האמת היא שבניגוד ליין משובח או גבינה, הגוף שלך לא משתפר עם הגיל . גם אם אתה מקפיד על משטר תזונה ואימונים קפדני, זה יכול להרגיש כאילו הקלפים נערמים נגדך, במיוחד ברגע שתגיע ל-6-0 הגדול. אם זה מרגיש בלתי אפשרי לרדת במשקל אחרי 60 , אתה לא משוגע. זה בגלל שגורמים פיזיים מסוימים הופכים את זה למאתגר יותר.
הסיבה הראשונה שקשה לרדת במשקל אחרי 60 זה בגלל חוסר השרירים שלך. החל מגיל 30, אתה מתחיל לאבד שלושה עד חמישה אחוזים מזה מסת שריר בכל עשור. אז אתה יכול לדמיין כמה הפסדת עד גיל 60. זה אובדן מסת שריר גם מאט את חילוף החומרים שלך, על פי טום הולנד , פיזיולוג תרגילים, תזונאי מוסמך לספורט, ומנכ'ל ומייסד TeamHolland LLC.
'שריר הוא רקמה פעילה מטבולית, כלומר ככל שיש לך פחות, כך מטבוליזם שלך נמוך יותר ופחות קלוריות אתה שורף כל היום,' אומר הולנד. 'זו אחת הסיבות שחובה כל כך שאנשים עוסקים באימון כוח ככל שהם מתבגרים, כדי לשמר את השריר היקר הזה ולמנוע את חילוף החומרים שלהם להאט.'
לא רק שקשה יותר לבנות שרירים ו לשרוף קלוריות בשנות הזהב שלך , אך, על פי הולנד, שינויים הורמונליים מקשים גם על שמירה וירידה במשקל לאחר 60.
'לדוגמא, רמות הגבר של טסטוסטרון, הורמון אינטגרלי לבניית השרירים, יורדות עם הזמן', אומר הולנד.
גורם תורם נוסף שמונע ממך לרדת במשקל אחרי 60 היא הכמות העצומה של הרעלים, הנקראת obesogens , נוכח בגופך, שנצבר ממזון וממקורות אחרים, אומר מאמן סגנון חיים ובריאות שיקוי אנדראה .
'הם עלולים להוביל להשמנה ולחוסר יכולת לרדת במשקל,' היא אומרת.
הסיבה הסופית שאתה מתקשה לרדת במשקל לאחר גיל 60 היא אולי הברורה ביותר: אתה בסבירות פחות להסתובב באותה מידה כמו שפעם בימיך הצעירים.
'אנשים מבוגרים, באופן כללי, נוטים להיות יותר בישיבה בגלל הרגל או פציעה או מחלה,' אומר טראנק.
בגלל זה ירידה בפעילות היומיומית , כנראה שהמשקל הזה שאתה כל כך נואש לרדת לא צפוי לזוז בקרוב. בנוסף, בגלל חילוף החומרים המואט שלך, זה 'פחות קלוריות שנשרפו גם בזמן מנוחה', אומר הולנד.
על מנת לנצח גורמים אלה הקשורים לגיל ו זרוק את הקילוגרמים האלה אחרי 60 תצטרך להשקיע הרבה מאמצים ושעות נוספות בחדר הכושר. ואם אתם מחפשים טיפים כיצד לעשות זאת, בדקו 20 טיפים מפתיעים להרזיה שכל אחד יכול לעשות.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן לעקוב אחרינו באינסטגרם!
