בין אם אתם יושבים כל היום מאחורי שולחן או עמלים בעבודה תובענית יותר מבחינה פיזית, רוב הסיכויים הם שאתם מוצאים את עצמכם נלחץ מהעבודה שלך על בסיס קבוע. למעשה, העבודה היא אחד הלחצים הגדולים בחייו של האמריקני הממוצע, על פי האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה . ובעוד שאתה עוזב את העבודה שלך ויוצא מהגריד עשוי להיראות לפעמים כמו הפנטזיה האולטימטיבית, עבור רובנו, לעשות זאת לא ממש מציאותי.
למרבה המזל, זה לא אומר שאנחנו צריכים לסבול יום אחרי יום אומלל בעבודה ללא סוף נראה. השימוש בטיפים אלה כדי להפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר יכול לעזור לך לנצח מתח, להיות פרודוקטיבי יותר ואולי אפילו מצפה לך להתייצב.
1 התחל את היום שלך עם רשימת השמעה
שוטרסטוק
רוצה ל להרגיש מוטיבציה יותר כל יום? התחל את היום שלך עם רשימת השמעה שתביא אותך לתלם. למעשה, מחקר מציע לספורטאים שהאזינו למוזיקה מוטיבציונית לקחו יותר סיכונים, מה שמרמז על כמה מנגינות מעוררות השראה שיעזרו לכם לחשוב גם מחוץ לקופסה בעבודה.
2 צור סביבת עבודה חמודה יותר
שוטרסטוק
אמנם כנראה שאין הרבה מה שתוכל לעשות בקשר לתאורת הפלואורסצנט או לקירות הבז 'של התא שלך, אך אתה יכול להפוך את כל יום העבודה למהנה יותר על ידי הקמת שטח העבודה שלך. קבלו כמה בשרניות בכדי לרענן את החלל שלכם, הוסיפו כמה תמונות ממוסגרות של החברים והמשפחה שלכם, או הציבו כמה קישוטים מהנים שגורמים לסביבת העבודה שלכם להרגיש כמו איפה שאתם באמת רוצים להיות.
3 החלף את כסא השולחן שלך
שוטרסטוק
לשבת כל היום לא עושה חסד למתניים, לבריאות הלב וכלי הדם או לפרודוקטיביות שלנו. אם אתה רוצה להפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר, נסה מחליף את המושב הרגיל שלך עבור כדור תרגיל במקום. למעשה, מחקר מציע כי שימוש בכדור תרגיל במקום בכיסא טיפוסי מגביר את התפוקה בקרב התלמידים. ומה יותר כיף מלהקפץ ליום שלך?
4 קחו את הפסקת הצהריים שלכם
אם אתה להוט לגרום ליום העבודה שלך לעבור הרבה יותר מהר, נסה לקחת כל שנייה אחרונה בהפסקת הצהריים שלך, לשם שינוי. לא רק שהפסקת הצהריים שלך תגרום ליום להיראות קצר יותר באופן משמעותי אוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין מצא כי לוקח הפסקות למעשה משפר את המיקוד .
5 אשוח את ארון הבגדים המשרדי שלך
אותן חליפות עצובות שלבשת יום אחרי יום הן כנראה לא הבגדים שלך. הפתרון? פנקו את עצמכם בכמה בגדים מהנים שאתם מרגישים נהדר בהם ותהיו מאושרים יותר, בטוחים יותר ובעלי מוטיבציה רבה יותר לבצע את העבודה.
6 השתתף בתחרות ידידותית במקום העבודה
שוטרסטוק
תחרות קטנה יכולה לעבור דרך ארוכה כשמדובר בהפיכת העבודה שלך למהנה יותר. בקש מחברך לעבודה לראות מי יכול לרוקן את תיבת הדואר הנכנס המהירה ביותר, לראות מי יכול לגייס הכי הרבה כסף עבור ארגון צדקה, או להמר הידידות לגבי מי יכול להשיג פרויקט לפני שהוא אמור להרגיש - אתה מרגיש שאתה עומד נגד עמית לעבודה יגרום ליום לעוף.
7 התחל כונן צדקה
שוטרסטוק
רוצה לקבל את כל הצוות שלך בהשראה ולהפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר? נסו לגייס כסף עבור ארגון צדקה ביחד. תרומה לארגון צדקה עם עמיתייך לעבודה היא פעילות מליטה נהדרת ויכולה לעזור לך להישאר במוטיבציה ובמשימה בזמן שאתה עובד יחד כדי להגיע למטרה משותפת.
חולמת על קבלת כסף
8 עקוב אחר המשימות שלך באמצעות אפליקציית פריון
שוטרסטוק
לעיתים קרובות זה יכול להרגיש כאילו כל יום מגיע עם רשימת מטלות אינסופית שאתה פשוט בקושי סוטה ממנה. אבל אתה יכול להשתמש באפליקציית פרודוקטיביות, כמו FocusList, Trello או Evernote שיכולה לעזור לך להמשיך במשימה ולהעניק לך תגמול חזותי מספק בכל פעם שתבדוק משהו מרשימת המטלות שלך.
9 נצלו את טיולי העבודה
שוטרסטוק
אמנם טיולי העבודה האלה שהבוס שלך תמיד מנסה לגרום לך להמשיך עשויים להיראות נדושים, אך ניצולם עשוי להפוך את חיי העבודה שלך למהנים יותר. ניצול הדברים שהבוס שלך מציע לך מחוץ למשרד יכול לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהוט להמשיך לחזור יום אחר יום.
10 שחק מתיחה לא מזיקה
שוטרסטוק
עבודה לא תמיד יכולה להיות נסיעה מרגשת, אבל אתה יכול לעשות את זה יותר כיף על ידי הפעלת כמה מעשי קונדס בלתי מזיקים לעמיתייך לעבודה. הציבו כמה תמונות מצחיקות בחדר העבודה של עמיתכם לעבודה (ניקולה קייג 'הוא תמיד זוכה), כיסו את שולחנם בפתקים דביקים, או פשוט סידרו מחדש את שטח העבודה שלהם בצורה לא מפריעה כדי לגרום להם לצחקק.
11 קח אימון בצהריים
רוצה להעביר את הזמן במהלך אותה שמונה שעות טחינה? נסה להשתלב באימון הצהריים. לא רק ששבירת היום שלך תעבור לו מהר יותר, גם דחיפת האנדורפין שתקבל מהאימון תגרום לך להרגיש מאושר יותר בטווח הארוך.
12 בילוי עם עמיתייך לעבודה מחוץ למשרד
שוטרסטוק
אתה עלול להרגיש כאילו אתה רוצה לברוח מהמשרד ברגע שיום יום העבודה מסתיים, אך לפנות זמן לבילוי עם עמיתים לעבודה כאשר העבודה עוברת עשוי לעזור להפוך את העבודה למהנה יותר בטווח הארוך. קח משקה עם חבריך לתא, התאמן ל -5 K עם עמיתיך לעבודה, או פשוט תלך הביתה יחד אחרי העבודה ותהיה בדרך לבנות חברות אמיתית שיכולה להפוך את כל יום בעבודה למהנה יותר.
13 קבל פח אשפה כדורסל
שוטרסטוק
החדשות הרעות: התא הזה כאן כדי להישאר. החדשות הטובות: אתה יכול לעשות את זה יותר מהנה על ידי רכישת חישוק כדורסל לפח האשפה או לפח המיחזור שלך. בכל פעם שתסיים עם משימה ותוכל להשליך את הניירת הנלווית, תרגיש כמו לברון על קו שלוש הנקודות.
14 החמיאו לעמיתיכם לעבודה
שוטרסטוק
אם אתה רוצה לשפר את המורל במשרד ולהפוך את מהירות יום העבודה שלך לסיום, נסה מחמיא לעמיתייך לעבודה מעת לעת. אמנם מחמאות על המראה של עמיתייך לעבודה יכולות להשתבש מהר, וליידע אותן שאתה אוהב את האופן בו הם קישטו את משרדם, ולדעתך שעבודתם בפרויקט האחרון הייתה נהדרת, או לספר להם כמה התמונה הזו של הילד שלהם חמודה. בהחלט לא יעבור הערכה.
15 תן לעצמך פרס עבור משימות שהושלמו
שוטרסטוק
רוצה לשמור על עצמך מונע ולשמור על כיף בעבודה? הענק לעצמך פרס בכל פעם שאתה מסמן משימה ברשימת המטלות שלך. תנו לעצמכם נשנוש קטן, חמש שנים לעבודה, או קחו סיבוב במשרד כשדחתם פריט אחד מהרשימה שלכם.
16 בצע תרגילים קבוצתיים
השג את כל המשרד שלך בכושר, בריא ומאושר יותר על ידי שיתוף פעולה עם עמיתיך לעבודה לכמה תרגילים קבוצתיים. ערכו תחרות דחיפה בחדר ההפסקות, רצו סביב הבלוק עם עמיתיו לעבודה במהלך הפסקה, או פשוט היכו יחד בחדר הכושר במהלך ארוחת הצהריים - פעילות מסוג זה של שאיבת אנדורפין תגרום ליום לעוף.
17 שחק משחק לוח במהלך שעת הצהריים שלך
שוטרסטוק
קצת כיף יכול לעבור דרך ארוכה בעבודה. כדי להפוך את יום העבודה שלך למהנה יותר, התחבר עם כמה עובדים ועבור משחק לוח בארוחת הצהריים. קיום תאריך משחק לוח קבוע עם עמיתיך יכול לתת לך משהו לצפות אליו, כמו גם לעזור לך ליצור קשר עם האנשים שאיתם אתה מבלה 40 שעות פלוס בשבוע.
18 הגבר את סביבת העבודה שלך
שוטרסטוק
רוצה לגרום ליום העבודה שלך לעבור בבת אחת? נסה לשנות את הנוף שלך מדי פעם. אם מקום העבודה שלך מציע לך האפשרות לעבוד מהבית , קח אותם על זה. גם אם לא, לקחת את המחשב הנייד ולעבוד במרחב משותף, על ספה או להחליף תא עם עמית לעבודה יכול לגרום ליום להרגיש הרבה יותר כיף.
19 הפוך את המדיטציה לחלק מהיום שלך
שוטרסטוק
היכנס לאזור הזן ואתה תהיה מופתע כמה מהר היום שלך עובר. אפליקציות מדיטציה כמו Headspace, Aura, MindFi ו- Sway יכולות לעזור לך להיות מודעים יותר בעבודה ולשמור על הסחות דעת אלה ולוקח את המיקוד שלך מהמשימה העומדת על הפרק למינימום.
20 הפכו ימי שישי מזדמנים לימי נושא
בעוד שישי מזדמן עשוי להיות לובש ג'ינס ונעלי ספורט לעבודה לעבודה שלך, אתה יכול להפוך את זה באופן משעשע יותר על ידי הפיכתו ליום נושא. התחפשו אחד לשני, כמו הדמות הקולנועית האהובה עליכם, או בחרו נושא מסיבת תחפושות ובואו למשרד בתחפושת. יתרה מכך, הוענק פרס לתלבושת הטובה ביותר ותן לחבריך לעבודה להצביע לזוכה.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
