בהתחשב בשכיחות של סכרת סוג 2 בארצות הברית - 90 עד 95 אחוזים 37 מיליון אנשים עם סוכרת בארה'ב יש את הסוג הזה של המחלה - אולי יפתיע אותך ללמוד את זה יש הרבה דרכים כדי להפחית את הסיכון שלך לפתח את זה. ולמרות שאין תרופה לסוכרת סוג 2, ניתן לטפל במצב עם אורח חיים ותרופות. שתייה א כמות מסוימת של קפה כל יום, למשל, יכול לעזור להפחית את הסיכון לסוכרת, כפי שניתן שמירה על משקל תקין .
הכרת גורמי הסיכון והתסמינים היא טקטיקה מועילה נוספת (במיוחד מאחר וחלקם תסמינים של סוכרת אינם ידועים בדרך כלל). ואז ישנה בחירה מסוימת באורח חיים שיכולה להפחית את הסימפטומים של המחלה ואף עשויה לבטל סוכרת אצל חלק מהחולים. המשך לקרוא כדי לגלות מה זה.
חולמים על להבות אש
קרא את זה הבא: אם אתה מבחין בכך בחדר האמבטיה, בדוק אם יש סוכרת, אומרים מומחים .
סוכרת מסוג 1 וסוג 2 שונות מאוד.
ישנם שני סוגים עיקריים של סוכרת - ולמרות שהם נשמעים דומים, הם 'מחלות שונות עם סיבות ייחודיות ,' מסביר Healthline. 'ההבדל העיקרי בין סוכרת סוג 1 וסוג 2 הוא שסכרת מסוג 1 נגרמת מתגובה אוטואימונית ומתפתחת בשלב מוקדם בחיים', אומר האתר. 'סוכרת מסוג 2 מתפתחת במהלך רבים. שנים וקשור לגורמי אורח חיים כמו חוסר פעילות ונשיאת משקל עודף'.
בעוד שהמחלה מתרחשת לעתים קרובות אצל מבוגרים, מספר הולך וגדל של ילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים מפתחים את זה, מציין המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).
סוכרת מסוג 2 מציגה לעתים קרובות תסמינים קלים - או בכלל לא.
הסימנים של סוכרת מסוג 2 יכולים להיות מתפתחים לאט, או שלא יהיו תסמינים כלל בהתחלה. 'אולי לא תדע שיש לך סוכרת סוג 2 עד שזה יקרה משפיע על הבריאות שלך ', מזהיר WebMD. 'בערך אחד מכל ארבעה אנשים עם המחלה לא יודע שיש לו את זה.' כאשר תסמינים אכן מופיעים, חלק מהטיפוסים יותר כוללים רעב וצמא מוגברים, הטלת שתן תכופה, ועייפות קשה , אומר האתר. ורמות מוגברות של סוכר בדם יכולות לגרום לזרימת דם איטית יותר, להשפיע על הדרך בה הגוף שלך מתרפא וכתוצאה מכך לפצעים או זיהומים שלא משתפרים.
עם זאת, מכיוון שסוכרת מסוג 2 גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם, שיכולות להיות לה השפעות רחבות, תסמינים אחרים פחות מוכרים וקשים יותר לתפוס. אלו כוללים אזורים כהים של העור (נקרא acanthosis nigricans); חווה ראייה מטושטשת , במיוחד לאחר אכילה; וחוסר תחושה או עקצוץ בידיים וברגליים .
בחירות אורח חיים יכולות להפחית את הסימפטומים שלך - ואולי אפילו להפוך את המחלה.
'כ-70 אחוז מהאנשים שמתחילים להתאמן 150 דקות בשבוע ולבצע שינויים תזונתיים קטנים מסוגלים להפחית את תסמיני הסוכרת מסוג 2', אומר יואל צרפתי , דוקטורט, ראש מדעי הכושר בטמפו . 'התחלה איטית, עבודה עם איש מקצוע שמבין סוכרת סוג 2 ויצירת הרגל פעילות גופנית הם צעדים חשובים. אנשים רבים מסוגלים להפוך סוכרת מסוג 2 בשלב מוקדם עם פעילות גופנית ושינויים תזונתיים'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ההחלטה לתרגל אורח חיים בריא הכולל גם דיאטה וגם פעילות גופנית יכולה לעשות הבדל עצום עבור אנשים עם סוכרת סוג 2. 'ישנם מספר לא מבוטל של שינויים תזונתיים להוריד את רמת הסוכר בדם ', כמו גם כמה סוגים שונים של תרגילים גופניים, מייעץ ג'יל ויסנברגר , MS, RDN, והיוצר של קורס מזורז לתכנון ארוחות טרום סוכרת .
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
פעילות גופנית ושינויים תזונתיים ספציפיים אלו עוזרים להפחית את תסמיני הסוכרת.
ויזנברגר ממליץ על שלושה סוגי פעילויות: פעילות אירובית, אימוני כוח והפחתת התנהגות בישיבה. 'יותר מדי ישיבה קשורה לשליטה גרועה יותר ברמת הסוכר בדם ולבעיות אחרות הקשורים למחלות לב וסוכרת מסוג 2', מסביר וייסנברגר. 'שאפו לשבור את הישיבה עם שלוש דקות של תנועה כל חצי שעה כשאפשר'.
כשזה מגיע לתזונה, 'ויתור על משקאות ממותקים כמו לימונדה ומשקאות מוגזים יהיה המפתח לכל מי ששותה אותם', אומר וייסנברגר. דרך נוספת להורדת רמת הסוכר בדם כוללת הוספת שעועית, אפונה ועדשים לתזונה שלך. ויזנברגר מדגיש שסיבים, פחמימות, שליטה במנות ותדירות האכילה חשובים גם הם.
מה זה אומר לחלום על אלמנות שחורות
היא ממליצה 'למלא את חצי הצלחת שלך בירקות לא עמילניים כמו גזר, עגבניות, ברוקולי, אספרגוס, כשהחצי השני מחולק באופן שווה בין מזונות עמילניים כמו אורז חום, לחם מחיטה מלאה, דלעת חמאה, תפוחי אדמה ותירס וחלבון. מזונות כמו גבינת קוטג', סלמון, אמנון, סטייק ועוף.'
לואיזה קולון לואיסה קולון היא סופרת, עורכת ויועצת שבסיסה בניו יורק. עבודתה הופיעה בניו יורק טיימס, USA Today, לטינה ורבים נוספים. לקרוא יותר
