8 דרכים לשמור על קשר עם חברים ומשפחה בפנסיה

אחת התוצאות הבלתי צפויות של המגיפה היא מה שנודע בשם הפרישה הגדולה. 'על פי מחקרים עדכניים, כמעט 3 מיליון אנשים יצאו לפנסיה מוקדמת החל משנת 2020 כשהמגיפה השתוללה בפראות. ולמרות שתופעה זו סיפקה עוד מיליוני אנשים זמן, יש לה גם פוטנציאל להוביל להשפעות שליליות על הנפש והגופנית שלהם. בריאות', מסביר פול הוקמאייר, Ph.D. , סופר של כוח שביר: למה זה אף פעם לא מספיק . אחד הדברים העיקריים שהוא מעריך כשהוא מתחיל לעבוד עם מטופל חדש שפרש לאחרונה הוא עד כמה הם מנהלים את הרשתות החברתיות שלו והאם הם מבודדים ובודדים מבחינה חברתית. 'מנקודת מבט רפואית, אנו יודעים שבידוד חברתי ובדידות מובילים לשורה של תוצאות פיזיות ורגשיות שליליות הכוללות דיכאון וחרדה, התמכרות, אובדנות ודמנציה, סוכרת מסוג 2, מחלות לב ושבץ מוחי'. הנה 8 דרכים לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה בפנסיה.

1 קבע זמן לחיבור

ד'ר הוקמאייר מציע לקבוע זמן לחיבור. 'תסתכל על שמירה על קשרים חברתיים בפנסיה כעבודה חלקית. אל תצפה שהם פשוט יתממשו', הוא אומר. 'הקדישו לפחות שלוש שעות בשבוע ביצירת קשר יזום לאנשים שנמצאים כעת ברשת החברתית שלכם, כמו גם ביצירת קשרים מחודשים עם אנשים מהחיים הקודמים שלכם ויצירת חברים חדשים.'

חולמת על אובדן מקום העבודה שלך

2 צא מחוץ לאזור הנוחות שלך

אל תפחד לצאת קצת מאזור הנוחות שלך, אומר בריאות אדירה מאמן הבריאות טקישה מקלוהן, NBC-HWC. 'פרישה היא פרק חדש לגמרי בחיים, מה שאומר שתחומי העניין והמטרות שלך עשויים להיות שונים. קח את הזמן החדש הזה בחיים כדי ללמוד ולצמוח', היא מסבירה. אתה יכול לעשות זאת על ידי מעורבות בקהילה שלך על ידי התנדבות או הצטרפות למועדון מעניין. 'תזמן שיחות טלפון או וידאו קבועות עם בני משפחה וחברים, ולסיבוב מהנה במיוחד, כתוב מכתבים לאהובים.'

3 רשת בלינקדאין

אל תמחק את פרופיל הלינקדאין שלך רק בגלל שאתה כבר לא בכוח העבודה, אומר ד'ר הוקמאייר. 'אמנם אני לא ממליץ להשקיע המון זמן במדיה החברתית, אבל אני ממליץ להקים חשבון לינקדאין ולהקדיש לו זמן מדוד'. הוא ממליץ להקדיש לאתר 30 דקות שלוש פעמים בשבוע כדי לשמור על קשר עם עמיתים ולהתעדכן לגבי ההתפתחויות המתרחשות בתחום שלך.

4 הגדר מגבלות על מדיה חברתית

מלכת חרבות נלהבת

הימנע מלבזבז כמויות מופרזות של זמן בפייסבוק, אינסטגרם וטיקטוק, מציע ד'ר הוקמאייר. 'בטח שזה בסדר להתחבר כמה פעמים בשבוע ולגלול, אבל נתונים חדשים שצצים מצביעים על כך שהוצאת כמויות אובססיביות של זמן מובילות לתחושות של בידוד וחוסר התאמה', הוא מסביר. 'הפרישה היא הזדמנות לחיות את חייך בתנאים שלך בעולם האמיתי, לא קשור למסך מחשב כמציצן לתוך חייהם המלוטשים של אנשים אחרים.'

5 מצא תחביבי כושר

דרך בטוחה להתחבר לאחרים הדומים לעצמכם היא באמצעות פעילות גופנית, אומר מקלוהן. 'יש חשיבות עליונה לא רק להפעיל את הגוף שלך, אלא גם את המוח שלך, כמו גם את מזדקנים. אין דרך טובה יותר להפוך את הפעילות הגופנית למהנה מאשר להתחבר לאחרים באמצעות פעילויות כמו כדור פיקסל, ספורט דשא, גולף, שחייה או קרוקט ,' היא אומרת. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

6 מצא קהילה רוחנית, החלמה או קהילה דתית

נתונים מצביעים על אנשים שיש להם חיים רוחניים שבהם הם משתתפים באופן פעיל במשהו גדול מהם מנהלים חיים מאושרים ובריאים יותר, אומר ד'ר הוקמאייר. 'זה לא אומר שאתה צריך להצטרף מחדש לדת שאתה מוצא מיושנת או שדוחה אמיתות בסיסיות של מי שאתה. זה אומר שתמצא ריפוי, נחמה ותקווה על ידי חיבור למשהו כמו הטבע או אל של הבנתך. ,' הוא מסביר.

7 צאו לטיולים בשכונה שלכם

דרך קלה ליצור קשר עם השכנים שלך או להישאר מחוברים אליהם? לצאת להליכה. 'במשך עשרות שנים אני מייעץ למטופלים שלי שסובלים מחרדה או דיכאון 'להזיז שריר ולשנות מחשבה'. בפנסיה, עלינו למצוא דרכים בונות לתעל את האינטליגנציה והשאפתנות שלנו למשהו פרודוקטיבי ובריא. השכונה שלך על בסיס קבוע תאפשר לך לייצר שורה של הורמוני הרגשה טובה, כמו גם לפגוש את השכנים שלך וליצור איתם מערכת יחסים', הוא אומר.

קָשׁוּר: 2 חלופות מועילות בדיוק כמו הליכה של 10,000 צעדים

קווי איסוף מצחיקים לבנות

8 לקחת יוזמה

בסך הכל, אל תחכו להתחבר, ממליץ מקלוהן. 'קחו יוזמה והיו פעילים בשמירה על קשרים. אם אינכם מוצאים אירוע שמתאים לכם, נסו לארח. קבעו טורניר קלפים או בקשו מאחרים להביא כיבוד ואוכל כדי פשוט ליהנות מחברתם של אחרים'. היא אומרת.

לאה גרוט לליה גרות יש עשרות שנות ניסיון בכיסוי כל הקשור לבריאות, בריאות וכושר. לקרוא יותר