בעוד כמה מהנפוצים ביותר גורמי סיכון לדמנציה - כמו גיל, גנטיקה והיסטוריה משפחתית - אינם בשליטתך, מומחים זיהו אחרים שבכוחך לשנות על מנת לשמור על בריאות המוח שלך. למעשה, מומחים מציינים כי מסביב 40 אחוז ממקרי הדמנציה נובעים ממספר גורמי סיכון מרכזיים הניתנים לשינוי, כולל לחץ דם גבוה, עישון, השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית וצריכת אלכוהול גבוהה.
משמעות התנ"ך של השם קווין
מצב בריאותי אחד שניתן לשינוי בפרט יכול לשלוח את שלך הסיכון לדמנציה מרקיע שחקים , הם אומרים. המשך לקרוא כדי לגלות מה זה, ומה זה אומר לבריאות המוח שלך.
קרא את זה הבא: זהו סימפטום דמנציה מספר 1 שאנשים מתעלמים, אומרים הרופאים .
מספר בעיות בריאותיות יכולות להעלות את הסיכון לדמנציה.
ככל שגוף המחקר של דמנציה ממשיך לגדול, החוקרים מתחילים להבין יותר על המחלה הנוירודגנרטיבית הזו. מחלות ומצבים בריאותיים נפוצים שונים קשורים לסיכון שלך לפתח דמנציה, כולל אנמיה, מחלת חניכיים , דיכאון, חרדה ואפילו את וירוס הרפס .
בנוסף, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מדווח כי בערך 10 אחוז ממקרי הדמנציה בארה'ב קשורים לשבץ מוחי או בעיות אחרות עם זרימת הדם למוח. גורמי סיכון נוספים כוללים לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. אמנם חיוני לדעת על מצבים בריאותיים אלה שמגדילים את הסיכון לדמנציה כדי שתוכל לדבר עם הרופא שלך אם תתפתח כזו, אבל מחלת אורח חיים אחת בפרט יכולה להגביר באופן משמעותי את הסיכון שלך לפתח דמנציה.
קרא את זה הבא: אכילת סוג זה של דגנים לארוחת בוקר עלולה להפחית את הסיכון לסוכרת, אומרים מומחים .
מצב שכיח זה מעלה את הסיכון לדמנציה ב-73 אחוזים.
אם אתה אחד מה מעל 37 מיליון אמריקאים שיש להם סוכרת (או חלק מה- שליש מהמבוגרים בארה'ב עם טרום סוכרת), ייתכן שיש לך סיכון גבוה יותר באופן משמעותי לפתח דמנציה בחייך. הווארד פיליט , MD, מנכ'ל ה קרן גילוי תרופות לאלצהיימר (ADDF) , סיפר הבריא , 'לסוכרתיים יש סיכון מוגבר עד 73 אחוז של דמנציה וסיכון גבוה אף יותר לפתח דמנציה וסקולרית מאשר ללא סוכרת.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
מחקר שפורסם לאחרונה ב Frontiers in Aging Neuroscience תומך בהצהרה של פיליט. חוקרים מצאו שלמבוגרים סינים קשישים עם דמנציה הייתה סיכון משמעותי שיעור גבוה יותר של סוכרת סוג 2 מאשר חברים אחרים באותו דמוגרפי ללא דמנציה.
לאנשים עם סוכרת סוג 2 יש סיכון מוגבר לדמנציה מסיבות רבות. ארין פלינסקי-וויד , RD, CDE, דיאטנית רשומה ומחבר של דיאטת סוכרת ליומיים , מספר החיים הטובים ביותר , 'עלייה ברמת הסוכר בדם עלולה לפגוע באיברים כמו הלב ולהגביר את לחץ הדם. ככל שלחץ הדם עולה, הדבר עלול לגרום נזק למוח, אשר בתורו מגביר את הסיכון לדמנציה לאורך זמן. עמידות לאינסולין, גורם מפתח בהתפתחות סוכרת , הוכח גם כמגביר את הסיכון לדמנציה.'
הרגלי חיים בריאים עוזרים לנהל סוכרת מסוג 2.
חשוב להבחין ביניהם סוכרת סוג 1 וסוג 2 , שכן הם שונים באופן משמעותי. סוכרת מסוג 1 היא מצב גנטי המערב את מערכת החיסון תוקפת והורסת את התאים המייצרים אינסולין של הלבלב. סוכרת סוג 2 היא מחלה הקשורה לאורח חיים המתפתחת לאורך שנים ונובעת מגורמים כמו השמנת יתר, חוסר פעילות גופנית ואכילת תזונה עתירת סוכרים ושומנים רוויים.
בין מיליוני האמריקאים הסובלים מסוכרת, 90 עד 95 אחוז יש סוג 2, כלומר מצבם נגרם מאורח חיים. למרבה המזל, אנשים עם סוכרת מסוג 2 יכולים להוריד את הסיכון שלהם לדמנציה על ידי ביצוע התאמות פשוטות להרגלים היומיומיים שלהם.
'שמירה על רמות הסוכר בדם בטווח בריא ועבודה להפחתת תנגודת לאינסולין הם קריטיים להפחתת הסיכון לדמנציה', אומרת פלינסקי-וויד. 'בנוסף, תנועה יומיומית, הפחתת מתח ואכילת תזונה עשירה בסיבים ונוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנה על המוח שלך'.
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
ניהול סוכרת עוזר להפחית את הסיכון לדמנציה.
הצד החיובי של סוכרת סוג 2 הוא שרבים מגורמי הסיכון של אורח החיים שלה ניתנים לשינוי. זה אומר שיש לך את הכוח לשפר את אורח החיים שלך ולנהל טוב יותר את הסוכרת מסוג 2 שלך, ובכך להפחית את הסיכון שלך לפתח דמנציה.
אחת הדרכים הטובות ביותר עבור כולם (לא רק לאנשים עם סוכרת סוג 2) למנוע ירידה קוגניטיבית היא לאכול תזונה בריאה. Palinski-Wade ממליצה לצרוך מגוון רחב של מזונות צמחיים עשירים בסיבים, עשירים בחומצות שומן בריאות אומגה 3 (כמו אגוזי מלך, זרעי פשתן וזרעי צ'יה) ונוגדי חמצון (כמו פירות יער, ברוקולי וארטישוק). חומרים מזינים אלה עוזרים להגביר את בריאות המוח ולהגן מפני דמנציה.
דז'ה וו בחלומות
לדוגמה, מחקר שנערך לאחרונה הגיע למסקנה שאכילת חצי כוס אוכמניות מדי יום יכולה להפחית את הסיכון לדמנציה ב-50 אחוז . מחקר אחר על דיאטה ודמנציה מצא שצורך אחת עד שתיים אונקיות של אגוזי מלך יומי יכול לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית את הסיכון למחלות אחרות, כולל מחלות לב, דיכאון וסוכרת מסוג 2 - כולם גורמי סיכון נפוצים לפתח דמנציה.
אדם מאיר אדם הוא סופר בריאות, תזונאית הוליסטית מוסמכת, וספורטאי 100% מהצומח. לקרוא יותר
