בזמן שאנחנו צריך התחל את היום שלנו עם כוס מים, רוב האמריקאים תלויים במשקה אחר כדי לתת להם הזנק בבוקר: קפה. על פי דו'ח מגמות נתוני הקפה הלאומית משנת 2020 של התאחדות הקפה הלאומית, 62 אחוז מהאמריקאים לשתות קפה כל יום . ומתברר, היתרונות של המשקה מסתכמים ביותר מסתם טלטלה של אנרגיה - מאמר חדש שפורסם השבוע ב כתב העת הרפואי הבריטי מציע שכמה כוסות קפה בכל יום יכולות לעשות זאת להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית . למידע נוסף על מה שמצאו החוקרים, קראו הלאה ועל משקה אחר שעושה טוב לגופכם, בדקו שתייה זו 3 פעמים ביום עשויה לעזור לך לחיות זמן רב יותר, ממצאי מחקר .
המטא-אנליזה החדשה פורסמה בשנת BMJ פתוח על ידי חוקרים במחלקה לאורולוגיה בבית החולים שנג'ינג באוניברסיטה הרפואית בסין. הם מציעים כי היתרון של קפה טמון בכך שהוא מכיל כימיקלים עם אנטי מסרטן תכונות, כולל יכולת דיכוי אנזים האחראי על היווצרות הגידול. הצוות בדק 16 מחקרים שונים שבדקו את צריכת הקפה, וציין כי לאנשים ששתו יותר ג'ו היה נמוך ב -7 אחוזים סיכון לסרטן ערמונית מקומי ובסיכון נמוך בכ- 15 אחוז לסרטן מתקדם.
מחברי המחקר הדגישו כי יש צורך במחקר נוסף על הקשרים בין קפה לתועלת הבריאותית הזו, אך הם הציעו כי מתוך יותר מ -1,000 כימיקלים בקפה קלוי, שניים במיוחד - קפסטול וקאהווול - הם האמינו כי הם בעלי תכונות אנטי סרטניות . במשקה קיימת גם חומצה כלורוגנית, בעלת השפעה נוגדת חמצון על הגוף.
משמעות יום ההולדת ה -40
באשר לכמה קפה זה אומר שאתה צריך לשתות, זכור כי מינהל המזון והתרופות (FDA) ממליץ על הזמן הגרוע ביותר לשתות את קפה הבוקר שלך, אומר המחקר .
1 ברוקולי
אתה לא צריך שנגיד לך שירקות טריים טובים בשבילך, אבל האגודה האמריקאית לסרטן (ACS) ממליץ במיוחד על 'קטניות ירוקות כהות, אדומות וכתומות, עשירות בסיבים (שעועית ואפונה) ואחרות.' בין ירקות ירוקים כהים, הוא האמין כי ברוקולי מועיל במיוחד הודות לנוכחות סולפוראפאן, מרכיב תזונתי המעכב את צמיחתם של תאי גזע מסרטן השד, כך עולה ממחקר שערך המכללה לרוקחות באוניברסיטת מישיגן. ולמידע נוסף על הסימפטומים שכדאי לחפש, בדוק כל אלה הם סימני האזהרה לסרטן המסתתרים באורח רגיל .
2 פרי הדר
אפריקה החדשה / שוטרסטוק
הימנעות מפירות מעובדים מדי, ממותקים או מזויפים היא גם המפתח, כמו גם בחירה ב'פירות שלמים במגוון צבעים ', ממליץ ה- ACS. מחקרים הראו זאת פירות הדר במיוחד נקשרו לסיכון נמוך יותר להתפתחות סרטן מערכת העיכול והדרכי הנשימה העליונות ושל סרטן הקיבה . ולעוד חדשות וטיפים בנושא הבריאות המועברים ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
3 דגנים מלאים
צילום סטפן קוק / שויטרסטוק
דו'ח משנת 2017 המכון האמריקאי לחקר הסרטן והקרן העולמית לחקר הסרטן ממליצה לאנשים לצרוך 90 גרם דגנים מלאים ביום, שווה ערך לקערת שיבולת שועל אחת, כריך אחד עם לחם מלא, או ארוחה אחת עשויה אורז חום. החשיבה היא שעל ידי הפיכת תנועות המעיים שלך לסדירות יותר, ודילולן, דיאטת דגנים מלאים מעבירה כימיקלים מזיקים דרך המערכת שלך מהר יותר לפני שהם עלולים לגרום נזק. על ידי שמירה על תזונה קבועה של דגנים מלאים, מחקר סרטן בריטניה מציע שתוכלו לעשות זאת להפחית את הסיכון לסרטן המעי בשיעור של 17 אחוזים. ולדרך מפתיעה אתה יכול להגדיל את הסיכון שלך, בדוק המחקר אומר כי אי ביצוע משימת ההיגיינה הפשוטה הזו מגביר את הסיכון לסרטן .
4 שום
שוטרסטוק
שום מכיל אליצין, תרכובת שהוכח לה להרוג תאים סרטניים במחקר מבחנות. מחקרים רבים הראו כי אכילת יותר שום - סביב שן ביום - עלולה להוביל לירידה בסיכון ל בֶּטֶן , בלוטת הערמונית , ו המעי הגס סרטן. ולדרכים נוספות להפחתת הסיכון, בדוק המחקר אומר כי פעילות גופנית בזמן מדויק זה יכולה להוריד את הסיכון לסרטן .
