האביב מתקרב, ותלוי אם אתם סובלים מאלרגיות עונתיות, ייתכן שאלה יהיו חדשות מבורכות או לא. זה בגלל שהעצים, העשבים והפרחים יחזרו במלוא העוצמה, הם יחזרו לשחרר אבקה לאוויר , מעורר את התסמינים הלא נעימים של נזלת אלרגית - המכונה גם קדחת השחת. נטילת תרופות אנטי-היסטמין עשויה להיות הדרך המהירה ביותר להקלה על הגודש, התעטשות, נזלת ועיניים דומעות הקשורות למצב. עם זאת, אם כמו אנשים רבים אתה מחפש אלטרנטיבות או תוספות לתרופות ללא מרשם, תוספי מזון מסוימים עשויים להיות לשירות, אומרים הרופאים.
למעשה, סומה מנדל , MD, א רופא פנימי מוסמך עם Summit Health בניו פרובידנס, ניו ג'רזי, ממליצה על ארבעה תוספי מזון במיוחד כאשר מטופלים סובלים מאלרגיות. 'יש להם תכונות אנטי דלקתיות ומוסתות את מערכת החיסון שיכולים לעזור להקל על תסמיני אלרגיה על ידי הפחתת דלקת, ייצוב תאי פיטום ואיזון התגובה החיסונית', היא אומרת. החיים הטובים ביותר מההמלצות שלה.
למרות שתמיד חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים כל משטר תוספים חדש - במיוחד אם אתה נוטל תרופות אחרות, שעלולות לסכן אותך לאינטראקציות בין תרופתיות - מנדל אומר שארבעת התוספים האלה הם הטובים ביותר לבעוט את הסימפטומים העונתיים שלך אל המדרכה, כדי שסוף סוף תוכלו ליהנות מהאביב במלוא הדרו.
קָשׁוּר: מה קורה אם אתה לוקח את Benadryl לפני השינה כל לילה, אומרים הרופאים .
1 קוורצטין
קוורצטין הוא סוג של פלבנואיד, התרכובת נוגדת החמצון המעניקה לפירות, ירקות, פרחים וצמחים אחרים את צבעיהם התוססים. כאשר נלקח כתוסף, קוורצטין עשוי לסייע במניעת מחלות לב, צורות מסוימות של סרטן, דלקות ונזק תאי, על פי הר סיני. ספריית בריאות . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
מחקר ראשוני במבחנה מצביע גם על כך שתוספי קוורצטין עשויים לעזור לך להילחם באלרגיות. מנדל מסביר שזה בגלל שהנוגד חמצון עוזר לייצב את תאי הפיטום, שהם 'תאי אלרגיה שאחראים על מיידי תגובות אלרגיות ,' על פי האקדמיה האמריקאית לאסטמה ואימונולוגיה של אלרגיה (AAAAI), ומפחיתה את שחרור היסטמין.
למרות שמחקרים אלה נערכו רק במבחנות, לא בנבדקים אנושיים, 'חוקרים חושבים שקוורצטין עשוי לסייע בהפחתת תסמינים של אלרגיות, כולל נזלת, עיניים דומעות, כוורות ונפיחות של הפנים והשפתיים', מוסיף הר סיני.
2 ויטמין סי
מכיוון שהגוף שלך לא מייצר ויטמין C באופן טבעי, חשוב לקבל אותו דרך התזונה שלך ממזונות כמו תותים, פירות הדר, פלפלים, כרוב ניצנים ותפוחי אדמה. אם אתה מרגיש שאתה עדיין נופל, נטילת תוסף עשויה לעזור לך לקצור יתרונות נוספים.
מנדל אומר שלקיחת ויטמין C יכולה להיות שימושית במיוחד בעונת האלרגיות. 'ויטמין C ידוע בתכונותיו המחזקות את מערכת החיסון וביכולתו להפחית דלקת. הוא יכול לסייע בתמיכה במערכת החיסונית ועשוי להפחית את חומרת תסמיני האלרגיה', היא מציינת.
לפי תזונאית מוסמכת ג'ני דוברינינה , MA, CN, אתה יכול לצפות לראות ירידה בנפיחות, תחושות גירוד, נזלת, עודף ריר ועיניים דומעות כאשר אתה לוקח את התוסף כדי להילחם באלרגיות שלך.
קָשׁוּר: 12 תוספי מזון שאסור לך לקחת יחד, אומרים מומחים רפואיים .
3 חומצות שומן אומגה 3
מנדל אומר שלקיחת חומצות שומן אומגה 3 עשויה גם לעזור לך להילחם באלרגיות, הודות להשפעות האנטי דלקתיות שלהן. בנוסף, תוספי מזון אלה עוזרים לגוף לאזן מחדש את התגובה החיסונית שלו כאשר אתה חולה, היא אומרת.
א מחקר 2015 פורסם בכתב העת אלרגולוגיה בינלאומית מאשרת שלחומצות השומן אומגה 3 חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA) וחומצה איקוספנטאנואית (EPA) יש 'השפעות הגנה במחלות דלקתיות כולל אסטמה ואלרגיות.' החוקרים מאחורי מחקר זה טוענים כי ייתכן שיש 'קשר סיבתי בין ירידה בצריכה של שמן דגים בתזונה מודרנית לבין מספר הולך וגדל של אנשים עם אסטמה או מחלות אלרגיות אחרות'.
4 פרוביוטיקה
קדחת השחת מתרחשת כאשר דרכי הנשימה באף מתדלקות בתגובה לאלרגן, מה שגורם להתעטשות, גודש, דומעות עיניים וגרד באף. עם זאת, לוקח א פרוביוטיקה יומית יכול לשנות תגובות חיסוניות ודלקתיות, חלקן מחקר מציע .
'פרוביוטיקה היא תרופה טיפולית שימושית בטיפול בנזלת אלרגית, אך המנגנונים הבסיסיים שלה נותרו להיחקר עוד יותר', אומר אחד מחקר 2013 פורסם ב כתב עת צפון אמריקאי למדעי הרפואה . התועלת הקלינית של טיפול פרוביוטי תלויה בגורמים רבים, כגון סוג החיידק, דרך מתן, מינון, משטר וגורמי מארח אחרים.
מה המשמעות של צבעונים לבנים
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
