מחלת אלצהיימר - הכי הרבה סוג שכיח של דמנציה -משפיע בערך אחד מכל תשעה אנשים גיל 65 ומעלה בארה'ב, מדווח איגוד האלצהיימר. ואנשים רבים חווים פגיעה קוגניטיבית קלה (MCI) כשהם מזדקנים, שיכולה להיות 'נקודת אמצע בין הזדקנות קוגניטיבית נורמלית לדמנציה.' ברנה רן , דוקטורט ועוזר פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת נבאדה, לאס וגאס, מספר החיים הטובים ביותר .
כעת, מחקר מאוניברסיטת קולומביה ואוניברסיטת דיוק שפורסם במהדורת אוקטובר 2022 של ה- רקורדס NEJM כתב העת מאשר שפעילות פופולרית אחת יכולה לשמור על חדות המוח שלנו ככל שאנו מתבגרים. המשך לקרוא כדי לגלות מה זה, ואיך חוקרים אומרים שזה עוזר.
קרא את זה הבא: אם אתה כבר לא רוצה לעשות את זה, זה יכול להיות הסימן הראשון לאלצהיימר .
איך תדע אם גבר אוהב אותך
דמנציה גורמת למוח שלך להתכווץ.
מומחים אומרים שהמוח של אנשים החיים עם ניוון דמנציה בקצב גבוה ומהיר מהרגיל. 'התכווצות המוח הקשורה למחלת אלצהיימר נגרמת על ידי הנזק המצטבר של פלאק הנגרם על ידי סוג של חלבון', מסביר רן. 'עם זאת, לא ברור מדוע חלבונים אלו מתפקדים ומצטברים - והאם אלו הם גורם או תוצאה של מחלת אלצהיימר'.
מייקל רויזן , MD, קצין בריאות ראשי אמריטוס במרפאת קליבלנד, סופר של אתחול מחדש של העידן הגדול , ומייסד של אתחול מחדש של העידן הגדול מוסיף, 'סטרס הוא הגורם המוביל להתכווצות המוח בבני אדם רגילים, אבל חוסר קשרים וחוסר שימוש הם גורמים מרכזיים'.
קרא את זה הבא: אם אינך יכול לעשות זאת, אתה עלול להיות בסיכון גבוה לדמנציה, אומר מחקר חדש .
כיצד ניתן לדעת אם בן הזוג בוגד
אתגרים וחידות הם המפתח למוח בריא.
סנדי פטרסן , DNP וסמנכ'ל בכיר לבריאות ואיכות חיים ב-Pegasus Senior Living, אומר שאתגר המוח שלך ממריץ קשרים בין תאי עצב ועשוי לעזור ליצור תאים חדשים ולהגן מפני אובדן תאים.
'כל פעילות מגרה נפשית אמורה לעזור לבנות את המוח שלך', היא מציינת. 'קראו, למדו שפה חדשה, מצאו הזדמנויות ל'תרגילי מוח', כמו חידות מילים או בעיות מתמטיקה. התנסו בדברים שדורשים מיומנות ידנית וגם מאמץ מנטלי, כמו ציור, ציור ומלאכות אחרות'.
מחקר בחן את ההשפעה של משחקים מסוימים על המוח של אנשים.
ל המחקר האחרון הזה , החוקרים חילקו 107 משתתפים עם MCI לשתי קבוצות: אחת מאומנת בתשבצים מבוססי אינטרנט, ואחת מאומנת במשחקי וידאו קוגניטיביים. לאחר 78 שבועות, קבוצת התשבצים הראתה שיפור קוגניטיבי גדול יותר ופחות הצטמקות מוחית.
'הממצאים [היו] הפוכים ממה שהכותבים באמת ציפו למצוא', אומר קלייר סקסטון , DPhil ומנהל בכיר של תוכניות מדעיות והסברה ב- האגודה לאלצהיימר . היא הסבירה כי החוקרים ציפו לראות תוצאות מרשימות יותר ממשחקי הווידאו המעוצבים במיוחד, בניגוד לתוכנית המבוססת על תשבצים רגילים. 'היו הרבה מחקרים בתחום', היא מוסיפה ומציינת כי 'אנחנו באמת צריכים ניסויים נוספים כמו זה, כדי באמת לבחון טוב יותר סיבה ותוצאה'.
חולם על כינים
דמנציה מתפתחת בהדרגה.
חלק מהמחלות פועלות במהירות ונראה כאילו הן מופיעות משום מקום, אבל דמנציה אינה אחת מהן. כפי שמסביר פטרסן, 'הפרעות נוירוקוגניטיביות מתקדמות, כמו אלצהיימר, עשויות להתחיל כאשר אדם נמצא בשנות ה-30 וה-40 לחייו... [אבל] לעתים קרובות, אנו לא מבחינים בהשפעות עד שנים מאוחר יותר, כאשר האדם הולך לאיבוד במקומות מוכרים, שוכח חשוב מינויים, מקבל החלטות לא נבונות לגבי כספים, או שצוין כבעל מודעות בטיחותית לקויה'.
'אנחנו יודעים שדימנציה לא מתפתחת רק בן לילה', אומר סקסטון. 'ממחקרים שבדקו את המוח, אנו יכולים לראות שינויים במוח... סימני היכר מרכזיים, כגון רמות של עמילואיד וטאו במוח, רמות עמילואיד מתחילות להצטבר 10, 20 שנים לפני שמישהו יקבל אבחנה'.
השינויים הללו במוח, היא מסבירה, יכולים להתחיל להיות בעלי השפעות על הקוגניציה שנים לפני אבחון דמנציה רשמי. שוכחים את המפתחות או מדוע נכנסת לחדר אינה בהכרח סיבה לדאגה, היא אומרת. במקום זאת, שימו לב לשינויים בזיכרון ובהתנהגות החשיבה, דברים ש'[מפריעים] לפעילות היומיומית של אנשים'.
חלומות על שמלת כלה
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
ביצוע דברים אלה יכול לעזור לשמור על המוח שלך בריא, גם כן.
גירוי המוח שלך באמצעות תשבצים ואתגרים מנטליים אחרים היא התחלה מצוינת, אבל הרבה דברים אחרים יכולים לעזור לשמור על חדות המוח שלך גם עם הגיל.
פטרסן ממליץ לאכול תזונה בריאה, לשמור על לחץ הדם, הסוכר והכולסטרול בשליטה, ולהימנע מטבק וצריכת אלכוהול מופרזת. לדבריה, 'תזונה היא אחד המפתחות למוח בריא. אנשים שאוכלים תזונה בסגנון ים תיכוני המורכבת מדגים, אגוזים, שמנים בלתי רוויים (שמן זית), פירות, ירקות ומקורות חלבונים מהצומח הוכחו על ידי כמה מחקרים. להיות פחות סיכוי לפתח ליקוי קוגניטיבי ודמנציה.'
ורן מוסיף כי, 'כל מה שנעשה כדי לשמור על בריאות הגוף שלנו יעזור גם להגן על המוח שלנו - ובכך, על הבריאות הקוגניטיבית, ללא סיכונים או תופעות לוואי'.
'שימו לב לבריאות הנפשית ולהגיינת השינה שלכם', מייעץ פטרסן. 'אנשים חרדים, מדוכאים או ישנים גרועים נוטים לקבל ציון נמוך במבחני תפקוד קוגניטיבי. אמנם אין מתאם בין הגורמים הללו לירידה קוגניטיבית, אבל הזדקנות בריאה נתמכת על ידי שינה טובה והשקפה חיובית'. ו'הישאר חברתי', היא ממשיכה. 'חברויות חזקות ואינטראקציה תכופה עם אחרים נקשרו עם סיכון נמוך יותר לירידה קוגניטיבית.'
דבי הולוואי דבי הולוואי מתגוררת בברוקלין, ניו יורק, ועובדת בשיתוף פעולה הדוק עם Narrative Muse, מקור צומח במהירות לסרטים, טלוויזיה וספרים שנוצרו על ידי ועל נשים ואנשים מגוונים במגדר. לקרוא יותר
