כשמדובר בפעילות גופנית, ההנחה המקובלת היא שאם לא הזעת לא התקדמת, אבל עד כמה זה נכון? על פי המחקר, זה בכלל לא נכון. המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע אחד המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא פעילות גופנית נמשך - ומדוע עליך לגרש אותו מכל מחשבתך. וכדי ללמוד עוד על פעילות גופנית חכמה ויעילה יותר באופן מיידי, אל תחמיץ 30 מיתוסי התרגיל הגדולים ביותר .
חולמת ללכת לשירותים
1 הטיה של בלוטת הזיעה
שוטרסטוק
קודם כל, יש אנשים שבאופן טבעי מזיעים יותר מאחרים, מכיוון שאתה נולד עם בין 2 ל -4 מיליון בלוטות זיעה בגופך. מחקרים הראו כי בעוד שלנשים יש יותר בלוטות זיעה, בלוטות הזיעה הגבריות פעילות יותר, ולכן גברים נוטים להזיע יותר במהלך אותו אימון בדיוק. בנוסף, אנשים שכשירים יותר נוטים להזיע פחות, מכיוון שגופם מותנה יותר להתעמלות אינטנסיבית, ונדרש הרבה יותר כדי להגדיל את חום גופם הליבה.
2 שני סוגי זיעה
זה מוזר שאנחנו מקדישים חשיבות כה רבה לזיעה בהתחשב בכך שזה קורה בתרחישים רבים של שריפת קלוריות, כמו מתי חם שלנו או כשאנחנו מאוד עצבניים לדייט. האמת היא, שלא כל הזיעה נעשית שווה, הזיעה מיוצרת על ידי שתי בלוטות שונות.
בדיחה מלוכלכת קצרה של היום
כשאתה מזיע בגלל שאתה לחוץ, הזיעה שלך נובעת מבלוטות האפוקרין שלך, והזיעה עצמה מורכבת מחומצות שומן וחלבונים יותר, ולכן נוטה יותר להריח רע. כשאתה מזיע מכיוון שגופך חם, הזיעה משתחררת מבלוטות הזיעה האקריניות, המורכבות ממים, מלח ואשלגן. ולמידע נוסף על הבריאות, הנה 20 עובדות מדהימות שמעולם לא ידעת על גופך.
3 זה רק משקל מים
כשאתה מזיע במהלך תרגיל, זה בגלל שאתה מעלה את חום הגוף שלך, ולא בגלל שאתה בהכרח שורף יותר קלוריות, מה שאומר שאותה זיעה שאתה מייצר ביום חם. אתה לא שוקל להזיע בתרגיל החוף, נכון? עכשיו, כמובן, נכון שהרבה אנשים מרגישים קלים יותר כאשר הם מזיעים מאוד במהלך האימון, וזו חלקית הסיבה לכך שיוגה מזיעה ופילאטיס חם הם כל כך באופנה עכשיו, אבל זה רק משקל מים.
'כשאתה יורד במשקל עם זיעה, אתה בעיקר יורד במשקל מים והירידה במשקל מים היא חולפת,' ד'ר ג'ף וויינשטיין, מומחה לכבד במתודיסט דאלאס, אמר ל- WFAA . '[אינך] משיג מצב של כושר גופני רק על ידי הזעה מעצמו. חייב להיות משהו אחר שילווה את זה. '
4 אל תזיע את זה
כעת, להזעה יש מטרה בריאה בכך שהיא משחררת רעלים מהגוף. וכדאי לשים לב שתרגילים שגורמים לגוף להזיע נוטים לשרוף יותר קלוריות מאלה שלא (שיעור סיבוב של 60 דקות, למשל, ישרוף 482 קלוריות בממוצע, לעומת 60 דקות יוגה, שרק כוויות 172). אבל זה פשוט בגלל שהם שורפים יותר אנרגיה. אך ביצוע שיעור יוגה חם לא ישרוף יותר קלוריות משיעור רגיל אלא אם כן הדבר דורש מאמץ פיזי רב יותר.
איך לדעת אם הוא מתאהב
בשורה התחתונה? 'זיעה היא לא מדד כמה אתה עובד קשה', ג'ני סקוט, יועצת החינוך של האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט, אמר בריאות האישה .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
