביל לשלפוחיות.

7 קשר כרגיל.

לאחר מכן, קושרים את הנעליים כמו שתמיד היו לך. קשר כפול אם אתה יכול, כך שאתה לא מסתכן בכך שהם יתפרקו בזמן שאתה זורם בפארק. אם אתה משתמש בשרוכים בגודל 54 אינץ '- ככל הנראה, מכיוון שזה סטנדרטי עבור רוב זוגות נעלי הריצה - יהיה לך מספיק רפיון לקשר כפול.