לכולנו יש הרגל עצבני. בין אם מדובר בהקשה על בהונות או סיבוב בשיער, התנהגויות אלה, שיכולות להיראות כמעט בלתי רצוניות, הן הדרך של גופך התמודדות עם חרדה או לחץ . 'ההרגל עשוי לשחרר מתח, למלא זמן, להתנהג כמסיח דעת, או אפילו להיות תחושה של הנאה, כמו סיפוק,' אומר מישל ג'י פול , דוקטורט, פסיכולוג ומנהל המרפאה לתרגול לבריאות הנפש באוניברסיטת נבאדה, לאס וגאס. במקרים רבים, הרגלים אלה הם מזיקים יחסית - מדי פעם לאסוף בפצעון או לפצח את מפרקי האצבעות לא יביא לתוצאות קשות על רווחתך. אך חשוב לקחת צעד אחורה כדי להעריך באיזו תדירות אתה עוסק בהרגלי העצבים שלך, ואילו השפעות ארוכות טווח יכולות להיות להם על בריאותך הכללית.
כדי לעזור לך לזהות מה עשוי להיות גורם לדאגה, הנה 15 עצבניים הרגלים שעלולים להזיק לבריאותך אם אתה עושה אותם לעתים קרובות מדי.
1 פיצוח מפרקי הידיים
שוטרסטוק
לפי רוברט ה. שמרלינג , דוקטורנט, ראומטולוג ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה בהרווארד, פיצוח מפרקי הידיים שלך נפוץ לא רק בגלל שזה מרגיש טוב פיזית, אלא גם בגלל מה שהוא עושה לך נפשית. 'זה יכול להפוך להרגל או לדרך להתמודד עם אנרגיה עצבית, יש המתארים זאת כדרך לשחרור מתח', כתב שמרלינג במאמר משנת 2018 עבור הוצאת בריאות הרווארד . צליל הפיצוח מתרחש עקב בועות גז במפרקי האצבעות שלך שמתמוטטות או מתפוצצות, ובעוד שזה 'כנראה לא מזיק', הוא מציין, פיצוח מפרקי האצבעות לעתים קרובות מדי עלול לגרום פציעות או נקעים בגידים .
2 פיצוח הצוואר שלך
שוטרסטוק
אם אתה מפצח צוואר, כדאי לך לחשוב מחדש באיזו תדירות אתה עוסק בהרגל הזה. על פי רפואה Keck של אוניברסיטת דרום קליפורניה , זה בסדר לפצח את הצוואר שלך מדי פעם, אבל עדיף להשאיר את המקצוענים. הסיבה לכך היא, שבמקרים נדירים, מניפולציות בצוואר יכולות לגרום לסיבוכים חמורים, כמו שבץ מוחי. (אדם מאוקלהומה עלה לכותרות על הדבר הזה ממש במאי 2019.) פיצוח צווארך 'מציב את עורק החוליה במצב רעוע המועד לפציעה', על פי נורא אוררה , MD, רופא לרפואת משפחה וחבר ב- היחידה הרפואית ABC News . ' מחקרים הראו מתאם בין סיכון מוגבר לשבץ מוחי לבין אנשים שמטפלים בצווארם. '
חוץ מזה, אם אתה כבר מרגיש כאב בצוואר שגורם לך לפצח אותו, רוב הסיכויים שאתה יכול להיות עם בעיה שרופא צריך לטפל בה. תמיד עדיף להיות בטוח מאשר להצטער כשמדובר בגופך.
3 לעיסה על עטים ועפרונות
שוטרסטוק
אם אי פעם שאלת עט או עיפרון ממישהו, אתה יודע שלא נדיר לראות את הטביעת סימני השיניים על כלי הכתיבה המושאל. אמנם הכנסת העט שלך לפה מעת לעת אינה סיבה לדאגה, אך אם זה נהיה רגיל, יכול להיות קשה יותר לרסן את הכביש. וזה לא חדשות טובות לשיניים אוֹ המערכת החיסונית שלך. 'לעיסה על עטים ועפרונות עלולה לגרום נזק פוטנציאלי לשיניים שלך,' אומר פול. 'זה גם חושף אותך לחיידקים . '
4 מסטיק
שוטרסטוק
תמיד יש מקל של מסטיק ביד, או בפה, יותר נכון? הרגל לכאורה בטוח זה עלול לגרום נזק לבריאותך. מלבד גורם שעלול לגרום לחללים אם המסטיק מכיל סוכר, פעולת הלעיסה עלולה לסנן את הלסת ולגרום לכאב, אומרת חברת ביטוח השיניים. דלתא דנטל . חסרון נוסף הוא ההשפעה שיכולה להיות על מערכת העיכול שלך. על פי המכונים הלאומיים לבריאות , הממתיק המלאכותי סורביטול שנמצא במותגי חניכיים נפוצים רבים ידוע בגרימת גזים ונפיחות לפעמים.
5 נושך ציפורניים
שוטרסטוק
חולמת על לידת תינוק
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה , כסיסת ציפורניים עלולה לפגוע בעור סביב הציפורניים שלך, מה שמשפיע על אופן צמיחתן, ויכול להגדיל את סיכויי ההדבקה שלך על ידי העברת חיידקים ווירוסים מפיך לאצבעותיך, ולהיפך.
6 מושך את השיער
שוטרסטוק
משיכת שיער - הרגל שבמקרים מסוימים מסווג כהפרעה נפשית הנקראת טריכוטילומניה, על פי מרפאת מאיו —יכול להיות כל כך מוחץ וחמור עד שאדם העוסק בהתנהגות נותר עם קרחות קבועות. 'משיכת שיער משמעותית עלולה לגרום לפגיעה בזקיקי השיער כך שהשיער לא יצמח לאחור, מה שמייצר כתמי התקרחות', אומר פול.
7 מסובב את השיער
שוטרסטוק
סיבוב השיער שלך אולי לא נשמע קשה כמו משיכתו: זה פשוט משהו שאתה עושה בזמן שאתה צופה בטלוויזיה או קורא ספר, נכון? למרבה הצער, לדברי פול, סיבוב השיער סביב האצבע שוב ושוב עלול לפגוע בזקיקי השיער שלך. בנוסף, על פי TrichStop , קהילה מקוונת לאנשים עם טריכוטילומניה, מסתובבת יכולה להתפתח בקלות למשיכה, ולכן מומלץ לשים קץ להרגל זה בהקדם האפשרי כדי להימנע מלגרום לעצמכם נזק מיותר יותר.
8 לנקוט בעור שלך
שוטרסטוק
כשיש לך משהו על העור - למשל פצעון, יבול או גלד - זה יכול להיות קשה לֹא לבחור בזה. אבל אם יש לך חשק לבחור כל הזמן, ייתכן שאתה מתמודד עם הפרעת בחירת עור, או SPD. בריאות הנפש אמריקה אומר שההפרעה גורמת לאנשים לעסוק בהתנהגות כמו בחירת עור בריא לחלוטין - או בחירה באי סדרים קלים בעור - למשך זמן משמעותי על בסיס יומי. 'התוצאה הבריאותית השלילית הפוטנציאלית הגדולה ביותר לבחירת עורך היא הגדלת הפוטנציאל לנזק לרקמות, זיהום והתפשטות הזיהום,' אומר פול. 'יש גם אפשרות של צלקות ועיוות.'
9 מגרד את העור
שוטרסטוק
אם יש לך גירוד, לתת לעצמך שריטה יפה זה בסדר. אבל, בדיוק כמו בחירת עור, גם גירוד בעור יכול להיות התנהגות כפייתית שעלולה לגרום נזק. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת שיקגו , זה עלול להוביל לזיהומים בעור, דימום, ובמקרים חמורים עשוי לדרוש השתלות עור או צורות ניתוח אחרות כדי לתקן את הנזק שהוא עלול לגרום. 'אם אתה חושב על זה, כאשר אתה מגרד גירוד, זה מתגמל להפליא ברמה מסוימת,' ג'ון גרנט אמר ד'ר MD, מומחה להפרעות ממכרות רפואה של UChicago . 'אבל בשלב מסוים אנשים עם הפרעה זו מסתכלים במראה ואומרים, 'מה עשיתי?'
10 או פשוט לגעת בפנים שלך
שוטרסטוק
שיר מחודש טוב יותר מהמקור
כמה פעמים ביום אתה נוגע בפניך? זה כנראה יותר ממה שאתה חושב. בעוד שנגיעה בפנים אינה רצינית כמו להביט בפניך או לשרוט את עצמך בצורה קשה, להרגל החוזר עלול להיות עדיין תופעות לוואי שליליות. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה , נגיעה קבועה בפניך עלולה לחשוף אותם לכלוך, שמן, חיידקים ווירוסים, העלולים לגרום לאקנה ולהגדיל את הסיכון לזיהום.
11 חריקת שיניים
שוטרסטוק
ברוקסיזם הוא מונח רפואי למה שאנו מכירים כשחזירת שיניים, ולעתים קרובות הוא הולך יד ביד מתח או חרדה , על פי מרפאת מאיו . כפי שפול מציין, התנהגות של חריטת שיניים כרונית עלולה לסכן אותך למספר תופעות לוואי לא נוחות. 'ההשפעות השליליות השליליות הפוטנציאליות של חריקת שיניים כוללות כאבי ראש, כאבי אוזניים, שיניים שחוקות הפגיעות לריקבון או אובדן ושינה מופרעת עבורך או עבור בן / בת הזוג שלך', היא מסבירה.
12 ללקק את שפתייך
שוטרסטוק
אם אתה מוצא את עצמך מלקק את השפתיים לאורך כל היום - במיוחד כשאתה מרגיש חרדה או לחוץ - זה יכול להיות הרגל עצבני. אבל גם אם אתה מנסה רק לחות את השפתיים היבשות שלך, זו לא השיטה להשתמש בה. למעשה, ללקק את שפתייך ברציפות לא שומר על לחותן כלל, על פי ה- האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה . למרות שלשונך מרטיבה אותם לזמן קצר ומביאה הקלה מיידית, שפתייך מתייבשות כשהרוק מתאדה, ועם הזמן הן הופכות סדוקות, סדוקות וכואבות.
13 נושך את שפתך
שוטרסטוק
לנשוך את שפתך כשאתה עצבני או חרד נפוץ להפליא. החדשות הרעות הן שאם אתה עושה את זה יותר מדי, אתה עלול לגרום לדמם בשפתך - וכשיש לך כאב, אתה מסכן את עצמך בסיכון לזיהום, על פי שיניים משפחתיות פירמידה בספארקס, נבאדה. מלבד זיהום, נשיכת שפתיים עלולה להוביל גם לכאב, אי נוחות ונפיחות.
14 נושך את החלק הפנימי של הלחי שלך
שוטרסטוק
אם אתה נושך בקביעות את החלק הפנימי של הלחי שלך, זה יכול לגרום לכיבים, פצעים וזיהומים ברקמת הפה - כל הדברים שיכולים לגרום לכאוב לדבר, לאכול ולעשות פעילויות יומיומיות רגילות אחרות, על פי קרן TLC להתנהגויות חוזרות ממוקדות בגוף . נשיכה של אותו אזור שוב ושוב עלולה לגרום להתפתחות טלאים לבנים הנקראים קרטוזיס בתוך הפה.
15 מוצץ את האגודל
שוטרסטוק
עבור חלק זה נפוץ הרגל לגיל הרך יכול להיות קשה לצמוח ממנו. אם אתה מוצא את עצמך ממשיך למצוץ את האגודל כמבוגר, אתה מסתכן במספר השפעות שליליות על בריאותך הגופנית. אלה יכולים לכלול נזק וסדקים בעור, תנאי נשיכה לקויים ובעיות בהפרעה בדיבור, על פי פול.
