יכול להיות שבריאות המעיים יש את זה רגע באור הזרקורים , אבל מומחים רבים אומרים שזה יותר מסתם אופנה חולפת. על פי האיגוד הרפואי האמריקאי (AMA), א מעי בריא יש חשיבות מכרעת לעיכול, חילוף חומרים , חסינות ורווחה כללית. בנוסף, הבנה טובה יותר של מיקרוביוטת המעיים שלנו פותחת גם דלתות לגבולות חדשים מפתיעים בתחום הבריאות - כולל נטילת פרוביוטיקה לירידה במשקל.
למעשה, א מחקר 2021 פורסם בכתב העת חומרים מזינים מסביר כי השמנת יתר ומחלות הקשורות להשמנה 'אינן רק תוצאה של גורמים גנטיים, הרגלי אכילה או חוסר פעילות גופנית. כמו כן הוכח כי המיקרוביוטה של המעי (IM) היא גורם סביבתי בהתפתחותה'.
לכן פרוביוטיקה עשויה להיות כלי מועיל במסע הירידה במשקל שלך - ואלטרנטיבה בטוחה יותר לתרופות לירידה במשקל כמו אוזמפיק. לדברי הרופאים, אלו ארבעת הפרוביוטיקה היעילות ביותר להטות את הכף לטובתך.
קָשׁוּר: מזונות מסוימים מעוררים אפקט ירידה במשקל טבעי דמוי אוזמפי, אומר הרופא .
מה זה אומר כשאתה חולם על ארנבים
4 הפרוביוטיקה הטובה ביותר לירידה במשקל
1. אקרמנסיה
זה לא סוד שאוזמפיק מגיע עם מגוון רחב של פוטנציאל תופעות לוואי חמורות עובדה שדוחפת חולים רבים לחפש דרכים חלופיות לירידה במשקל.
'היו לי כמה מטופלים ששאלו אותי איך הם יכולים לקבל את ההשפעות של Ozempic בלי צורך לקחת את זה,' לורן דה דקר , MD, רופא פנימי, תזונאי ומאמן אישי, שיתף לאחרונה קליפ של TikTok .
דרך אחת, היא אומרת, היא דרך המיקרוביום של המעי: 'אוזמפיק פועלת על ידי הגדלת GLP-1, שבתורה מזרימה את תנועת המזון מהקיבה דרך המעיים שלך. יש חיידק מסוים בשם Akkermansia שהוכח כמגביר את GLP- 1 רמות.'
א מאמר 2020 פורסם בכתב העת פרונטירים מאשר את זה A. muciniphila , זן של Akkermansia, יכול לסייע בירידה במשקל.
'ההשפעה המיטיבה של A. muciniphila הטיפול בהשמנת יתר מתגלה, לאחר שהוכח על ידי מגוון מודלים של בעלי חיים ומחקרים על בני אדם', כותבים מחברי המחקר. A. muciniphila אופיינה כשחקן מועיל בחילוף החומרים בגוף ויש לו סיכויים גדולים לטיפול בהפרעות מטבוליות הקשורות להשמנה, כמו גם להיחשב עבור סוכנים טיפוליים מהדור הבא'.
קָשׁוּר: 5 תוספי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר, על פי רופא .
2. לקטובצילוס
א מחקר 2013 בתוך ה Journal of Functional Foods מצאתי את זה לקטובצילוס , חיידק פרוביוטי המייצר חומצת חלב במעיים, יכול לעזור להוריד משמעותית את משקל הגוף. שני סוגים במיוחד- שמרי לקטובצילוס (LF) ו לקטובצילוס עמילובורוס (LA) - היו יעילים במיוחד בהורדת שומן הגוף ושינוי מיקרופלורת המעיים אצל אנשים בריאים אך בעלי עודף משקל.
לחלום על להרוג מישהו ולהסתיר את הגופה
המחקר כפול סמיות מבוקר פלצבו כלל שלושה שלבים של 43 ימים, עם תקופת איפוס של שישה שבועות בין כל אחד. המשתתפים חולקו אקראית לשלוש קבוצות: אחת שצרכה יוגורט 'ביקורת' ללא פרוביוטיקה; כזה שצרך יוגורט המכיל חיידקי LA פעילים BSH; ואחד שצרך יוגורט המכיל חיידקי LF פעילים ב-FAE.
בסופו של דבר הם מצאו שאלו בקבוצת הביקורת איבדו אחוז אחד ממסת הגוף שלהם במהלך תקופת המחקר, בעוד שאלו שצרכו יוגורט פרוביוטי LF ראו ירידה של שלושה אחוזים. אלו שצרכו יוגורט פרוביוטי של LA ראו את הירידה הגדולה ביותר במשקל. הם הפחיתו את מסת השומן הכוללת שלהם בארבעה אחוזים במהלך תקופת המחקר.
קָשׁוּר: מה באמת קורה אם אתה מפסיק לקחת Ozempic, אומרים הרופאים .
3. Bifidobacterium
לפי שנת 2020 חומרים מזינים לימוד, Bifidobacterium bifidum ( ב ביפידום ) היא פרוביוטיקה אחרת שיכולה, כמו לקטובצילוס , לעזור לך להשיג ירידה במשקל תוך 12 שבועות.
'זנים ספציפיים השייכים לסוג לקטובצילוס ו Bifidobacterium היו הנפוצים ביותר וכאלה שהראו את התוצאות הטובות ביותר בהפחתת משקל הגוף', הם מציינים. 'יש לציין כי ירידה [שווה או יותר מ] חמישה אחוזים במשקל הגוף הראשוני בתקופה של שישה חודשים היא רלוונטית מבחינה קלינית וזה יהיה קשור להפחתה משמעותית בכמה גורמי סיכון קרדיווסקולריים כמו ירידה בלחץ הדם, שומנים וגלוקוז בדם.'
ב משפט אחד שנסקרו במטה-אנליזה, 40 אחוז מהמשתתפים בקבוצת הפרוביוטיקה איבדו משקל גוף גבוה כל כך לאחר תשעה חודשים של תוספת, מבלי להגביל את התזונה שלהם. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
קָשׁוּר: 10 המזונות האלה משטחים את הבטן שלך הכי מהר .
4. VSL#3
DeDecker מציין כי פרוביוטיקה מסויימת ממותגת משלבת זני פרוביוטיקה שונים כדי לקדם בריאות מעיים טובה יותר וירידה במשקל. בפרט, היא ממליצה על VSL#3, שלדבריה 'הוכח כמגביר GLP-1.' תערובת פרוביוטית זו כוללת שמונה זנים פרוביוטיים חיים, כולל לקטובצילוס ו Bifidobacterium .
קית אורבן וניקול קידמן ילדים 2015
ייתכנו יתרונות נוספים מעבר לירידה במשקל, מציע א מחקר 2020 פורסם ב World Journal of Clinical Cases . 'מצאנו שלVSL#3 יש השפעה טיפולית או מונעת במחלות מערכתיות שונות על פי מספר רב של מחקרים, כולל מחלות מערכת עיכול (מחלות מערכת העיכול ומחלות כבד), השמנת יתר וסוכרת, מחלות אלרגיות, מחלות מערכתיות עצביות, טרשת עורקים, עצם. מחלות ומחלות רבייה מערכתיות נשיות', קובע המחקר.
עם זאת, חשוב תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר פרוביוטיקה חדש או ירידה במשקל. במיוחד, יש ליטול מוצרי VSL#3 רק בפיקוח של איש מקצוע רפואי.
לקבלת עצות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
