מקלחת אולי נראית כמו אחד החלקים הכי פשוטים ביום שלך, אבל יש דברים קטנים שאתה יכול לעשות לא בסדר שעשויים לגרום לך להחמיץ את ההיבטים המועילים ביותר במשימת ההיגיינה הפשוטה הזו. אתה יכול להיות להתקלח בשעה הלא נכונה , שטיפת חלקי גוף שלא כדאי לך, או אפילו להתקלח בטמפרטורה הלא נכונה. לדברי מומחים, הטמפרטורה הטובה ביותר האפשרית עבור המקלחת שלך היא בין 98 ל -104 מעלות פרנהייט. המשך לקרוא כדי לברר מדוע טמפרטורה פושרת אידיאלית עבור מי המקלחת שלך, ולעצות נוספות למקלחת, אתה לא צריך להתקלח יותר מזה, מזהירים מומחים .
מים פושרים נוטים פחות לגרום לבעיות בריאותיות.
iStock
'טמפרטורת המים האידיאלית למקלחת היא בין 98 ל -104 מעלות פרנהייט,' מסביר פיטר ביילי , MD, רופא פרקטיקת משפחה ו מומחה רפואי למבחן Prep Insight. 'זהו טווח הטמפרטורות האופטימלי לשמירה על נוחות וטמפרטורת הגוף, תוך שטיפת זיעה, לכלוך, חיידקים וחלקיקים אחרים.'
לדברי ביילי, טמפרטורות הגבוהות מ -104 מעלות עלולות לגרום למחלות רפואיות כמו צריבה, ירידה בלחץ הדם וסחרחורת. מצד שני, טמפרטורות נמוכות מ- 98 מעלות עלולות לסכן אותך בהורדת טמפרטורת הגוף הליבה שלך, מה שעלול לגרום לך לחוות בעיות דופק או אפילו היפותרמיה. ולמידע שימושי יותר המועבר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
מים חמים מדי עלולים לפגוע בעור.
שוטרסטוק
אנה צ'אקון , MD, רופא עור מוסמך מטעם הלוח ו מומחה רפואי עבור ZELEN, אומרים כי מים פושרים הם גם 'העדינים ביותר על העור' ומונעים מאנשים לחוות התלקחויות של גירוד, אקזמה ודלקת עור אטופית. 'במים חמים מדי, הם עלולים לייבש את העור מהשמנים והליפידים הטבעיים שלו', מסביר צ'אקון. ועל טעויות מקלחות נוספות שאתה עלול לעשות, ככה אתה הורס לך את השיער בכל פעם שאתה מתקלח .
מים קרים מדי עלולים לגרום לבעיות שינה.
iStock
בעוד כמה מומחים מעלה את היתרונות הבריאותיים של מי מקלחת קרים יותר , רבים עדיין אומרים כי מים פושרים הם הטובים ביותר, מכיוון שלמים קרים מדי יכולים להיות השפעות שליליות על דפוסי השינה שלך. סטיבן לייט , ל מאמן מוסמך למדעי השינה ובעלים משותף של מזרן נולה, אומר שאסור לך 'לעשות מקלחות קרות אם אתה רוצה לישון בשקט'. למעשה, מחקר שפורסם בשנת 2019 סקירות רפואיות לשינה מצאתי את זה מתקלח במים חמים (בסביבות 104 מעלות פרנהייט) לפני השינה למעשה עוזר לאנשים להירדם 10 דקות מהר יותר.
'חשיפת גופך לטמפרטורות קרות מפעילה תגובה הישרדותית הגנתית', מסביר אור. 'כשטמפרטורת הגוף יורדת, הגוף באופן טבעי נכנס למצב לחוץ, מה שמקשה עליך [ומקשה] על הירדמות.' ולעזרת היגיינה נוספת, אם אתה מצחצח שיניים רק פעם ביום, זה הזמן שאתה צריך לעשות זאת .
אתה יכול לדעת אם המים שלך חמים מדי או קרים מדי מבלי למדוד אותם בדיוק.
iStock
כמובן, ייתכן שלא תהיה לך דרך קלה לקבוע את מְדוּיָק הטמפרטורה של מי המקלחת שלך. אז בעוד ששאקון ממליץ פשוט להשאיר את חיוג המקלחת בדיוק באמצע לטמפרטורה אידיאלית, אלן מיכון , MD, ה- מנהל רפואי במרפאת העור באוטווה, אומר שאתה יכול גם להסתכל על העור שלך כדי לקבוע אם המים שלך חמים מדי - וזה הסיכון שרוב האנשים סובלים מכיוון שמים קרים מדי בדרך כלל 'מאוד לא נוחים על העור', מציין צ'אקון.
״כשהמים חמים מדי, העור שלך עלול להפוך לאדום ואפילו להתחיל לגרד. אתה רוצה להימנע מכך על ידי התאמת הטמפרטורה לרמה פושרת, 'אומר מיכון. ואם אתה מנסה לאמץ שיטות עבודה מומלצות למקלחת, עד כמה אתה אמור להתקלח באמת, אומרים רופאים .
