כריס המסוורת מסותת בטירוף כל כך שלא תוכלו שלא לעיתים לתהות אם הוא באמת אל נורדי. אבל אין שום דבר על טבעי במבנה הגופני שלו, שהוא תוצאה של תזונה כבדת חלבונים ופחמימות וטונות של פעילות גופנית. האימון שלו לשחק ת'ור מורכב מאימונים אינטנסיביים של 90 דקות 5 ימים בשבוע, וכולל אירובי יחד עם הרבה הרמת משקולות.
ביצוע לחיצות ספסל, שורות מכופפות, משיכות משוקללות ומטבלים משוקללים כדי להשיג את החזה והגב המגושם שידוע לו היו חדשים למסוורת '.
״רוב האימונים שלי התמקדו בעבר יותר בקרדיו - בעיקר אגרוף ומואי תאילנדי, עם כמה אלמנטים של משקולות. לא חוויתי פעמוני פעמונים, אבל זו דרך נהדרת לבנות כוח תפקודי, 'הוא אמר המאמן בריטניה .
אבל כששחקן 6'3 'אינו מחויב לשקול 215 פאונד (משקלו עבור ת'ור ), הוא מוריד את הדברים. א חוט קווורה 2017 שאל כמה המסוורת 'יכול ללחוץ על הספסל, משער שהוא יכול כנראה לעשות '315 ק'ג לחזר אחד או שניים כשהוא מתאמן' ו'קצת פחות בחודשי הפסיקה שלו.
אבל בשבוע שעבר המסוורת 'עצמו הגיב לשרשור להודות שהוא בכלל לא לוחץ על ספסל כשאינו צריך.
איך לנקות כמו עוזרת
״אני בכלל לא לוחץ על ספסל. אני עושה הרבה שכיבות סמיכה. אז כל מה שאני שוקל - המתמטיקה קיימת - אבל בשביל ת'ור הראשון הייתי הרבה לספסל. אבל זה תרגיל די משעמם וחסר תועלת אלא אם כן אתה צריך * לדחוף ספסל לדחוף * רעים, אתה יודע? '
כמובן שמעלה את השאלה כיצד הוא נשאר בכושר גופני מדהים כל כך גם כשהוא לא מתכונן לנגן גיבור על.
בהתבסס על האינסטגרם שלו, נראה שהוא יכול לזכות את גופו המעורר קנאה באורח החיים הפעיל ביותר שהוא מנהל.
הוא גולש נלהב.
הוא מתרגל קונג פו ליד הבריכה.
עושה הרבה שחייה.
לומדים לטוס ב- @qualiaresort @hamiltonisland @ Australia עם @elsapatakyconfidential #bellyflop
קצת אגרוף.
מִגלָשַׁיִם.
פשוט מסתובב לי בשנה החדשה, שיהיה לך טוב לכולם
שלושה בחורים נכנסים לבדיחות בר
ואפילו משתמש בילדיו המקסימים כמשקולות.
אז אמנם ייתכן שתצטרך לעשות רק קצר, אימוני HIIT יומיים כדי לקצור את כל היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית , אולי כדאי לך לשלב יותר כושר בשגרת הפנאי שלך כדי להגיע לרמה של המסוורת '. לא פחות מכך מכיוון שמחקר הולך וגדל של מחקר מצביע על כך להתאמן בחוץ יש המון יתרונות נוספים לגופכם ולנפשכם . ולעוד עצות כושר מפורסמות לסלבריטאים, בדוק איך ג'יימס מקאבוי נקרע לגמרי .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
