עם השנים, אנו מזדקנים וחכמים יותר - אך חלק מסימני ההזדקנות פחות רצויים מאחרים. אנו יודעים שגורמים שונים כמו חשיפה לשמש ודיאטה יכולים להשפיע על המראה שלנו ועל הבריאות הכללית, וזו הסיבה שכל כך הרבה מאיתנו הציגו ריבוי שלבים שגרות טיפוח העור ו טיולים יומיים . אבל אם אתה מחפש משהו אחר כדי לחזק את הרווחה שלך, אולי תרצה לשקול פרוביוטיקה אנטי אייג'ינג.
'פרוביוטיקה מועילה לאנשים בכל הגילאים; עם זאת, היא הופכת חשובה במיוחד ככל שאנו מזדקנים עקב שינויים במיקרוביום המעי והעור.' ג'ניפר בורז'ואה , PharmD, מומחה לרוקחות ובריאות ב SingleCare , מספר החיים הטובים ביותר .
ככל שאנו מתבגרים, 'יש ירידה טבעית במגוון ובשפע של חיידקים מועילים במעיים', היא מסבירה. זה יכול לאפשר לחיידקים מזיקים להשתלט, ועלול לגרום לחוסר איזון. פרוביוטיקה יכולה לעזור למנוע זאת, ובו זמנית לתמוך בבריאות העיכול שלך, לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהפחית את האינפלציה, על פי בורז'ואה.
חולמת על לידת תינוק
ולמרות שזה נהדר לדעת שאתה עוזר לגוף שלך באופן פנימי, פול צ'ארט , מאסטר אסתטיקאי ומייסד של צ'ארט קוסמטיקה , אומר כי פרוביוטיקה יכולה אפילו לייצר 'גמישות עור מוגברת, מראה מופחת של קווים עדינים ועור זוהר יותר'.
מחפש פרוביוטיקה ספציפית להוסיף לשגרת הבריאות שלך לתוצאות אמיתיות? המשך לקרוא להצעות המובילות של הרופאים.
קָשׁוּר: 5 תוספי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר, על פי רופא .
1 Bifidobacterium longum
קוני יאנג , MD, FAAD, א דֶרמָטוֹלוֹג בְּ- PFFRANKMD מאת ד'ר פול ג'רוד פרנק, אומר Bifidobacterium longum הוא מקום מצוין להתחיל בו בכל הנוגע לפרוביוטיקה אנטי אייג'ינג.
' Bifidobacterium longum נחקר על תכונותיו האנטי דלקתיות', אומר יאנג החיים הטובים ביותר . 'דלקת כרונית יכולה לתרום לבעיות בריאות שונות הקשורות לגיל כמו מחלות לב וכלי דם, מחלות ניווניות ותסמונת מטבולית. על ידי טיפול בדלקת, אתה יכול לתמוך בבריאות וברווחה הכללית ככל שאנו מתבגרים'.
א מחקר 2023 פורסם ב תא מזדקן הסתכל על הזן הספציפי הזה, והסיק את זה Bifidobacterium longum עשוי גם לשפר את תוצאות ריפוי השברים עקב הקשרים בין פציעות עצם טראומטיות למיקרוביוטה של המעי במהלך ההזדקנות. בהתחשב במחקר (שבוצע בעכברים), מומחים מציעים שניתן להאיץ את תיקון העצם במבוגרים מבוגרים באמצעות גישות תזונתיות כמו הפרוביוטיקה הזו.
לפי בורז'ואה, Bifidobacterium זנים - כמו גם חלק מה לקטובצילוס זנים המפורטים להלן - נמצאים בתוספי מזון רבים ובמזונות מותססים.
קָשׁוּר: משקאות אנרגיה יכולים להחזיק את המפתח לאנטי אייג'ינג, תכניות מחקר חדשות .
2 לקטובצילוס רוטרי
יש מספר לקטובצילוס זנים שכדאי להשלים איתם, אבל בורז'ואה אומר לקטובצילוס רוטרי בולט במיוחד.
'הזן הפרוביוטי הזה זכה לתשומת לב בזכות ההשפעות האנטי-אייג'ינג הפוטנציאליות שלו, במיוחד בתמיכה בבריאות העצם ובריאות העור', היא משתפת. 'מחקרים מצביעים על כך לקטובצילוס reuteri עשוי לשפר את ספיגת הסידן וצפיפות העצם, להפחית את הסיכון לאוסטיאופורוזיס בקרב מבוגרים. בנוסף, כמה מחקרים מצביעים על כך לקטובצילוס reuteri תוספת עשויה לשפר את הלחות העור, גמישות וריפוי פצעים.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
המחשה זאת, א מחקר 2020 פורסם ב מדעי ביו-רפואה מולקולרית ותאית ( MCBS ) מצאתי את זה לקטובצילוס רוטרי תוספת עשויה להפחית היווצרות קמטים ולהגביר את ייצור פרוקולגן מסוג I בעכברים.
במחקר אחר, פורסם בשנת 2023 ב הזדקנות ומחלות , חוקרים גילו את זה לקטובצילוס רוטרי יכולה לשמש כ'תוסף פרו-אריכות ימים ומימטיקה להגבלה תזונתית' (מולקולה המועילה לבריאות ולאריכות ימים ללא דיאטה מגבילה קלוריות).
חולמת על גלידה
3 לקטובצילוס גאסרי
זן נוסף שנחשב בעל השפעות אנטי אייג'ינג הוא לקטובצילוס גאסרי .
' לקטובצילוס גאסרי מציע יתרונות כגון הפחתת תסמונת המעי הרגיז (IBS) ומצבים דומים אחרים', לורן תאיר , RN ב תעלת בריאות , מספר החיים הטובים ביותר .
זה חשוב מכיוון שלמבוגרים יש נטייה להיות פחות חיידקים 'טובים' ויותר חיידקים 'רעים' מאשר מבוגרים צעירים יותר, דבר שעלול להוביל למחלות מעיים ומחלות מערכת העיכול, מסביר תאיר.
לפי Verywell Health, אין הרבה מחקרים בנושא לקטובצילוס גאסרי , אבל כמה מחקרים הציעו זאת עשוי לעזור בירידה במשקל.
קָשׁוּר: לאנשים שחיים עד 100 יש את 3 הדברים המשותפים האלה, תוכניות מחקר חדשות .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
בורז'ואה גם הצביע על מחקר שמציע Lactobacillus plantarum HY7714 בעל השפעות אנטי אייג'ינג על העור.
לְכָל המחקר , שפורסם בשנת 2015 ב- כתב עת למיקרוביולוגיה וביוטכנולוגיה ( JMB ), זן זה של לקטובצילוס 'משפר את הלחות העור ויש לו השפעות אנטי-פוטו-אייג'ינג.' למשתתפים שלקחו את הפרוביוטיקה הייתה ירידה משמעותית בעומק הקמטים ושיפור בברק העור ובגמישות העור.
5 אקרמנסיה לא לחיות
לקטובצילוס ו Bifidobacterium הם לא הפרוביוטיקה היחידה שיכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. גם לבורגון יש Akkermansia muciniphila ברשימה שלה.
'מחקרים מראים שהפרוביוטיקה אקרמנסיה לא לחיות עשוי להועיל לבריאות העור על ידי קידום שלמות מחסום המעי, הפחתת דלקת והפעלת השפעות נוגדות חמצון', היא אומרת. 'בנוסף, אקרמנסיה לא לחיות עשוי לווסת את חילוף החומרים של שומנים ועשויים להציע השפעות אנטי-אייג'ינג על ידי תמיכה בבריאות התא'.
היא גם מצביעה על א מחקר 2019 פורסם ב ביוטכנולוגיה מיקרוביאלית , שהיו לה תוצאות 'מבטיחות'. ובכל זאת, היא אומרת שדרוש מחקר נוסף 'כדי להבין את [ Akkermansia muciniphila של] מנגנונים ויעילות לבריאות העור.'
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל הנוגע לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, תמיד התייעץ ישירות עם ספק שירותי הבריאות שלך.
אבי ריינהרד אבי ריינהרד הוא עורך בכיר ב החיים הטובים ביותר , מכסה חדשות יומיות ומעדכן את הקוראים על עצות הסגנון העדכניות ביותר, יעדי נסיעות והתרחשויות בהוליווד. לקרוא יותר
