רבים מאיתנו מתחילים את היום בשתיית כוס מים כדי לשטוף קומץ תוספי תזונה . בין אם זה ויטמין C כדי למנוע הצטננות, ויטמין D בחורף כדי לפצות על אור השמש שאבד, או סיבים לשמירה על מערכת העיכול שלך עובד חלק , נראה שיש גלולה או חבילה לכל מחלה תחת השמש.
אבל אם אתה נוטל תוספי מזון להורדת הכולסטרול שלך, מחקר שפורסם לאחרונה עשוי לגרום לך לחשוב מחדש על השגרה שלך. המשך לקרוא כדי לראות איזה תוסף פופולרי עשוי למעשה להגביר הכולסטרול שלך - ומה אתה יכול לעשות במקום.
קרא את זה הבא: שתיית המשקה הפופולרי הזה יכולה לחתוך את הכולסטרול הרע שלך, אומרים מומחים .
לא כל תוסף עובד כמו שכתוב בבקבוק.
רק בגלל שתוספת משווקת בצורה מסוימת, זה לא אומר בהכרח שיש ראיות לגיבוי טענות החברה.
על פי מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), הסוכנות מסדירה תוספי מזון 'תחת א מערכת תקנות שונה מאלה המכסים 'מזונות ומוצרי תרופות קונבנציונליים'' ו'אין להם סמכות לאשר תוספי תזונה עבור בטיחות ויעילות , או לאשר את סימוןם, לפני מכירת התוספים לציבור'.
המשמעות היא שבעוד שה-FDA מסוגל לנקוט בפעולה נגד תוספים שגויים או מדוללים, לא כל מה שנמצא על מדפי התוספים בבית המרקחת שלך נבדק בפועל לגבי יעילותם.
קרא את זה הבא: זה הוויטמין היחיד שאסור לך לקחת, אומרים הרופאים .
חולם על מותו של מישהו
חשוב לשמור על כולסטרול 'רע' ו'טוב' בטווח בריא.
כולסטרול הוא חומר דמוי שעווה בדם שגופנו זקוק לו על מנת לבנות תאים בריאים, מסבירים ב- Mayo Clinic. אם שלנו רמות הכולסטרול הופכות גבוהות מדי , מצבורי שומן עלולים לסתום כלי דם ולהוביל להתקף לב או שבץ. ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL) ידוע בתור הכולסטרול ה'טוב', הם אומרים, מכיוון שהוא נע בגוף כדי לאסוף עודפי כולסטרול ומחזיר אותו לכבד שלך, כך שהוא לא סותם את העורקים. לעומת זאת, ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) ידוע בתור הכולסטרול ה'רע', מכיוון שהוא בונה את דפנות העורקים שלך ומעביר חלקיקי כולסטרול בכל הגוף.
כשזה מגיע ל-HDL , Healthline אומר 'ככל שמספר זה גבוה יותר, כך טוב יותר,' ומציין שמדד זה צריך להיות לפחות 55 מ'ג/ד'ל לנשים ו-45 מ'ג/ד'ל לגברים. בעוד שכאשר מדובר ב-LDL (כן, ניחשתם נכון) 'ככל שהמספר הזה נמוך יותר, כך טוב יותר' (באופן אידיאלי לא יותר מ-130 מ'ג/ד'ל לאנשים שאין להם מחלת לב או סוכרת).
מחקר חדש אומר שתוספי מזון אלו עשויים להעלות את הכולסטרול ה'רע'.
לפי מחקר פורסם במהדורת נובמבר 2022 של כתב העת של הקולג' האמריקאי לקרדיולוגיה , אל תושיט יד לבקבוק תוספי שום אם אתה מחפש להוריד את ה-LDL שלך.
במחקר, החוקרים בדקו 190 מטופלים לאורך 28 ימים והשוו את תוצאות הכולסטרול מאלו הנוטלים פלצבו, אלו הנוטלים סטטינים (סוג של תרופות להורדת כולסטרול), ואלו הנוטלים אחד מששת תוספי התזונה הבאים 'בריאים ללב'. : שום, אורז שמרים אדום, שמן דגים, קינמון, כורכום וסטרולים צמחיים.
חולים שהוקצו להם תוספי שום ראה עלייה ב-LDL (הכולסטרול ה'רע') בכמעט שמונה אחוזים.
ציפור עפה לאמונות טפלות בחלון
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
אל תזרוק את תוספי השום שלך עדיין.
גם אם הם לא כרטיס קסם להורדת LDL, תוספי שום עדיין עשויים לספק יתרונות להמון אנשים. ג'סיקה דגור , א דיאטנית ותזונאית מוסמכת , סיפר החיים הטובים ביותר כי תוספי שום '[הראו] השפעות מצוינות לקידום בריאות ומניעת מחלות על מחלות נפוצות רבות, כגון סרטן, הפרעות לב וכלי דם ומטבוליות, לחץ דם וסוכרת,' וציין כי אומרים מחקרים יש לו 'תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות והורדות שומנים'.
תְזוּנַאִי אמבר דיקסון מנכ'ל Elderly Assist Inc., מסביר עוד כי 'השום ידוע בתכונות האנטי דלקתיות שלו, שיכולות לעזור עם לחץ דם וסיכון למחלות לב. יש לו גם תכונות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות, שיכולות לעזור להדוף זיהומים כמו הצטננות ומחלות לב. שפעת.'
אם יש לך כולסטרול גבוה ואתה נוטל תוסף שום, 'אתה לא צריך להפסיק מיד,' אומר דהגור, 'אבל הייתי ממליץ לדון [על זה] עם הספק שלך.'
דבי הולוואי דבי הולוואי מתגוררת בברוקלין, ניו יורק, ועובדת בשיתוף פעולה הדוק עם Narrative Muse, מקור צומח במהירות לסרטים, טלוויזיה וספרים שנוצרו על ידי ועל נשים ואנשים מגוונים במגדר. לקרוא יותר
