גנבו את הדיאטה הצמחונית של הכבאי על מנת להישאר קרועים

ככבאי שלא אוכל בשר במדינת הצ'ילי-קון-קרנה שהיא טקסס, שמעתי בספר כמעט כל שסתום של פופאי ותרד. (נגיחה מועדפת עליי: 'קרע, אתה לא אוכל אוכל, אתה אוכל מה שאוכל אוכל'.) אבל הבדיחות על זרדים מלוכלכים מתפוגגות סוף סוף. ב -12 שנותיי בתחנה תפסתי את המקום הראשון במשחקי המשטרה העולמית ומשחקי האש, התמודדתי בטריאתלונים ברמה עולמית, ולאחרונה הפכתי לאלוף הארצי לשחייה. יותר ויותר מהכבאים בתחנה שלי התחילו לעקוב אחרי, ובכל פעם שעשו זאת הם ירדו במשקל וראו שיפורים מדהימים במצבם הבריאותי. בחור אחד היה התקף לב מהלך והיה לו רמת כולסטרול עצומה של 344. אחרי חודש של דגנים, קטניות, ירקות ופירות - תזונה צמחונית לחלוטין, כפי שאתה יכול לראות - זה היה עד 196.

בכל הנוגע לתזונה, ירקות הם האולימפיים של האוכל. הטובים שבהם, ירקות עלים כהים, הם זוכים במדליית זהב המכילים כמויות מגוחכות של מרכיבי תזונה, פיטוכימיקלים, ביופלבנואידים, נוגדי חמצון, ויטמינים, סיבים, חלבונים ... הרשימה עוד ארוכה. אבל אתה יכול להכניס רק כל כך הרבה קערות של ברוקולי מאודה לסביבה כמו בית אש, שם יש מסורת תרבותית של ארוחות בסגנון משפחתי המכונות 'עגלות'. אז כדי להעלות את החבר'ה על העגלה הכבדה שלי, התחלתי להיות יצירתי עם מתכונים ומרכיבים ייחודיים, והכנתי דברים כמו רטבים תוצרת בית, שהם טעימים והרבה יותר קלים להכנה ממה שחשבת. הם הוכיחו שהם כל כך טובים שכעת צוותי כיבוי מתחנות אחרות עוצרים דרך קבע כדי לטעום את המטבח הבריא ומשנה את חיינו. להלן כמה מהדרכים האהובות עלי להלביש חמישה מהירקות המזינים ביותר. וברגע שחתכת את השומן בתזונה הצמחונית הזו, הקפד לקרוא על כך הדיאטה שתשמור עליך רזה לכל החיים .

לשאת סמליות בחלומות

1 ירקות חרדל

כמו כל שאר ירקות העלים הירוקים הכהים, ירקות החרדל מאפשרים לציפוי המשיי של העורקים לייצר תחמוצת החנקן. אלמנט זה עוזר לא רק לנקות את הדם אלא גם להרחיב את כלי הדם, מה שמאפשר יותר זרימת דם ללב שלך ולמוח שלך (שלא לדבר על משהו אחר שדי חשוב לגברים). לירקות החרדל יש טעם מלוח חזק. לאחר שהלבנתי אותם במשך 5 דקות, אני מעל עליהם רוטב שאני מכין בבלנדר שלי. שלב 1/2 כוס אגוזי קשיו, 1 כף. טמארי (רוטב סויה יפני עשיר שמקורו בפולי סויה ופחות חיטה מאשר ברוטב סויה רגיל), 2 שיני שום, ומספיק מים בכדי לתת לרוטב עקביות של שייק. ועבור תוספת שייק נהדרת נוספת לתזונה הצמחונית החדשה שלך, הקפד לזלף כמה כוסות השייק שמגביר את המניע .

2 סלק

שוטרסטוק

צמחים בצבעים עזים מספקים מינונים אדירים של ויטמינים וחומרים מזינים. הסלק עשיר בחומצה פולית ובטאין, מה שמפחית את הסיכון למחלות לב על ידי עבודה משותפת להגנה על כלי הדם. אני אוהב להרתיח סלק במשך 45 דקות ואז להוסיף עליהם רוטב שעשוי משומשום קלוי ודבש. להכנת הרוטב, צולים את הזרעים במשך 4 דקות בטמפרטורה של 400 מעלות צלזיוס, טוחנים ואז מערבבים עם כף אחת. דבש ו -2 כפית. תמרי. אותו רוטב טעים גם עם שעועית ירוקה וגם בצל.

3 ברוקולי

שוטרסטוק

גבעול בודד של ברוקולי אריזות יותר מ -3 גרם חלבון. אבל ככל שאני אוהב לאכול ירקות גולמיים, ברוקולי הוא אחד שקשה לי לאכול רגיל, אז אני משרה אותו במרינדה. מערבבים מיץ של 2 לימונים, 3 כפות. רוטב סויה, 1 כף. כל אחד מג'ינג'ר ומולסה מגורדים טרי, ו 1/2 כפית. פלפל ג'לפנו טחון. הטעמים יחדרו עמוק לתוך הברוקולי אם תניחו לו להיספג במשך שעה-שעתיים ותורידו את הקערה תוך זמן קצר. לעתים קרובות אני משתמש באותה מרינדה עבור פלפלים. משפחת הברוקולי במקרה גם מגביר את הליבידו העצום , כאילו היית צריך סיבה נוספת לעבור לתזונה צמחונית.

4 חסה רומאית

חסה של קרח היא בדיחה. הוא חסר לא רק טעם אלא גם ערך תזונתי. ליסוד הסלטים שלך, חתוך רומאין לקוביות. אין לדבר הזה מקום בתזונה צמחונית. העלים החזקים והפריכים שלו דלים בקלוריות ובעלי ויטמין C ובטא קרוטן (סוג של ויטמין A), המונעים יחד את הפלאק לסתום עורקים. הלבשת ברירת המחדל שלי משלבת 2 כפות. כל אחד מחומץ בלסמי ושמרים תזונתיים (המכיל ויטמין B12, צמחי הזנה מרכזיים אינם יכולים לספק לבני אדם), 1 כף. כל אחד מטמרי, חרדל ודבש, 1 כפית. רוטב ווסטרשייר, ונתז מים. קצת מהלבישה הזו עוברת דרך ארוכה. נסה זאת גם על תרד לתינוק.

3 מילים לגרום לאישה לרצות אותך

5 מנגולד שוויצרי

אנשים רבים זורקים את עמוד השדרה של המנגולד השוויצרי, שלא לדבר על אלה של קולארדים וכרוב. לא. הם מלאים בסיבים, מזין שרוב האמריקאים מקבלים רק 10 עד 15 גרם ביום. אני צורכת בערך פי ארבעה מכך, כי מזון צמחי הוא היחיד שמכיל סיבים. קוצצים את הקוצים לחתיכות זעירות ומקפיצים אותם או מוסיפים אותם למרקים. הקפיצו עלי מנגולד עם 1/4 כוס מיץ תפוזים וכפית אחת. כל אחד מהשום, הפלפל והצ'ילי קצוצים דק במשך כ -5 דקות. אני מקפיץ גם ברוקולי ככה, אבל חותך את מיץ התפוזים לשניים עם מיץ גזר. עכשיו שלמדת איך לחיות עם תזונה צמחונית טעימה, מדוע שלא תקרא על 100 דרכים להיות אדם בריא יותר עכשיו ?

לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק קשה יותר, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!