מייקל בי ג'ורדן, 31, כבר היה בכושר לחימה כששיחק אלוף אגרוף בסרט להיט רוקי משנת 2015, לְהֶאֱמִין . אבל הוא באמת נאלץ להגדיל את המשחק לקופות שובר הקופות של מארוול פנתר שחור , בו הוא מציג נבל צמא דם בשם אריק קילמונגר המבלה את רוב הסרט בחליפת 'יגואר הזהב' המציגה את שריריו המפשלים ואת מבנהו המחוטב.
כדי להיכנס לכושר, ג'ורדן התחבר מחדש עם מאמן סלבריטאים קורי קליאט, שעבד איתו לראשונה כששיחק על סט הצילומים את גיבור העל ג'וני סטורם ארבעת המופלאים . לדברי קליאט, הכוכב לא יכול היה אפילו להעלות 25 ק'ג כשהתחיל להתאמן לפני שלוש שנים בסוף הסרט, אולם המפיקים ביקשו ממאמן הסלבריטאים 'לסמן את זה קצת מכיוון שמייקל לא יכול. להתאים לחליפה. '
כדי לשחק בקילמונגר, לעומת זאת, קאלייט רצתה להעניק לג'ורדן גוף מסיבי שלא עורר השראה אלא פחד.
חלום על מים עולים
״כשאתה רואה אותו אתה צריך לפחד. צריך להפחיד אותך. אנחנו לא רוצים את מיכאל הנחמד והצעיר למראה, 'קלית אמר הבריאות של גברים . 'רציתי לגרום לכתפיו להראות טוב יותר ... הייתי זקוק לחזה העליון שלו כדי להתנפח. הייתי זקוק לגבו כדי לספר סיפור. רציתי שגבו ייראה כמו גלובוס, כמו מפה. '
כדי להשיג סוג כזה של גוף מפלצתי, ג'ורדן נאלצה להשמין 15 ק'ג שרירים, במיוחד על הידיים והחזה. פירוש הדבר להתאמן שישה ימים בשבוע, לעשות 'לחיצות ספסל של הישנים הישנים, נפילות דדליפט, דדליפט - שום דבר מפואר, רק ממש מכווץ את השריר.'
לדברי קלית, הם 'מרימים כבד' וירדן יכולה להגיע עד 315 פאונד. זה די מרשים עבור בחור שלא יכול היה לשבור 25 רק לפני כמה שנים.
מה להביא לחבר ליום ההולדת שלה
כדי להגיע לצורה מסוג זה, אתה באמת צריך לעקוב אחר הפילוסופיה 'אין כאב, אין רווח'.
'לך לחדר הכושר והיה מוכן להכניס את עצמך לכאבים עצומים,' יעצה קליט.
'איך שאני מתאמן, האדם אף פעם לא מתרגל לזה,' קלית אמר איש עסקים פנימי . 'הייתי רוצה שהוא יעשה סקוואט ואז יעבור ימינה לבורפיז - זו לא הרגשה טובה. זה לא היה מהנה. '
להכות בחדר הכושר זה לא מספיק כדי לקבל ג'ק, עם זאת, אתה צריך גם באמת לראות את הדיאטה שלך. ג'ורדן אכל שש ארוחות שהוכנו בקפידה ביום, מה שאומר שהוא צריך להקריב קורבנות בחייו החברתיים.
'קשה לצאת למועדון או למסיבה כשאתה כמו' אה, חכה! הכנת ארוחות! אנחנו צריכים לפוצץ את הדבר הזה במיקרוגל ולאכול אוכל, 'ג'ורדן לאחרונה התבדח נגד . 'קשה להתרועע כשאתה צריך להיכנס לכושר כזה.'
מה המשמעות של חלומות על שריפות
הוא גם שתה גלון מים ביום, וזה קריטי לירידה במשקל (כל כך הרבה זמן מכיוון שהוא אינו גולמי ).
לקבלת משטרים נוספים של דיאטות סלבריטאים ואימונים, הרשם הדיאטה לבניית שרירים של ג'יימס מקאבוי והסוד ל מבנה גוף חסר גיל של מארק וולברג .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם !
