החוקר פונס דה לאון התפרע כאשר חקר את לה פלורידה בהוראת הכתר הספרדי וחיפש את מזרקת הנעורים. האם הוא מצא את זה? לא. לאמיתו של דבר, דה ליאון התהפך בהוואנה, קובה, בגיל הלא כל כך בשל של 47. אם עם זאת, הוא היה נשאר בספרד ורק פעל בשבעת הצעדים הללו כדי להישאר צעיר, הוא היה יכול להציל את עצמו. הטרחה. החיים מצחיקים, לא? אז המשך לקרוא, ואז לבדוק את הדוח ששינה אלפי חיים: 100 דרכים לחיות עד 100 !
1 השתמש ב- Sunblock
קרני אולטרה סגול (UV) מפרקות את סיבי העור, הגורמים לו לצנוח ולאבד גמישות. אם, כמו פונסה הזקנה, אתה הולך לבלות בחוץ, השתמש במגן נגד שמש עם SPF של לפחות 30, וחבש כובע עם שוליים שמטילים צל על הפנים שלך. לא רק שזה ימנע ממך להידמות לג'ק פאלאנס או לכפפת בייסבול, הימנעות מכוויות שמש מפחיתה את הסיכוי לחלות בסרטן העור כמו מלנומה, אחת הממאירות הקשות ביותר לטיפול. אתה יכול להוריד את הסיכון על ידי כיסוי או סטירה על קרם הגנה כדי למנוע כוויה. רק אל תגזימו וסרבו לעזוב את הבית אלא אם כן אתם בלבוש מלא: חשיפה לשמש היא מכרעת לייצור הטבעי של ויטמין D, שמגבלת העל של האמריקנים לוקה בחסר, במיוחד אלו המתגוררים במדינות הצפון. זה קשור לסיכון נמוך יותר למספר סוגי סרטן.
2 לקיים יחסי מין נוספים
בין אם אתה גבר או אישה, אתה יכול להיראות צעיר בחמש עד שבע שנים אם אתה עושה יותר ממה שגברים ונשים עושים לעתים קרובות יחד. נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? ד'ר דייוויד וויקס, פסיכולוג קליני ולשעבר ראש פסיכולוגיה זקנה בבית החולים רויאל אדינבורו, בילה עשר שנים בבחינת אלפי גברים ונשים בכל הגילאים על חיי המין שלהם. משיבים בין הגילאים 40 עד 50 שנאמר כי הם נראים צעירים יותר דיווחו על קיום יחסי מין בתדירות גבוהה יותר של 50 אחוזים, והסתכמו שלוש פעמים בשבוע לעומת שניים. למה? ובכן, נראה כי יחסי מין גורמים לשחרור הורמון הגדילה האנושי, מה שגורם לעור להיראות אלסטי יותר, בין תגובות ביולוגיות אחרות. בזמן שדיבר עם האגודה הפסיכולוגית הבריטית בשנת 2013, וויקס הסביר כי יחסי מין עשויים לא רק לגרום למישהו להיראות צעיר יותר, אלא גם להאריך את חיי האדם. 'שביעות רצון מינית היא תורם עיקרי לאיכות החיים, המדורגת לפחות כמחויבות רוחנית או דתית וגורמי מוסר אחרים, ולכן יש לקדם במרץ עמדות חיוביות יותר למין בוגר', אמר ד'ר וויקס. 'מיניות איננה זכותם של אנשים צעירים, והיא גם לא צריכה להיות.' כדי לשמור על שריפת הבית, עיין במדריך הבלעדי שלנו סודות הזוגיות הטובה ביותר !
3 תרגיל
העברת גופך על בסיס קבוע היא בהחלט אחת המשוכות הטובות ביותר נגד הזדקנות (שלא לדבר על גסיסה מוקדמת). אם אתה עושה את זה נכון, סביר להניח שתאבד שומן או תעלה שריר, אך רצוי ששניהם. הכושר יעזור לך להדוף מחלות כרוניות רבות, אך מלבד אינספור היתרונות הבריאותיים, העלאת קצב הלב שלך תעודד את זרימת הדם לעור שיכולה למעשה לשנות את הרכבו, כך עולה ממחקר באוניברסיטת מקמאסטר באונטריו. תוכלו גם לשפר את יחס הכתף למותניים, מה שאומר שבסדר קצר, אתם תראו כמו גבר שנמצא בשיאו ולא כמי שעבר אותו.
4 שתו תה ירוק
באוקינאווה, אי מחוץ ליבשת יפן, מתגוררים יותר בני מאה מאשר בכל מקום אחר בעולם. למעשה, כשבעה מתוך כל 10,000 אזרחים חיים לפוצץ 100 נרות יום הולדת! מה יש להם במשותף? הם שותים תה ירוק כל יום - וכנראה שזו אחת הסיבות שהם חיים כל כך הרבה זמן, אומרים מומחים. חוקרים ממכוני הביו-סקיני של נורוויץ 'גילו לאחרונה כי פוליפנולים, סוג של מרכיבים תזונתיים בתה ירוק, חוסמים משהו שנקרא VEGF, מולקולת איתות בגוף שמפעילה הצטברות פלאק בעורקים שעלולה להוביל להתקפי לב, שבץ ומחלות כלי דם. המבשל הארכת החיים עשוי גם להרחיק קמטים על ידי לחימה בדלקת ושיפור גמישות העור, ולהשאיר אתכם צעירים מבפנים ומבחוץ. מלאי את המטבח שלך עם אלה 25 זה ישמור אותך צעיר לנצח !
5 הלבנו את השיניים
צ'ופרס דינגי מדבר עם כל הקפה, היין האדום והסיגריות שנהניתם לאורך השנים. לא טוב. הצעד הראשון שלך? בדיוק מה שאמרו לך בילדותך: בקר אצל רופא השיניים לצורך ניקיון ובדיקה פעמיים בשנה. לאחר הסרת כתמים, נסו משחת שיניים הלבנה. חיוך עדיין לא קופץ? בדוק טיפול הלבנה מקצועי. בהמשך, אכלו תפוחים, סלרי, גזר גולמי, ברוקולי וירקות פריכים אחרים, שיכולים למעשה לקלף כתמים טריים. הם רק כמה מהם 25 מאכלים שישאירו אתכם צעירים לנצח !
6 לחות
עור יבש יכול להיראות כה עמום, שבסופו של דבר אתה יכול להיראות כאילו אתה מכוסה בשכבת אבק דקה. השתמש בקרם לחות על הפנים, הידיים והגוף. אפשרות יעילה, טבעית וזולה היא שמן קוקוס. לא רק שהוא יעיל לנעול לחות ולהדוף קמטים, אתה מריח וטועם כמו מקרון. נשים אוהבות מקרונים! טיפ נוסף: ללבוש קרם לחות כהה אם עור הפנים שלך נראה אחיד בגוון, אתה נראה צעיר יותר, על פי מחקר של ד'ר ברנהרד פינק, מומחה לפסיכולוגיה אבולוציונית באוניברסיטת גטינגן. ושמירה על לחות הספל שלך היא רק אחת מאלה 50 דרכים להיראות צעירות יותר בשנות ה -50 לחייך !
7 לישון יותר
כאשר עמיתים לעבודה שלך אומרים לך שאתה נראה עייף, הם באמת מתכוונים שאתה נראה רע, זקן או שניהם. בפעם הבאה שאתה במקרר המים, הושיט להם כוס STFU גבוהה על ידי שהנמנת את דרכך למראה צעיר ותוסס יותר. מחקרים מצביעים על כך ששבע עד שמונה שעות של עיניים עצומות הן אופטימליות, וזה יגרום לך להראות צעירה, מאושרת ומושכת יותר. מדברים על מסלול קל לחזור לאורך השנים. (והרחבתם: על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לחקר שינה , לישון פחות משש שעות בלילה מגיע עם עלייה של 10% בסיכון למוות!) נתקל בבעיות? אלה 10 דרכים לישון טוב יותר הלילה יעזור לך להשיג את השוטייה הטובה בחייך.
