כל מי שטיפל בתינוק, ערך מפגש לימודי כל הלילה או עבד במשמרת בית הקברות יודע את החשיבות של מנוחת לילה טובה . מקבל את המומלץ שבע עד תשע שעות שינה ללילה חיוני לא רק לתחושת מנוחה טובה אלא גם למצב הרוח, לבריאות הלב וכלי הדם, לתפקוד המוח, לחסינות ולתיאבון. אך למרבה הצער, הפרעות השינה נמצאות במגמת עלייה. על פי האגודה האמריקאית לדום נשימה בשינה, בעיות הקשורות לשינה משפיעות 50 עד 70 מיליון אמריקאים מכל הגילאים והמעמדות הסוציו-אקונומיים. הגורמים למחסור השינה הקולקטיבי שלנו הם רבים, אבל סיבה אחת יכולה להיות אורבת לך ארון תרופות . המשך לקרוא כדי לגלות אילו תרופות פופולריות, אומר רופא אחד, עשויות להפריע לשינה שלך.
קרא את זה הבא: 5 סימנים שתרופות השינה שלך פוגעות בך, מזהירים הרופאים .
1 תרופות נוגדות דיכאון
תרופות נוגדות דיכאון הן בין התרופות הנפוצות ביותר שנרשמו בגלל יעילותם בטיפול בדיכאון. אחת התרופות נוגדות הדיכאון הפופולריות ביותר, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), פועלת להילחם בדיכאון וחרדה על ידי ויסות הסרוטונין, הידוע ככימיקל המוח 'להרגיש טוב'. למרבה הצער, למרות שתרופות נוגדות דיכאון כמו SSRI עושות פלאים רפואיים ועוזרות להציל חיים, הן יכולות להשפיע לרעה על איכות השינה שלך, ואף לגרום לנדודי שינה. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'תרופות נוגדות דיכאון יכולות להחזיק אותך ער בלילה. למרות שזה נראה מנוגד לאינטואיציה, זה נפוץ שתרופות נוגדות דיכאון גורמות לנדודי שינה', אומר לורה פורדי , MD, MBA ו רופא משפחה מוסמך בפורט בנינג, ג'ורג'יה. 'עבור אנשים מסוימים, זה יכול להיפתר על ידי נטילת אותו בבוקר, ולא לפני השינה, או אולי הורדת המינון.'
2 תרופות להפרעות קשב וריכוז
תרופות אלו נרשמות לעיתים קרובות לטיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים שאובחנו עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) . התרופות הפופולריות להפרעות קשב וריכוז כוללות ריטלין ואדרל, שתי תרופות ממריצות שעלולות לגרום לנדודי שינה והפרעות שינה. במחקר משנת 2021 שפורסם ב גבולות בפסיכיאטריה , חוקרים בדקו את הקשר בין ADHD לנדודי שינה ומצאו שכמעט 45 אחוז מחולי ADHD מבוגרים סבלו מנדודי שינה הקשורים לתרופות ADHD.
'אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מעדיפים לקחת חומרים ממריצים בעלי טווח קצר יותר או ליטול אותם מוקדם יותר ביום. כך, לתרופות יש זמן להתפוגג לפני השינה', מסביר פורדי. 'ריטלין ואדרל הן תרופות ממריצות, הגורמות לך להתקשות ליפול ולהישאר לישון.'
3 בנדריל
אם התמודדת עם אלרגיות עונתיות בעבר, סביר להניח שהשתמשת (או לפחות שמעת עליו) בנדריל. Benadryl הוא שם מותג תרופות ללא מרשם עבור א אנטיהיסטמין הנקרא דיפנהידרמין . Diphenhydramine משמש כדי להקל על סימפטומים הקשורים אלרגיות, קדחת השחת והצטננות , כולל עיניים מגרדות, דומעות, התעטשות, שיעול ונזלת.
למרות שדיפנהידרמין והיסטמינים אחרים נוטים לגרום לך ישנוני ולהרגעה, הם לא משפר את איכות השינה . לבנאדריל יכול להיות השפעה הפוכה ולגרום לנדודי שינה. בנוסף, תרופה פופולרית זו עשויה אף להוביל להיפראקטיביות, במיוחד אצל ילדים. פורדי קובע, 'לחלק מהאנשים יש תגובה אידיופטית, כלומר במקום להתעייף או להרדים, הם הופכים ערים וערניים יותר ומתקשים לישון. ילדים רגישים לכך במיוחד'.
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
4 סטרואידים דרך הפה
סטרואידים דרך הפה הם תרופות אנטי דלקתיות המגיעות בדרך כלל בצורת טבליות. תרופות אלו מטפלות במצבים שונים, כולל אלרגיות, אסטמה, אקזמה, מחלות מעי דלקתיות ודלקת פרקים. בעוד שסטרואידים הם מדהימים לפתרון מחלות לא נוחות וכואבות רבות, הם יכולים לשבש את השינה שלך ברצינות. בעיות שינה, פסיכוזה והזיות מדווחות בדרך כלל תופעות לוואי שליליות של קורטיקוסטרואידים (סטרואיד שנרשם באופן נרחב), על פי מחקר משנת 2021 שפורסם ב רופא פדרלי .
'סטרואידים גורמים לרוב לנדודי שינה כאשר הם נלקחים דרך הפה. עם זאת, רוב האנשים אינם נוטלים סטרואידים לתקופות ארוכות, ותופעות הלוואי של הסטרואידים נפתרות כאשר האדם מפסיק לקחת אותם', אומר פורדי.
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
אדם מאיר אדם הוא סופר בריאות, תזונאית הוליסטית מוסמכת, וספורטאי 100% מהצומח. לקרוא יותר
