עבור רבים, לא משנה איך מקפידים על הדיאטה שלהם , כל ההימורים בוטלו ברגע שתבשיל הבטטה יוצא מהתנור בחג ההודיה. במהלך ששת השבועות שבין יום טורקיה לראש השנה, נראה שקל יותר מתמיד להתמכר לפחמימות וממתקים. אחרי הכל, אנחנו מוקפים במחיר טעים שלא ניתן לעמוד בפניו ונראה שקרובינו לא אוהבים יותר מאשר להעלות מנה נוספת (או שלוש) על צלחותינו. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו חווים חלקם עלייה במשקל בחג . אבל בעוד שאתה עלול להרגיש כמו בלון מתרחב עד שיגיע ערב השנה החדשה, האדם הממוצע לא לשים קילוגרמים לא פחות כפי שניתן היה לצפות בעונת החגים.
על פי מחקר שפורסם בשנת 2016 כתב העת לרפואה של ניו אינגלנד משקלו של האמריקאי הממוצע עולה ב -0.4 אחוזים במהלך חג המולד ו -0.2 אחוז בהשוואה לחג ההודיה. בסך הכל זה מסתכם בקילוגרם אחד שנצבר בכל עונת חג. החוקרים גילו כי עיקר זה עלייה במשקל מתרחשת בעשרת הימים שלאחר חג המולד - אולי רמז לעובדה שעודדת היום זורקת שיווי משקל בתזונה של אנשים עד ראש השנה מביא החלטות יציבות יותר .
למרות שהשגת קילו עשויה להיראות כמו מחיר קטן לשלם פינוקי החג האהובים עליכם החוקרים מציינים כי מה שהופך את הליקוי המסוים הזה לבעייתי כל כך היא העובדה שאתה לא צפוי לעשות זאת לרדת במשקל הנוסף לאחר סיום עונת החגים. תִרגוּם? תוך מספר שנים, כל אותה עליה במשקל בחג תצטבר.
עם זאת, אם אתה רוצה להישאר בכושר בין חג ההודיה לראש השנה, מילטון סטוקס , דוקטורט, של תזונה מקור אחד אומר ששמירה על תקין שגרת כושר לאורך כל החגים זו דרך קלה למנוע את הכפלתם של קילוגרמים אלה.
'למרבה הצער, אנשים רבים מבלים את חורפיהם באכילה קצת יותר ובפעילות גופנית קצת פחות', מסביר סטוקס. 'אם אתה עקבי בהרגלי התרגיל שלך, אין צורך לשנות את דפוסי האכילה שלך.' בקיצור, אם אתה שומר שגרת האימונים שלך ואכלו כל מה שתרצו במסיבות חג, כל קלוריות שהוסיפו יתקשו להיצמד למותניים.
כמו כן, כדי להימנע מנשנוש את אותם מאכלים לא בריאים לאחר סיום החגים, הקפידו לזרוק את כל שאריותיכם במקום להשאירם במקרר. אחרי שהצלצלת השנה החדשה, הדבר האחרון שתרצה להתמודד איתו הוא הפיתויים של השנה שעברה!
כל מה שמסתכם בזה הוא להיות אדיב לחיך ו את גופכם בעונת החגים על ידי תרגול של שילוב של הרגלים בריאים ופינוקים טעימים. וברגע שאתה מוכן להשיל את הקילוגרמים העודפים האלה, המשך לקרוא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל בחורף .
