כאשר מגפת ה- COVID-19 ממשיכה לעקוף את המדינה, אנשים עושים ככל שביכולתם כדי להישאר בריאים, מהשהייה בבית וכלה בחיטוי כל מה שהם נוגעים בו במהלך היום. עם זאת, יש מרכיב חיוני אחד בשגרת הבטיחות של וירוס קורונה שמתעלם מתדירות גבוהה מדי: את רמות הלחץ שלך . אם שמת לב אי פעם שאתה נוטה לחלות כשאתה לחוץ, אתה לא מדמיין דברים. למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2015 הדעות הנוכחיות בפסיכולוגיה גילה את זה לחץ כרוני יכול להשפיע לרעה על המערכת החיסונית של האדם. אך כיצד מתח משפיע בדיוק על מערכת החיסון שלך?
ובכן, לפי פסיכיאטר ג'ארד היתמן , MD, לחץ מעלה את כמות ההורמון קורטיזול בזרם הדם של האדם, מה שעלול לגרום ל מערכת החיסון מוחלשת .
חוסר האיזון בקורטיזול הקשור לסטרס מביא לעלייה בייצור הגלוקוז, ש'גורם למצב שבו מתנקשים [מערכת החיסון] מוצפים ... [גורמים] לעיכוב במתנקשים שהורגים את החרקים שגורמים לנו לחלות ', מסביר. הנס ווטסון , DO, פסיכיאטר ב- אוניברסיטת עלית PLLC . באופן דומה, רמות גלוקוז נמוכות בדם לשלול ממערכת החיסון תזונה מספקת , 'אז האדם נשאר חולה יותר מהרגיל', מסביר ווטסון.
עם זאת, זו לא הדרך היחידה לחץ יכול לגרום לך להיות פגיע למחלות וזיהומים . היתמן מציין כי מאחר ולחץ יכול להוביל לנדודי שינה, גם זה מחליש את מערכת החיסון שעות נוספות.
החדשות הטובות? גם בעת משבר, אתה עדיין יכול להגביל את רמות הלחץ שלך, לשמור על בריאות המערכת החיסונית שלך ולהקטין את הסבירות שלך לחלות. היתמן ממליץ 'להשתתף ב טכניקות הרפיה כמו מדיטציה , תרגילי נשימה עמוקה וטכניקות הדמיה. '
הוא גם מציע להתאמן כדי לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלך - למעשה, על פי מטא-אנליזה שפורסמה בשנת 2014 כתב העת הקוריאני לרפואת משפחה , אנשים שהתאמנו באופן קבוע היו נוטים פחות להצטנן מאשר עמיתיהם היושבים יותר.
אז שטפו ידיים, תנועו ונסו ליהנות מכמה דקות של תשומת לב במידת האפשר - זה אולי רק יעזור לכם בקרב נגד COVID-19.
