סרטן מעי גס הוא הסוג השלישי בשכיחותו של סרטן בארה'ב, עם 150,000 מקרים חדשים מאובחנים מדי שנה. למעשה, נשים נושאות א סיכון אחד ל-25 לכל החיים לפתח סרטן המעי הגס, בעוד שגברים נושאים בסיכון של אחד ל-23, אומרת האגודה האמריקנית לסרטן. כמובן, רמת הסיכון שלך היא יותר מסתם סטטיסטיקה - היא יכולה להיות מושפעת מאוד מבחירות אורח החיים שאתה עושה על בסיס יומי. דיברנו עם אנטון בילצ'יק , MD, PhD, אונקולוג כירורגי ויו'ר חטיבה לכירורגיה כללית במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון וראש הרפואה במכון הסרטן סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, וביקשו ממנו את עצותיו הטובות ביותר להימנעות מהסרטן שעלול להיות קטלני זה. המשך לקרוא למחשבותיו על ארבע הדרכים הטובות ביותר להפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.
קרא את זה הבא: חטיף מסיבה פופולרי זה עלול לגרום לסרטן המעי הגס, אומרים מומחים .
1 שמרו על משקל תקין
בילצ'יק אומר שהשליטה על המשקל שלך היא חלק חשוב במניעת סרטן המעי הגס. 'חולים שסובלים מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן המעי הגס. הסיבה עשויה להיות קשורה לתנגודת לאינסולין ושליטה לקויה בגלוקוז, מה שעלול לעורר תאים סרטניים לגדול', הוא אומר. החיים הטובים ביותר .
אחת הדרכים הטובות ביותר להוריד את המשקל שלך היא באמצעות תוכנית אכילה בריאה הכוללת מגוון רחב של מזונות מלאים. 'לתזונה ותזונה יש תפקיד חשוב במניעת סרטן המעי הגס', הוא מסביר. 'ישנן עדויות ברמה אחת לקשר בין מזון מעובד, בשר אדום וסרטן המעי הגס. ישנן גם עדויות לכך שתזונה מאוזנת עם פירות וירקות מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס'.
קרא את זה הבא: זהו התסמין מספר 1 של סרטן המעי הגס שאנשים מתעלמים, מזהירים הרופאים .
2 תעשה יותר פעילות גופנית
בנוסף לאכילת ארוחות בריאות יותר, בילצ'יק ממליץ על פעילות גופנית סדירה כאמצעי להורדת הסיכון לסרטן. 'פעילות גופנית נחשבת לאנטי דלקתית, ויש לה גם השפעה חיובית על תאי החיסון והחיידקים בגופנו המסייעת במניעת התפתחות סרטן המעי הגס', הוא אומר.
כמה פעילות גופנית מספיקה כדי להשפיע על הסיכון שלך לסרטן? על פי האגודה האמריקאית לסרטן, מבוגרים צריכים לקבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית מדי שבוע, או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות נמרצת, 'רצוי להתפזר לאורך השבוע'.
לא יכולים להתחייב לסכום הזה? עשה כמיטב יכולתך לזוז מתי שאתה יכול. 'אפילו כמויות נמוכות יותר של פעילות יכולות לעזור', מפציר בארגון הבריאות. 'לאנשים שלא התעמלו זמן מה, הגיוני להתחיל לאט ולהצטבר בהדרגה', מייעצים המומחים שלהם.
3 קבל מיון
בילצ'יק אומר שעוד אחת מהדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני מקרה מסכן חיים של סרטן המעי הגס היא לעבור בדיקות סדירות. 'בדיקה לאיתור סרטן המעי הגס על ידי קולונוסקופיה מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס, מכיוון שסרטן המעי הגס מתחיל כפוליפ טרום סרטני שניתן להסיר במהלך הקולונוסקופיה', אומר בילצ'יק. 'ההמלצות הנוכחיות הן שכל אדם מעל גיל 45 צריך לעבור בדיקת קולונוסקופיה'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
4 להפסיק לעשן ולשתות
לבסוף, מומחים מהאגודה האמריקנית לסרטן אומרים שעישון טבק ושתיית אלכוהול הם שני הרגלים שנקשרו לסרטן המעי הגס, וכן לייעץ להפסיק את שניהם . 'אנשים שמעשנים במשך זמן רב נוטים יותר מאנשים שאינם מעשנים לפתח ולמות מסרטן המעי הגס או פי הטבעת', אומרים מומחי ACS, ומוסיפים כי גם 'עדיף לא לשתות אלכוהול'. עם זאת, הם מציינים שגם אם אתה לַעֲשׂוֹת תבחר לשתות, זה עדיין מועיל לסיכון לסרטן שלך להגביל את צריכתך ללא יותר משני משקאות ביום לגברים ומשקה אחד ביום לנשים.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה צריך עזרה בהפסקת טבק או אלכוהול, או כדי ללמוד דרכים אחרות שבהן תוכל לצמצם את הסיכון לסרטן.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
