ככל שממשיכי ההסגר נמשכים בעוד חודש, אנשים נהיים יותר ויותר חרדים וחרדים - לעתים קרובות מתייגים את תחושותיהם כ'קדחת בקתה '. בטח שמעתם מונח זה בחלוף בשלב כלשהו בחייכם, אך סביר להניח שמעולם לא השקעתם מחשבה על תוקפו. ולמרות שקדחת בקתה אינה אבחנה רפואית רשמית, מומחים הבטיחו לנו שהיא אמיתית כמו שהיא נרחבת בתקופה זו של מגפת הקורונה .
'קדחת בקתה היא דרך נוספת לביטוי כליאה', אומר מרגרט ג'יי קינג , דוקטורט, וציין שזה מרגיש לא טבעי לבני אדם כי זה נוגד את הטבע שלנו להיות חופשיים. 'כל מה שמוטל הוא בעיה, במיוחד עבור אמריקאים, שההכרעה הראשונה (הכלל) שלהם היא ניידות שווה לחופש אם אינך נייד ולא יכול לבחור את המיקום שלך - גם אם זה הבית שלך - אתה לא חופשי. זה נוגד ישירות את התבואה התרבותית שלנו ', היא אומרת.
הסימפטומים של קדחת בקתה כוללים קלסטרופוביה, עצבנות, אנרגיה עצבית ותחושה מוחצת של לכוד. בנוסף, כל התופעות הללו יכולות להוביל לתופעה חרדה מוגברת ורגשות דיכאון. עם זאת, המידה בה אתה חווה קדחת תא תלויה באישיותך, אומר ג'ודי הו | , דוקטורט, מארח של חיים סופר-מטענים .
'אנשים שרגילים להיות בדרכים כל הזמן, אנשים מוחצנים יותר או רואים את עצמם פעילים יותר פיזית, יהיו להם יותר בעיות עם זה', אומר הו. בנוסף, אנשים המאובחנים כסובלים ממחלת נפש עשויים להתקשות הפעם קשה יותר מהאוכלוסייה הכללית.
'הסימפטומים של קדחת בקתה הם דוגמאות למה שאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מכנים' תסיסה פסיכו-מוטורית ', שהיא סוג של חוסר מנוחה מודאג שמוביל להתנהגויות כמו צעדה קדימה ואחורה או שיחה מהירה', אומר אליזבת ברוקמפ , LPC. תסיסות פסיכו-מוטוריות, לדברי ברוקמפ, יכולות לפעמים - אם כי לא תמיד - להצביע על הפרעות פסיכולוגיות חמורות יותר. אם אתה חווה אותם כרגע, עם זאת, הם ככל הנראה עקב שינויים באורח החיים שנגרמו על ידי המגפה.
מה אתה יכול לעשות כדי למצוא הקלה?
בנוסף ל עמידה בלוח זמנים , שמאפשר אוויר צח לביתך ולא יושב לפרקי זמן ממושכים, הו מציע לחקור את היצירתיות שלך ולגלף מקום בבית שלך שהוא רק בשבילך. 'זה לא חייב להיות חדר שלם, זה יכול להיות רק פינה או שולחן,' היא אומרת. 'אם אתה יוצר ויושב במרחב הזה, אתה מסמן למשפחה שלך, 'בין אם אני עובד או לוקח הפסקה, זה המקום בו אני צריך להיות כרגע, ולא הייתי רוצה להיות מוטרד'. '
למרות שקיים לוח זמנים חשוב ומספק תחושה של נורמליות, הו מציע גם לשנות את הדברים מעת לעת. 'אם אתה בדרך כלל מבצע פעילות גופנית ראשונה בבוקר ואז מגיב לדוא'ל, הגדר אותו כמה פעמים - בצע את הדוא'ל תחילה ואז התעמל,' היא אומרת. בנוסף, אומר הו ל הימנע מהסתמכות על הטלפון והטלוויזיה שלך כמקורות הבריחה העיקריים שלך. 'נסה הרבה דברים על גודל, ללמוד להתבדר בעצמך בבית שלך, ולראות בבית שלך מגרש משחקים, 'היא אומרת.
גורם חשוב נוסף בניהול בהצלחה של קדחת התא שלך הוא ניסיון להיות סבלני ככל האפשר כלפי האנשים סביבך. 'ברגע שאתה מתרגז ויש לך ויכוח, אולי לא תרגיש שיש לך מקום להתרחק,' אומר הו. 'אבל אני חושב שעדיין חלים על כללי התקשורת הטובה: בקש מהם מקום.' כאשר אתה עושה זאת, עם זאת, אמור לאדם מתי תחזור במקום להיעלם למשך זמן לא ידוע, היא אומרת.
הטייק-אוויי העל הוא לתת לעצמכם - ולאחרים - הפסקה. קח בחשבון שבמידה מסוימת כולם מרגישים לכודים וחרדים. הו אומר להפיק את המיטב מזה, ולנסות לסובב את מה שאתה מרגיש בכך שהוא אומר לעצמך: 'זה הבטיחות עבורי ועבור הקהילה שלי. אני מגן על עצמי ועל אחרים בכך שאני עושה זאת. '
לקבלת ייעוץ מומחה נוסף להתמודדות עם ההשפעות של התרחקות חברתית, עיין ב 17 טיפים לבריאות הנפש להסגר מטפלים .
חלום כלומר בעל בוגד
