אף אחד לא מושלם. אבל כולם יכולים להשתפר. במקרים מסוימים, א מִגרָשׁ טוב יותר. מבחינתך, אולי זה אומר להיות אב קשוב יותר או להשחיל את כישוריך כמנהל. אולי המטרות שלך ספציפיות יותר, ואתה רוצה לשלוט באומנות היפה של משא ומתן, ללמוד לתת טוסט ראוי או סוף סוף להכות בייסבול מחוץ לפארק. או אולי אתה רוצה להיות ג'נטלמן מעודן יותר - סוג הבחור שיכול לספק את המחמאה המושלמת, לעצב את המכתב המושלם או לערבב את הקוקטייל המושלם. לא משנה מה ההיבט של חייך שתרצה לשפר, יש לנו את העצות החכמות והיעילות ביותר עבורך - שכולן מובטחות לסנטר אותך קצת יותר לשלמות. לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק קשה יותר - כל יום - עקוב אחרינו פייסבוק עכשיו!
חלק 1: איך להיות מנהיג הרבה יותר טוב
לא הגעת למקום בו אתה נמצא היום בחיים בלי ללמוד כמה דברים, אבל אחד הדברים שלמדת הוא לעולם לא להפסיק ללמוד - במיוחד מהמאסטרים. לכן אתה צריך ...
1 קבל יותר כסף עבור המחלקה שלך
'אתה חייב לטעון את המקרה שלך במטבע בעל ערך עבור הצד השני: בשורה התחתונה', אומרת דבורה קולב, מחברת משא ומתן יומיומי ופרופסור דלויט אלן גבריאל בבית הספר לניהול סימונס. נסה את האסטרטגיות הבאות:
—אחד, הציע 'הסכם תלוי' שבו סכום גדול יועבר באופן הדרגתי בהתאמה לציפיות. על כל 10 לקוחות חדשים שתביא לחברה, למשל, תקציב המחלקה שלך ינפח ב 50,000 $ עד שתגיע ליעד שלך בסך 250,000 $. 'בקשת כספים בדרך זו מקלה עליהם לומר כן', אומר קולב. 'אחרי הכל, זה מהווה סיכון נמוך. אם הדברים לא מסתדרים, ההפסדים שלהם הם מזעריים. '
—שניים, בקש 'משאבים בעין'. מדובר במשאבים מנוצלים פחות שהחברה כבר מחזיקה בהם - עובדים בחצי משרה, למשל, או שטחי משרדים או ציוד. 'הדבר הטוב ביותר במשאבים בעין הוא שהם יוצאים מהתקציב של מישהו אחר', אומר קולב. 'בקשתם מראה גם שחשבתם על דרכים לבצע את העבודה ללא הכספים הנוספים.' מנהיגות יצירתית כזו הופכת אותך למשאב יקר ערך - ויהיה לך יקר עוד יותר לאחר שתלמד את 25 דרכים שהגברים החכמים ביותר מגיעים לעבודה.
2 קרא את מרקוס אורליוס
הפילוסוף הסטואי הגדול והקיסר הרומי מרקוס אורליוס כתב את שלו מדיטציות בעודו במלחמה עם הברברים, והרגוע שמאיר בפרוזה שלו עדיין מסעיר עד היום. הוא כתב על הצורך במתינות והתנהלות סגולה המבוססת על התבונה. המילים היו כנות ומלאות בתחושת חובת גבר.
'שום דבר לא קורה לאף אדם שהוא לא נוצר מטבעו לשאת,' כתב. ניסוח נבון ואלגנטי יותר של הביטוי הנוכחי 'למצוץ אותו'. לקבלת טיפים נהדרים נוספים למנהיגות, הנה 4 דרכים קלות להיות בוס טוב יותר.
3 משא ומתן על עסקה טובה יותר
לחלום על הסתרת גופה
המפתח לכל משא ומתן הוא בניית זיקה. 'אם בחור מרגיש שהוא מכיר אותך קצת, יש לו הרבה יותר סיכוי לדבר', אומר סמל ג'ו וולינגטון, משא ומתן ותיק בן עשר עם משטרת קנזס סיטי, מיזורי. 'אם הוא לא יעשה זאת, ההגנה שלו תעלה.'
כדי ליצור קשר זה נדרש ארבע מיומנויות.
ראשית, להיות מאזין פעיל. 'תיידע את הצד השני שאתה מקשיב על ידי חזרה על חלק ממה שהוא אומר לו בחזרה,' אומר וולינגטון. אם הוא מאמין שאתה מקשיב לנקודת המבט שלו, יש סיכוי גבוה יותר שהוא יקשיב לשלך.
-שנית, בנה אמון. זו אחת הדרישות העיקריות להגיע ל- yes, ואתה רוצה שהאדם שאתה מתמודד איתו יראה שאתה איש המילה שלך. הועמד לנקודה מינורית בתחילת המשא ומתן כדי לתת את הטון הנכון לביצוע עסקות קשוחות בהמשך.
- שלישית, טיפח רוגע. משא ומתן הוא לרוב על תיקון מצב שלילי. 'אפשר לצד השני לפוצץ קצת קיטור,' אומר וולינגטון. שותף רגוע למשא ומתן רגוע פחות יסתער בסגנון רוברט נובאק.
—ארבעה, כבד את נקודת מבטם. ״אתה לא יכול לגרום לאנשים לחשוב כמוך. כל מה שאתה יכול לעשות זה להסביר את הנקודה שלך, להקשיב לשלהם ולנסות לשכנע אותם אחרת ', אומר וולינגטון. תשכחו מכך, ותוכלו להראות אגרסיביים או שוריים - שניים מהמסלולים המהירים ביותר לא. וברגע שהפכת למשא ומתן טוב יותר, עבור אל 15 כישורים חיוניים לשליטה בשנות ה -40 לחייך.
4 התמודד עם צרות כסף
אם אתה אומר לעובד שהוא לא יכול לקבל העלאה (למרות שמגיע לו) 'תודה על ביצועיו המצטיינים ומספק הסבר כנה מדוע אינך יכול להגדיל את משכורתו', אומרת אן מארי סבאת, מחברת חיזור לעסקים: 101 דרכים להאצת היחסים העסקיים. לאחר מכן, התארו את מה שעליו לעשות בכדי שתוכלו לחבוט בשבילו כאשר התקציב שלכם מתרופף. לבסוף, הציעו לו פשרה - ימי חופשה נוספים או בונוס צנוע - כדי להמחיש את כוונותיכם הטובות. אם אתה חושב שאתה נכשל במחלקת הניהול, קח את זה חידון כדי לדעת בוודאות אם אתה בוס רע או לא.
5 הכינו טוסט ראוי
מנהיג גדול מבין שרעיון הטוסט הוא להפנות את תשומת הלב לאדם שהוא מכבד - במיוחד אם אותו אדם הוא דג גדול יותר בבריכת החברה. למרבה הצער, רוב נותני הטוסט מפנים את עצמם לאור הזרקורים, אומר ג'ון ברידג'ס, מחבר שותף של ג'נטלמן מרים את הכוס.
היה קצר: 'בכל פעם שאתה קרוב לדקה שלמה, הגיע הזמן לעצור', אומר ברידג'ס.
היו כנים: היכולת לספר בדיחה היא כמו היכולת להכין ארוחת גורמה: זו אומנות הדורשת תרגול, תזמון וקהל נעים. במילים אחרות, בדיחות מסוכנות מדי עבור רוב נותני הטוסטים. אתה יכול להיות משעשע פשוט על ידי היותך רוח רוח ואופטימיות.
היה נחמד: 'זה לא צלייה', אומר ברידג'ס. 'תחשוב על זה כמתנה לאדם שאתה צוה.' וזכרו: לתת טוסט רוצח הוא אחד מה- 30 כישורי חיים שכל אדם צריך לדעת.
6 אמון במשהו
אם אתה לא מאמין בעצמך ובמה שאתה עושה, גם העובדים שלך לא. תן לעצמך ולעובדים שלך משהו לחתור אליו. ובהחלט תוכל לגייס את הכוחות באמצעות אלה 8 אסטרטגיות שמשנות משחק כל בעל צריך לדעת.
7 דרג את עצמך כבוס
הבוסים הטובים ביותר הם מודלים של כריזמה וחוש עסקי המעוררים השראה לתתי-המשנה שלהם ומשפרים את השורה התחתונה. אז איזה סוג אתה? לדברי מייקל פיינר, לשעבר קצין אנשים ראשי בפפסי-קולה ברחבי העולם, התשובה נעוצה בשתי שאלות.
- ראשית, האם אתה מספק את השורה התחתונה? 'ארגונים נועדו להשיג תוצאות', אומר פיינר. 'האם הצוות שלך משיג את התוצאות שאתה צפוי לספק?'
—שנית, מה מניע את עמך לספק את התוצאות הללו? 'אם אתה רוצה לשמור עליהם, הם צריכים להאמין בך, הם חייבים להיות מחויבים למשימה שלך, והם צריכים לדעת שאתה מחויב להצלחה שלהם.'
בפגישה הבאה שלך בקש מעובדיך לרשום באופן אנונימי מה עובד עבורם, מה לא עובד עבורם ומה אתה יכול לעשות בכדי להפוך את עבודתם לסיפוק יותר.
8 קבל החלטות עיקריות לפני השעה 11:00.
בשל מקצבים ביממה, הביטחון הוא הגבוה ביותר בין השעות 7:30 ל -11 בבוקר.
9 היה מוכן לעלות שלב כשהוא פוגע במאוורר
נגיד שאתה הולך לאיבוד בנסיגה ארגונית באמצע מדבר אריזונה, זה הלילה, ואף אחד לא יודע את הדרך חזרה לבר. לפני שתתחיל לאבד מנהלי אמצע דרכים לערכי הערבות, הוכיח להם שאתה יודע בדיוק היכן אתה נמצא בעולם, בתנאי שיש ירח סהר. צייר קו מהנקודה העליונה של הסהר דרך הנקודה התחתונה עד האופק. זה יצביע דרומה.
וגם: אל תשכח לקרוא את שלנו 25 שיעורים שמשנים את החיים מגברים מצליחים במיוחד.
חלק 2: איך להיות אבא הרבה יותר טוב
החדשות הטובות הן שבנך או בתך כנראה דומים מאוד כמו שהיית בגילו. לא, רגע - אלה החדשות הרעות. אבל יש דרכים שבהן אתה יכול להתחבר טוב יותר ממה שאבא שלך עשה. כך תוכל ...
10 הרגיעו את התינוק הפראי
עשר כוסות כן או לא
'ישנם שישה סוגים בסיסיים של זעקות, ואתה צריך להיות כמו מפסיק קוד של ה- CIA כדי להבין אותם ולנהל את המקרה הנכון', אומר גארי גרינברג, מחבר הספר היו מוכנים: מדריך מעשי לאבות חדשים. לדברי גרינברג, שש אותן קריאות מעידות על רעב, עייפות, כאב, אי נוחות, שעמום וקוליק. אם בקבוק מרגיע אותה, סיפקת את הבכי 'רעב'. אם לא, נסה זאת:
—הניח את תינוקך על כדור חוף: הניח את תינוקך כשפניו כלפי מטה על כדור חוף גדול כאשר ידך מונחת היטב על גבה, והתחל לגלגל אותו לאט. הגלגול העדין ירגיע את הכאב מתוכה.
—החזיק את התינוק שלך מול המראה: 'התינוק שלך יהיה מוקסם מהתינוק האחר הזה שמעתיק אותה, וישכח לבכות', אומר גרינברג.
—טלטל את התינוק שלך: הפעל וכבה את האורות כמה פעמים, הנח את ידו או רגלו של תינוקך מתחת למים זורמים, או חיקה את בכי תינוקך. במילים אחרות, 'תתעסק עם חמשת החושים שלה', אומר גרינברג. 'היא תתרגש ומתעניינת מכדי לזכור למה היא בכתה.'
- תניד את תינוקך נכון: 'מחקרים הראו כי השיטה היעילה ביותר מחקה את דפוס ההליכה של האם, כ -60 סלעים לדקה', אומר גרינברג. לקבלת ייעוץ נוסף להורות, אל תחמיץ את שלנו מדריך שימושי לטיפול בתינוק.
11 משוך רסיס ללא כאב
השרו את אצבעה במים חמים ומלחי אפסום. זה ירכך את העור ויאפשר לבסיס להתפשט. תנקי את זה בפינצטה. או קלטת נתח של צמח אלוורה על גבי הקליע עם סרט דביק. המתן שעה ושלף את הקלטת. הקטע יבוא איתו. לקבלת פריצות בריאות נוספות, בדוק אלה 52 מאיצי בריאות מהירים במיוחד.
12 הסבר גברים לבתך
במוקדם או במאוחר, אלא אם כן תשלח אותה למנזר, היא הולכת לגלות כמה דברים בעצמה. אבל זו הבת שלך, בנאדם. מגיע לה ראש ראשי כנה ממישהו שאוהב אותה. גברים, אתה מסביר, יש בהם תרבות. הם לא פועלים אזרחית לבד, והם לא עושים זאת בחבילות. אבל הם יעשו את זה בשביל האישה הנכונה. כמו שעשיתי עבור אמא שלך, אתה אומר, וכמו שמישהו יעשה בשבילך. בינתיים, אתה אומר לה, גברים יכולים להיות מאוד מהנים, אבל לא לנהוג בזהירות כשהם בסביבה. (לקבלת השראה אמנותית יותר על לימוד בתך אודות עובדות החיים, הנה סיפור קצר בלעדי מאת הסופר ג'יי מק'ינרני, שכותרתו 'הזאב מגדל בת'.)
13 הורה ילד חורג
מחקר במכללת ביילור לרפואה מצא כי סכסוכים סביב ילדים חורגים הם הגורם לכמעט 60 אחוזים מכישלונות הנישואין השנייה. איך להיות אב חורג מוצלח:
—היה סבלני: ייקח שנה-שנתיים לפני שילדים חורגים יקבלו אותך בתפקיד הורי, אומר הפסיכולוג המשפחתי מריו אלונסו, דוקטורט, בעל הטור המאמן הראשי של Best Life. 'המטרה שלך צריכה להיות לפתח מערכת יחסים של כבוד הדדי, ולא להיות אב שני.'
—הראה עניין בתחומי העניין שלו: אם הוא גולש על סקייטבורד, בקש ממנו שילמד אותך אולי. אגרות חוב מתפתחות כתוצאה מניסיון משותף, אומר אלונסו.
- לעולם אל תניח את אביו (גם אם הוא ז'אק), ואל תחרוג מגבולותיך: אם לאב הביולוגי ולבנו יש מסורת ללכת למגרש הכדורים ביום הפתיחה, כבד זאת וחזור. עוד פיסת ידע חשובה לאבות היא איך לוודא שילדך השני לא מרגיש שני הכי טוב.
14 הפוך את העשרה שלך לנהג בטוח
תני לילדך להיכנס לפחות 100 שעות הדרכה על ההגה, אומר פיל בררדלי, מחבר הספר נהגים צעירים בטוחים. '6 שעות המנדט של רוב המדינות אינן מספקות,' הוא מסביר. 'הקדיש זמן לחשוף אותו לגשם, שלג, לילה, ערפל, כבישים מהירים.' ברגע שיש לו את הרישיון, הגבל את הרכבת הרכב. מחקר שערך המרכז לחקר ומדיניות פציעות באוניברסיטת ג'ונס הופקינס מצא כי נהגי נוער עם שני נוסעים נוטים יותר למות בתאונה ב -86% מאשר בני נוער שנוהגים לבדם. הגבילו גם את נהיגת הלילה. מכון התחבורה בקונטיקט אומר כי לנהגים בגילאים 16 עד 20 יש סיכוי גבוה יותר ל 66% לתאונה בלילה מאשר ביום.
15 תענוג לילד בן 7 עם זבוב הבית
לכוד זבוב בית מתחת לכוס ואז נשף מעט עשן סיגרים כדי לדפוק את החרק. (טלטול נמרץ יעשה את אותו הדבר.) הסר את הכוס וקשור חוט תפירה בהיר 18 אינץ 'לאחת מרגלי הזבוב. נשמו קלות בזמן (או אולי בצעו מעט חוטם בפה?) עד שהוא מתאושש, ופוף - יש לכם 'עפיפון' חי, מזמזם, נושא מחלות. להלן מספר עצות נהדרות יותר להיות אבא מצוין לילדים בין 6 ל 12.
16 עזור לילדך להיכנס למכללה
כדי לתת לילדך את היתרון התחרותי, התחל לתכנן בכיתה ט ', אומרת מישל הרננדז, יועצת מכללת אייבי ליג ומחברת הספר A הוא לקבלה. להלן מדריך מהיר להפקת כיתות ט 'בצורה הטובה ביותר.
—שנת פרשמן זה הזמן לכישורי לימוד מושלמים ולעבוד על קריאה ביקורתית ואוצר מילים. העשרה שלך צריכה לנסות לקרוא לפחות שעה ביום, כולל אזורים מחוץ לתחומי העניין שלה.
- חשוב לה להראות למורים שהיא באמת דואגת לשיעורים שלה על ידי מעבר למעבר למה שהמורים מבקשים. זה הזמן שהיא תהיה משתתפת פעילה בשיעור על ידי תרומה לדיונים והפגנת יוזמה.
— ודא שהיא ניגשת למבחן SAT II אחד או שניים לפני סוף השנה אם היא עוברת מדעים מתקדמים או מתמטיקה. רוב המכללות המובילות דורשות שלוש מהבדיקות הללו יחד עם ה- SAT I, ואתה לא רוצה להציל את כל אלה עד השנה הצעירה.
—שמור על קורות החיים האקדמיים שלה. רשום אותה לשיעורים בקולג 'במהלך הקיץ.
17 משמעת את בנך לשתייה או לעשן סיר
אל תתחרפן. 'הרצאה מציצה ורידים תבריח אותו ותסגור כל סיכוי לדיון משמעותי', אומרת קסניה ג'י בכר, מחברת שותפה עשרה שיחות הורים חייבים לקיים עם ילדיהם על סמים. אחרי שהתקררתם ודיברתם על הנושא עם אשתכם, היפגשו בחדרו של בנכם, הוא יהיה יותר פתוח על הדשא שלו. הסבר שאתה מודאג מכך שהוא לא מקבל החלטות חכמות. 'לחזק את המסר שהוא צריך להישאר צלול וממוקד בחיים וכי סמים יפילו אותו מהנתיבים האלה', אומר בכר. אם הוא שואל אם עישנת סיר או שתית כשהיית בגילו (והוא יעשה זאת), אל תיתן לו להרחיק את השיחה מעצמו. 'לספר לו מה עשית או לא עשית לא חשוב,' אומר בכר. 'זה לא רגע' וידויים אמיתיים '. חשוף רק אם זה עוזר. '
18 התייחסו כראוי לילדיכם
עשו לילדיכם כפי שהייתם שאחרים יעשו להם. לעתים קרובות מדי אנו מדברים עם ילדינו בדרכים שיגרמו לנו להתקשר לעורך דין אם היינו שומעים שאחרים מתייחסים אליהם כך. אבל דבר אחד שאתה בהחלט לא רוצה לעשות הוא לקלקל אותם רקובים.
19 נקה את כלב הילדים לאחר שהסתבך עם בואש
החוכמה המקובלת אומרת שכדאי לרחוץ את החיה במיץ עגבניות. נחמד בתיאוריה, אבל מה שאתה מקבל זה כלב שמריח כמו בלאדי מרי ממש גרועה. תמיסת הרחצה הטובה יותר מורכבת מכ- 8 חלקים מי חמצן וחלק אחד של סודה לשתיה. מוסיפים מעט נוזל כלים. גרמו לילדים לרחוץ את הכלב ולשטוף אותו ביסודיות. (אחרי הכל, זה הכלב שלהם, וזו הזדמנות חינוכית.) חזור על הצורך.
לקבלת השראה אבהית יותר, עקוב אחר כל חשבונות אינסטגרם מובילים לאבות.
חלק 3: איך להיות אתלט טוב בהרבה
אתה ספורטאי, אתה יודע. גם אם לא התנודדת במועדון גולף, לא ירית כדור מהיר או שקעת זריקה חופשית מזה 5 שנים, הגוף שלך עדיין זוכר. אז לך קדימה. הגיע הזמן לחזור למשחק. כך תוכל ...
20 מכה גולף קריספי
השתמש בלוגו על השד השמאלי של חולצת הגולף שלך כדי לקבוע מיקום כדור תקין בהתייחס לעמוד השדרה שלך, ולא בהתייחס לכפות הרגליים שלך, כפי שעושים רוב השחקנים החובבים, אומר מקצוען ההוראה מיטשל ספירמן. מַטָרָה. של גולף, ספר שיעורי תדמית חזותית לשיפור המשחק שלך. עבור נהג, הכדור צריך להיות שמאל מהלוגו, בהתאם לבית השחי השמאלי שלך. עבור ברזל 5, הכדור צריך להיות בקו ישר עם הלוגו עבור ברזל 9, ממש בקצהו הימני.
כדי לראות בחורים מממשים את הטיפים האלה, הנה 15 גולף סלבריטאים שבהחלט טובים יותר ממה שאתה.
21 להערים על יריב הטניס שלך
ללבוש צבעים עזים, במיוחד צהובים ותפוזים. ליריבך יהיה קשה יותר להרים את המטחים שלך. כן, זה בוגד.
22 מתחו את כל גופכם בצעד אחד
סיימו כל אימון כזה: שבו על הרצפה עם רגל ימין ישר לפניכם. כופף את רגל שמאל והניח את סוליית כף הרגל השמאלית שלך בחלק הפנימי של הירך הימנית (הרגליים ייראו כמו המספר 4). ביד ימין נסה לגעת בקרסול ימין או בבוהן הימנית. החזק למשך 10 נשימות ואז החלף צד. בזמן שאתה בעניין, הקפד לגנוב את אלה אימון סודות מרוג'ר פדרר, טום בריידי וספורטאים אחרים חסרי גיל.
23 הכינו בעצמכם חבילת קרח ג'ל
מערבבים 1 ½ כוסות מים עם ½ כוס אלכוהול משפשף, סוגרים אותם בשקית ניילון ומכניסים את השקית למקפיא לכמה שעות. התערובת תתעבה לתוך רפש שיישאר קר לפחות 60 דקות ויתאים למפרק הכואב שלך כדי לקרר אותו בצורה יסודית יותר. כדי להימנע מכוויות קור, יש למרוח לא יותר מ -15 דקות לשעה. ואם אתם מחפשים את הדרכים הפשוטות והיעילות ביותר למגן את גופכם ולהאריך את חייכם, כאן 100 הדרכים הקלות ביותר להיות אדם בריא יותר עכשיו.
24 התחבר לבייסבול
כשאתה נכנס לתיבת הבלילה, התמקד בעיניים בלוגו בכובע הכד, ואז התמקד בנקודה במרכז השדה ואז בחזרה לכובע. חזור על כמה שיותר פעמים לפני המגרש הראשון. תרגיל מהיר זה יכין את עיניך למעקב טוב יותר אחר הכדור.
25 נצח בכדורסל
'להתרכז בטיפול בכדור', אומר שומר קליפורניה בלוס אנג'לס, ג'מאל קרופורד, שלוש פעמים איש השישי של ה- NBA. 'הנשק המסוכן ביותר בארסנל שלי הוא הכדרור מוצלב.' תגיד שאתה מכדרר ביד ימין: קח שני צעדים ימינה ועצר ברגל ימין. 'באמת זרק את גופך לתוכו,' מסביר קרופורד. אתה חייב למכור את [המגן] על העובדה שאתה נוסע בכיוון הזה. '
אתה תדע שהבלוף שלך עבד אם היריב שלך יחצה את רגלו הימנית מעל שמאלו כדי לעקוב אחריך. החלף במהירות את הכדור ליד שמאל שלך עם הקפצה נמוכה, ונסע שמאלה לסל. אם אתה עושה את זה נכון, המגן שלך יעודף את עצמו כשהוא מסתובב אחריך, ולכן מהלך זה נקרא גם 'מפסק קרסול'.
כמו כן, תוכלו ללמוד יותר משחקני NBA מאשר טיפים לכדורסל. הנה 4 שיעורי סגנון חדשניים מהמקצוענים המובילים של ימינו.
26 שלט באילונים
'המהמורות הן המבחן האולטימטיבי למיומנות הגולש,' אומר דון סנט פייר, מאמן איל של צוות הסקי האמריקני. הימנע מטעות של מתחיל זה: הישען על העקבים. 'זה גורם למגלשיים שלך להאיץ ממך,' אומר סנט פייר. כדי לגלוש בליטות כמו מקצוען, 'התמקדו במשיכת כפות הרגליים מתחת לירכיים והקפידו על ראייתכם שלוש מהמורות קדימה המגלשיים תמיד יוכלו לעבוד עבורכם.' ותשלוט במהירות שלך. לסיום, עקוב אחר הטיפ המדהים הזה ל- להדוף את הכאב שלך שלאחר מכן, לאחר הסקי.
27 שפר את הסיבולת שלך
הגדל את סף חומצת החלב שלך, הנקודה בה חומצה לקטית מצטברת בשרירים שלך, תוך אימון אינטרוולים. אינטרוולים הם לסבול מה זה הרמת משקולות בכוח: אתה מעמיס יתר על המידה על הגוף כדי להביא אותו לרמה גבוהה יותר. הנה איך לרוץ דקה אחת ב 80 עד 85 אחוז מדופק מקסימלי שלך, לבעוט אותו ל 90 אחוז למשך דקה אחת, ואז לבלות את שלוש הדקות הבאות ב 80 אחוז. עבוד עד מפגש של 20 דקות. זכרו: ספרינט הוא אחד מאלה אימוני הלב הגדולים ביותר לגברים מעל גיל 40.
חולמת על החבר לשעבר
28 לשרוד את ריצת הבוקר שלך בלי להתכופף
שתו 8 גרם מיץ תפוזים מועשר בסידן בארוחת הבוקר. הגדלת הסידן בתזונה יכולה להוריד את לחץ הדם. ויטמין C עוזר גם כן. על פי מחקרים מאנגליה, אנשים עם הכי הרבה ויטמין C בזרמי הדם שלהם הם בעלי סיכוי נמוך ב -40% למות ממחלות לב. והירשם למרוץ - כמעט מובטח לך לרדת במשקל, לנצח לחץ ולהנות מחוויה מתגמלת מאוד.
29 הרם חכם יותר
תעבוד קשה יותר בשרירים במהלך הרמת משקולות אם תפסיק לנעול את המרפקים והברכיים בזמן לחיצות וכריעה. כמו כן, הקפידו לבדוק תרגיל הבטן הטוב ביותר שאינו סיטופ.
30 נהל כאב
כשאתה סובל מכאבי ברכיים, הפסק לרוץ והתיישב עם הרגל הפגועה ישר לפניך. הדק את הארבע ראשי לשתי שניות ואז שחרר. חזור על הפעולה חמש פעמים. זה מכריח את הברך לשחרר נוזל סינוביאלי, שמשמן את המפרק ומפחית את הכאב, אומר רופאי הספורט ריק ברוור, D.P.M. לאחר מכן החל את חבילת הג'ל הביתית שלך (לעיל). כמו כן, אל תחמיצו את המדריך שלנו ל המתיחה הטובה ביותר בעולם.
אם יש לך שלפוחית - ואם זה מכאיב ויש בו נוזל - פוצץ אותו וסוחט את הנוזל החוצה. השאר את העור. הורידו את הגרב מכף הרגל השנייה ולבשו אותה על כף הרגל השלפוחית להגנה נוספת.
חלק 4 מאהב טוב בהרבה
כל מה שאתה צריך לדעת על יחסי מין למדת במושב האחורי של מוסטנג בשנת 1995. אבל כמבוגר אתה יודע לעשות אהבה קורה כל היום. מאהב גדול יכול לרצות אותה במיטה ובחוץ. כך תוכל ...
31 היזיע איתה
מחקר בן 10 שנים שנערך על ידי 168 זוגות על ידי חוקרים מאוניברסיטת טקסס מצא כי גברים ונשים שמתאמנים יחד כזוג מקיימים יחסי מין מספקים יותר. בחר בספורט לא תחרותי, כגון טיולים רגליים, אופני כביש, ריצה וסקי, מציעה מייגן באבקס, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה חברתית של ספורט ופעילות גופנית באוניברסיטת צפון קולורדו. להלן סיכומי חופשות הרפתקאות אולטימטיביות.
32 שפר באופן מיידי את מערכת היחסים שלך
כבה את המשחק. הקשב לה. חזור על מה שהיא אמרה. תגיד לה שמה שהיא אמרה הגיוני. כמו כן, הקפד לבדוק את שלנו סודות הזוגיות הטובה ביותר.
33 למדו אותה לסמן לקיום יחסי מין
מכיוון שנשים הן מתקשרות טובות יותר באופן כללי, אנו מניחות שהן טובות בתקשורת בחדר השינה.
לא כל כך. היא אולי במצב רוח למשהו מיוחד אך ביישן מדי או ראוי לומר את שמו. בפעם הבאה ששניכם הופכים שובבים, בקשו ממנה לעזור לכם להמציא מילת קוד סודית או ביטוי לאקט מיני מסוים. לדוגמא: 'מותק, הערב בוא נעשה את 'ווסטוורלד'. ') אין לך מישהו מיוחד כרגע? אל תפחד - הנה האפליקציות הטובות ביותר להיכרויות אם אתה מעל גיל 40.
34 קנו את ההלבשה התחתונה הנכונה
הלבשה תחתונה, כשניתנת במתנה, צריכה להתבלט ממה שהיא לובשת כל יום, אבל לא כל כך שהיא מרגישה נבוכה ללבוש אותה. ״אם היא לא מרגישה בנוח, לעולם לא תראה את זה. אבל אם היא אכן מרגישה בנוח וסקסי, היא תהיה גאה להראות לך את מרכולתה ', אומרת רבקה אפסן, הבעלים של לה פטיט קוקט ( http://thelittleflirt.com ), בעיר ניו יורק. כימיה (החלקה דקה או כתונת לילה צרפתית קצרה ומדליקה) היא הימור בטוח בשני החשבונות. מכיוון שזה לא מתאים, זה יחמיא לדמות שלה ולא משנה מה מבנה גופה - הישג שקשה להשיג עם ערכות תחתונים מורכבות יותר.
35 תן עיסוי טוב יותר
'תחשוב על עיסוי כחוויה תיאטרלית', אומר גורדון אינקלס, מחבר הספר אמנות העיסוי החושני. עמעו את האורות, השמיעו מוסיקה רכה וחממו את הסדינים (זרקו אותם למייבש כמה דקות לפני כן).
—שמן את כפות הידיים: שמנים צמחיים קלים, כמו חריע, בניחוח של כמה טיפות מיץ לימון עובדים באותה מידה כמו גם שמני עיסוי יקרים. יוצקים כ -2 כפות לכפות הידיים ומשפשפים אותן יחד לחימום השמן.
—לשים אותה: הניחי יד אחת פתוחה על השנייה והתחילי לעשות עיגולים קטנים על צווארה וכתפיה (שם נשים נושאות את רוב המתח שלהן). הפעילו לחץ אחיד מקצות האצבעות על בסיס כף היד. 'תהיה נדיב,' אומר אינקלס. 'אל תגביל אירוע מוחי לשתיים או שלוש חזרות. אם אתה מקבל את אנחות ההכרה הנחמדות האלה, עשה 20 או 30 חזרות מאותו שבץ. '
- גע בה בגלים: כשאתה מלטף את בן / בת הזוג שלך, אל תנוע למעלה ולמטה בגופה בקווים ישרים. אם אתה מזיז את הידיים בתבנית גלי ולא סדיר, העצבים בעורה מופתעים ממגעך והם מתרגשים יותר.
—הצמיד לה עלי כותרת של פרחים: הניח עלי כותרת על גבי מאוורר התקרה של חדר השינה. הפעל אותו כשהיא נשכבת.
לקבלת מידע נוסף, הנה 4 סודות למתן עיסוי משגע.
15 ערי חיי הלילה הטובות ביותר בארצות הברית
36 מהפנט את חמותך
היא עדיין קפואה, והתארגנות משפחתית מתרחשת. במקום להימנע ממנה, לערב אותה בשיחה, ולדבר עם הידיים במותניים עד רמת החזה - תנוחה בטוחה אך לא מתמודדת, אומר טום ניקולי, מהפנט מוסמך של הלוח ומחבר הספר טוב ממך בהיפנוזה.
כשאתה לבד, אמור בנימה ידידותית, 'אני יודע שירדנו ברגל הלא נכונה. מה שלא יקרה, אני רוצה שתדע שאני אוהב את הבת שלך. אני גם יודע שאתה ואני היינו רוצים להסתדר, (להשהות) אני יודע שנעשה זאת. '
ההפסקה מעירה את תת המודע שלה כשאתה משתיל את ההצעה החיובית הזו. אתה כן תוך שאתה אומר לה בעדינות שאתה לא הולך לשום מקום. אולי לעולם לא תזכה בה, אבל תעשה ברית עם שאר בני המשפחה על ידי ניסיון להפשיר את מאדאם קרח.
37 תשמח אותה
תתקשר אליה יותר. האושר של אשתך (ובהמשך שלך) עומד ביחס ישר למספר הפעמים ביום שאתה מתקשר אליה. היית חכם להשלים אחד מ את 13 הדברים הכי סקסיים שאתה יכול לומר לאישה.
38 תשלים עליה
שכחת את יום ההולדת שלה. הזמינו מיד במסעדה האהובה עליה. 'אמור לה, למשל, שידעת כי יום ההולדת שלה היה ביום רביעי, אבל שאתה רוצה להוציא אותה בשבת', אומרת טינה ב 'טסינה, דוקטורט, מחברת המדריך הלא רשמי לדייטים שוב. אולם אם היא מסמרת את שכחתך, האפשרות היחידה היא להתנצל מאוד. שלח פתק ופרחים בכתב יד למקום עבודתה (זה המפתח) כדי שחבריה ישימו לב. 'פרחים מרפאים כמעט כל דבר,' אומרת טסינה. עקבו אחר מתנה רומנטית. לקבלת עצות נהדרות יותר ליחסים, הנה 15 דרכים להרשים כל אישה.
חלק 5 היה יותר ג'נטלמן
ידיעת הנימוסים הנכונים של ארוחות, היכרויות וכל המצבים החברתיים האחרים חיונית להרשמת נשים, קולגות וחברים. אז וודא שאתה ...
39 דע את צלחת הלחם שלך
זכור את 'BMW' משמאל לימין - צלחת לחם, ארוחה, כוס מים. לקבלת עצות נוספות כיצד לסעוד כמו ג'נטלמן, הנה 7 הטעויות הגדולות ביותר שאתה עושה במסעדות אוכל משובחות.
40 דע את נימוסי ווסאבי שלך
אסור למעוך אותו בקערת רוטב הסויה שלך. במקום יש למרוח מעט ווסאבי ישירות לסושי. ואז טובלים את הדג (אף פעם לא את האורז) ברוטב. כמו כן, דעו כי כל פיסת הסושי נכנסת לפה (לעולם לא נושכים אותה לשניים), צד הדג לכיוון הלשון.
41 התאם את הגרביים לגוון המכנסיים שלך
והצבע הכללי של החגורה שלך לנעליים שלך. (זה לא צריך להיות מדויק.) לקבלת עוד דברים שאסור לעשות ואל תעשה, הנה 20 כללי סגנון סופיים לגברים מעל גיל 40.
42 כתוב מכתב תנחומים ראוי
שתף איזה זיכרון אישי וחיבה של הנפטר. זיכרונות כאלה מרחיקים לכת הרבה יותר מתארים מופשטים לגבי תכונותיו הגדולות של הנפטרים. אבל זכרו, זה לא קשור אליכם. ברגע שאמרת שהיית המום או עצוב, עזוב את זה. צערך אינו הסיבה למכתב. לבסוף, אל תציע 'לעזור בכל דרך שאוכל.' הגש הצעה ספציפית. 'כשהזמן יתכן, אולי נוכל לאכול ארוחת ערב ביחד.' או, 'נשמח לטפל בילדיך במשך כמה ימים אם היית יכול לבלות קצת זמן.' מעל לכל, להיות כן.
משעמם לי אני מרגיש סקרן או עובדות מהנות
43 הפוך מנהטן טובה יותר
'התחכום שמשתמע ממישהו שיכול להכין קוקטייל במומחיות הוא ללא תחרות', אומר דייל דגוף, מחבר הספר מלאכת הקוקטייל. הנה קלאסיקה מושלמת לעונה.
- 2 אונקיות מעורבבות או ויסקי ישר
—וורמוט מתוק איטלקי אחד
- 2 מקפים של ביטר אנגוסטורה
—דובדבן, לקישוט
הכן כמו שהיית עושה מרטיני ומסנן לכוס קוקטייל צוננת. מקשטים בדובדבן. טיפ: 'מנהטן מכילה הרבה יותר ורמוט מכפי שמרטיני מכיל', אומר דג'רוף. 'יש מתכונים שקוראים לוויסקי בשלושה חלקים לחלק אחד ורמוט, אך תגלה שרוב האנשים יגיבו בחיוב לשני חלקי ויסקי וחלק אחד ורמוט.' לאחר ששלטת באומנות יצירת מנהטן, הנה עוד קוקטיילים שכל גבר צריך לדעת להכין.
44 תן מחמאה טובה יותר
מחמאה בלתי נשכחת היא כנה, קצרה, מקורית ופרוסה במשורה. גזמו את החנופה המקובלת, ומה שנשאר יפרח באוזנו של המקבל במשך חודשים. 'זו טבעת אירוסין מקסימה' היא סבירה, אבל 'בשם כל הרווקים, אנו שונאים לאבד אותך' יש תהודה.
45 קח מזומנים
תמיד סחבו עליכם לא פחות מ -50 דולר כדי שתוכלו להרים את לשונית הקוקטיילים ולזרוק לברמן כמה שטרות על הבר. אבל הנה מקרה משכנע ביותר לשאת עוד יותר עליך בכל עת: מדוע גברים אמיתיים נושאים מזומנים.
46 דע מתי למזוג יין
'ישנן שתי סיבות בסיסיות לפיזור: לאוורר יינות צעירים יותר שצריכים להיפתח ולהימנע מזיגת כוס מלאה משקעים מיין ישן יותר', אומרת המאסטר סומלייה אנדראה רובינסון. אדמוניות אדומות בגוף כמו קברנה סוביניון ובורדו מצרפת, זינפנדל וקברנה סוביניון מקליפורניה, וברולו מאיטליה כדי לרכך טאנינים ולהעצים את הזר. כדי למצוא משקעים, החזק את הבקבוק לאור בוהק וחפש משקעים בתחתיתו. אם אתה מזהה משקעים כבדים, יש למזוג. אם הזמן מאפשר, העמיד את הבקבוק זקוף למשך יום כדי ליישב את מפלצת המשקעים לפני ההגשה. לקבלת כיסוי יין נהדר יותר, הנה עצתו של מומחה היין מספר אחת בעולם להקמת אוסף יין.
47 שתוק עמית ארוך רוח
סוגרים את הידיים מאחורי הגב ומקשיבים בקשב, מהנהנים בהסכמה. ואז העבר את הידיים לפניך וסגר אותן. מומחים אומרים שהמעשה הפשוט של לשים משהו בין שניכם יגרום לעיתים קרובות לדובר לעטוף אותו. כמו כן, הנה המדריך השימושי שלנו בנושא איך לברוח מהמשרד Gab-Master.
48 דע כיצד לעזור לאישה ללבוש את מעילה
עמדו מאחוריה ומימינה עם המעיל ממש מתחת לכתפה. תן לה להרים את זרועה, אבל לכוון את השרוול אל ידה במקום שתתנפל לה ולהסתבך. ברגע שזרועה עוברת בשלום, החלק את המעיל על גבה וחזור על צידו הימני, אומר פיטר פוסט, מחבר הספר נימוסים חיוניים לגברים.
49 דע מעט מוסיקה קלאסית
למרות המאמצים הטובים ביותר שלך להימנע מכך, אתה כבר מכיר קצת אופרה ומוסיקה קלאסית: של Bizet כרמן ('הדובים החדשים הרעים'), של רוסיני הספר מסביליה ('באגס באני'), של ראוול בּוֹלֵרוֹ ('בו דרק'). כשאתה מאזין לאופרה, זכור שבעצם מדובר בבחור שמדבר על בעיות עם אישה, אומר סקוט ספק, המנהל האמנותי של התזמורת הפילהרמונית של שיקגו. שחק את הברמן ובדוק אם אתה יכול לפענח את הבעיה. אם אתה הולך להופעה, קנה מושבי מרפסת. הם זולים יותר, והצליל שם טוב יותר.
50 כתוב הערת תודה ראויה
הפתק קצר וכתב יד בדיו שחור על גבי כרטיס פתק מותאם אישית.
לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, הירשם ל- שלנו עלון - נמסר כל יום!
