ייסלח לך לחשוב שאכילת הרבה פחמימות, שתיית אלכוהול, מובטלת ואולי עישון תהיה מתכון לבריאות לקויה. אך במדד הבריאות העולמי האחרון שלו, בלומברג רק חשפה כי האיטלקים - אפילו עם כלכלתם הנאבקת, השימוש הגבוה יחסית בטבק וההוצאות הנמוכות על בריאות - הם למעשה. האזרחים הבריאים ביותר עלי אדמות.
האם אתה יכול לקרוא טקסט בחלום
על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, אגף האוכלוסין של האו'ם והבנק העולמי, מחברי המחקר דירגו 163 מדינות על גורמים כמו תוחלת חיים, סיבות למוות וסיכונים בריאותיים שונים - השמנת יתר, תת תזונה ולחץ דם גבוה בקרבם. . איטליה סיימה בתוצאה 93.11. לשם השוואה, ארצות הברית סיימה את המקום ה -34 (רגע לפני קרואטיה אך מאחורי קוסטה ריקה) עם ציון תהומי של 73.05.
לאור החדשות הללו, הדבקנו את נטלי קנדי, הבעלים של בלוג הגולים המענג אמריקאי ברומא ותורם ל- חי כמו איטלקי , לעצותיה בשטח לכל אמריקאי שירצה לאמץ אורח חיים איטלקי יותר למען בריאותם. היא הציעה את חמשת השינויים באורח החיים כדי שתוכלו להיות במקום הראשון ואילו עמיתכם לארצכם הולכים למטה במקום ה -34. ובזמן שאתה בעניין, אל תשכח לבדוק 100 הדרכים הקלות ביותר להיות אדם בריא יותר עכשיו.
1 כן, אמור דיאטה ים תיכונית
יש סיבה שבאיטליה יש שיעור השמנת יתר יותר מ נמוכה ב -5 נקודות לעומת בריטניה הסמוכה . ולא, זה לא אומר שאתה צריך להתחיל לחבוט בפיצה כל לילה. זה פשוט מסתכם במושג ליבה אחד: 'הכל במתינות'. אף אחד לא סופר קלוריות או ימי רמאות. האיטלקים פשוט מתמקדים באכילה טובה - בשרים וירקות טריים, ורטבים שהם 'תוצרת בית', אומר קנדי, 'במקום מעשי זוועה משומרים עמוסים בשמנת, מלח וסוכר.' לקבלת ייעוץ נוסף לאכילה בריאה, הנה 10 דרכים ללא כאבים לשדרוג הדיאטה שלך.
2 עבודה פחות
'זמן הפנאי נלקח ברצינות רבה באיטליה,' אומר קנדי. האיטלקי הממוצע מכניס 36 שעות בשבוע . נוסף על כך, חוקים לאומיים מגדילים את העבודה על 40 שעות בשבוע, ללא יותר משמונה שעות נוספות של שעות נוספות. אם עובד כלשהו חורג מגבולות אלה, המעסיק שלו צפוי לקנסות. אה, וגם האיטלקים זוכים לארבעה שבועות מבורכים של חופשה בשנה. 'הדבר הראשון שהאיטלקים אוהבים לשאול את האמריקאים הוא,' האם זה נכון שאתה מקבל רק שבועיים של חופשה בשנה !? ' ' כן זה נכון. וכן, אנחנו מקנאים.
משמעות חלום מים מלוכלכים
3 התחבר יותר לאהוביך
על ידי עבודה פחות אתה מקבל את היתרון הנוסף של הנאה עם האישה, הילדים, החברים - אולי אפילו האנשים. זמן לבד הוא חיוני, אבל 'שום דבר לא יכול להכשיל אותך מהר יותר מאשר להרגיש מבודד', אומר קנדי. 'האיטלקים מסתמכים על חברים ובני משפחה.'
כמו כן, הם לא מפחדים לפנות לרשתות החברתיות שלהם כדי להישאר מחוברים. אם אי פעם איטלקי זקוק לעזרה במשהו, הוא - בדרך של כל סרט אספסוף - תמיד מכיר בחור. '
משמעות הציפור המכה בחלון
4 צא לטיול לפני ארוחת הערב
התחל לקחת a לָלֶכֶת- מה שהאיטלקים מכנים טיול יומי לפני ארוחת הערב - וזה משהו של בילוי לאומי. 'זו ההפסקה בין עבודה ומשחק, הזדמנות להתעדכן עם חברים ושכנים, ותירוץ טוב למעט פעילות גופנית', אומר קנדי. ״אבל לא יותר מדי פעילות גופנית. זכרו: הכל במתינות. '
5 פיתחו קשר בריא עם אלכוהול
'החיים האיטלקיים הם על הנאה ולא על עודף,' אומר קנדי. לשם כך, רוב האיטלקים יפרקו בקבוק יין וייהנו מכוס או שתיים עם ארוחת הערב - בלי לחשוב אפילו על זה. ' מצד שני, שתייה מוגזמת שנפוצה כל כך באמריקה ובמקומות אחרים באירופה היא בעצם בלתי נשמעת. אז תיהנו מהכוס ההיא, אל תזיזו אותה. ולעצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
