עם כל יום שעובר, העור שלך מזדקן - אבל זה לא חייב להיראות כך. מומחים אומרים כי על ידי יצירת שגרת טיפוח של הרגלים יומיומיים שמאטים את המראה החיצוני סימני הזדקנות , אתה יכול לשמור על מראה העור שלך צעיר וזוהר למשך זמן רב יותר. המפתח הוא למקד הן לגורמים החיצוניים והן לגורמים הפנימיים שעלולים לגרום לעור שלך להזדקן בטרם עת, אומר נטלי מ' קורצ'יו , MD, MPH, רופא עור מנאשוויל והמייסד של Curcio דרמטולוגיה .
'הזדקנות חיצונית מתייחסת בעיקר לגורמים חיצוניים או סביבתיים להזדקנות, כשהבולט שבהם הוא נזקי השמש מקרינה אולטרה סגולה (UV)', מסביר קורצ'יו. 'הזדקנות פנימית, או הזדקנות כרונולוגית, היא תהליך שנקבע גנטית שמוביל לאיבוד של קולגן ואלסטין בעור, ולשינויים בשרירים, בשומן ובעצם. כמובן ששני סוגי ההזדקנות מובילים לקמטים, צניחה ועוד. סימני בגרות'.
למרות שמומחים מודים שאי אפשר להחזיר את השעון לאחור לחלוטין, יש הרבה התערבויות שיכולות להפחית את הופעת ההזדקנות. המשך לקרוא כדי ללמוד אילו הרגלים יומיומיים ישמרו על מראה העור שלך צעיר בכל גיל.
קָשׁוּר: 5 סיבות להוסיף אלוורה לשגרת טיפוח העור שלך אם אתה מעל גיל 50 .
5 כוסות הפכו אהבה
1 נסה טיפול באור אדום בבית.
שימוש במסכת אור אדום LED עשוי לעזור לך להפחית את המראה של אקנה, אדמומיות, קמטים וצלקות. פאון בואו , מייסד של טיפוח העור סטייסי , ממליצה לעשות 10 דקות של טיפול יומי באור אדום כדי לעזור לעור שלך להישאר צעיר.
'טיפול באור אדום הוא חידוש חדש יותר בטיפוח העור, אבל הוא כבש את העולם בסערה', אומר בו. 'טיפול באור אדום יכול לעזור להגביר את ייצור הקולגן, להפחית את הדלקת, ואפילו לשפר את מרקם העור שלך. כשהתחלתי להשתמש בטיפול באור אדום עם מסכת LED מבית CurrentBody , נדהמתי מהתוצאות: שלפוחית על הפנים שלי נרפאה תוך 48 שעות בלבד, והתפרצויות האקנה שלי התפוגגו הרבה יותר מהר!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 השתמש בתכשיר ניקוי עדין והסר את כל האיפור.
נרדם עם האיפור שלך יכול לסתום את הנקבוביות שלך, לגרום לאקנה ולהקהות את גוון העור שלך. לָכֵן, אלינה פדוטובה, כימאי קוסמטי, אסתטיקאי מפורסמים ומייסד של אלינה אורגניות , ממליצה להשתמש בחומר ניקוי עדין בסוף היום כדי להסיר את כל האיפור ושאריות האחרות לפני השינה.
'כשאתה מנקה את העור שלך, וודא שמוצר הניקוי שבו אתה משתמש הוא טבעי ולא מפשיט יותר מדי את העור שלך עם חומרים פעילי שטח קונבנציונליים כמו סולפטים', היא אומרת החיים הטובים ביותר. 'חיוני לנקות את העור בבוקר, אבל הזמן הקריטי ביותר הוא בלילה.'
קָשׁוּר: 8 מרכיבים חיוניים לטיפוח העור אם אתה מעל גיל 50, על פי מומחים .
3 התמקד בשינה.
מנוחת לילה טובה היא דרך נוספת להבטיח שהעור שלך יישאר צעיר גם במראה וגם בבריאות. לכן מומחים ממליצים לבסס שגרת שינה עקבית ולהשיג שבע עד תשע שעות שינה בלילה.
'שנת יופי היא אמיתית!' אומר בואו. 'במהלך שינה עמוקה, הגוף שלך עובר תהליכי תיקון והתחדשות חיוניים הכוללים שיקום תאי העור שלך.'
היא מוסיפה שללא שינה מספקת, תהיו מועדים יותר למחלות עור כמו עיגולים שחורים מסביב לעיניים ואקנה, שעלולים לשבש את גוון העור.
4 לשתות הרבה מים.
שמירה על לחות יכול לעזור לעור שלך להישאר חלק יותר, גמיש יותר וללא פגמים - כל אלו תורמים למראה בריא וצעיר יותר.
חלמתי שאני הורג מישהו
'התייבשות מובילה לקמטים, יובש וירידה בתחלופה הסלולרית', מוסיפה סיארה דימו , MSN, מטפלת באחות והבעלים של VAIN Medi Spa . היא מציינת שלעתים קרובות אנשים מזלזלים בכמות המים שהם צריכים לשתות כדי לשמור על עור זוהר, ומציעה לשתות לפחות 90 אונקיות או 11.5 כוסות נוזל מדי יום.
על פי מאיו קליניק , המספר הזה אידיאלי לנשים, אבל גברים צריכים אפילו יותר: לפחות 15.5 כוסות נוזל מדי יום.
קָשׁוּר: 6 תיקונים לעור יבש אם אתה מעל גיל 60, על פי רופאי עור ומומחי יופי .
5 השתמש במוצרי טיפול ממוקדים.
לאזורי עור שונים על הפנים שלך עשויים להיות צרכים שונים - וכל אחד מהם עשוי לדרוש מוצרי טיפול שונים, אומר פדוטובה.
'לעיתים קרובות אנשים חושבים שאם אנחנו מנקים ומעניקים לחות, זה מספיק. ובכל זאת, לרובנו יש גוון עור משולב, שבדרך כלל מורכב מכמה אזורים יבשים ורגישים, כמו סביב העיניים או הצוואר', היא מסבירה. 'אזורים מסוימים עשויים להיות שמנוניים ומועדים להתפרצויות, כמו אזור ה-t שלך, אז וודא שאתה מתייחס לכל אזור בפנים שלך עם מוצר הטיפול הנכון לו הוא זקוק. ואז לאחר מכן, השתמש בקרם לחות עם קרם הגנה.'
6 אכול טוב.
התזונה שלך יכולה גם לקבוע אם העור שלך נראה צעיר או מבוגר לגילו.
'זכור כי מזונות ממותקים, עמילניים, מעובדים... הם מאוד לא בריאים ויכולים להוביל לדלקת עור, נקבוביות צפופות וקמטים מוקדמים', אומרת פדוטובה. 'פירות וירקות צבעוניים עשירים בנוגדי חמצון, ושומנים בריאים עוזרים לשפר את חסינות העור ולהגן מפני נזקי UV סביבתיים'.
קָשׁוּר: 5 סיבות שכדאי להוסיף ג'לי נפט לשגרת טיפוח העור שלך לאחר גיל 50 .
7 לטפטף את קרם ההגנה.
המומחים כולם מסכימים ששימוש בקרם הגנה בכל יום הוא אחד ההרגלים החשובים יותר שישמרו על עורכם צעיר. זה גם יעזור להגן מפני נזקי שמש חמורים, שעלולים בסופו של דבר להוביל לסרטן העור.
'רוב האנשים חושבים שקרם הגנה הוא רק לקיץ, אבל זה לא', אומר דימו. 'האור משתקף מהמדרכה כשיורד גשם, החלונות כשאתם נוהגים, השלג בחורף. כל אלה מובילים לנזקי UV ולרדיקלים חופשיים שמאיצים את תהליך ההזדקנות'.
בחרו בקרם הגנה עם SPF גבוה, מרחו אותו בנפרד מהבסיס שלכם, ומרחו אותו מחדש כל שעתיים לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
8 צמצמו או צמצמו את האלכוהול.
שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה להזדקן בטרם עת של העור, להפחית את גמישות העור, לגרום לנפיחות ולהגברת היובש. לכן, הפסקת אלכוהול או הפחתה באלכוהול יכולה לשפר מאוד את מראה העור שלך ולשמור על מראה צעיר. 'תחליף אלכוהול במים!' דוחק בדימו.
מה זאת אומרת ניקול בתנ"ך
קָשׁוּר: 6 טיפים כדי לגרום לקרם העיניים שלך לעבוד בפועל אחרי 50, על פי מקצועני טיפוח העור .
9 התייחס ללחץ שלך.
מחקרים מראים יותר ויותר שאנו לובשים את השפעות הלחץ על הפנים שלנו. 'מתח כרוני יכול להמיט הרס על העור שלנו, ולהוביל להזדקנות מוקדמת', אומר ויקטוריה קזלוסקאיה , MD, PhD, רופא עור מוסמך ומייסד של מעגל דרמטולוגיה .
כדי להשתלט על זה, אתה יכול לנסות שילוב מיינדפולנס והרפיה לתוך שגרת היומיום שלך. מדיטציה, פעילות גופנית, רישום יומן, שיחה עם מטפל או הקדשת זמן לטיפול עצמי יכולים כולם לשפר את בריאותך הנפשית, אשר בתורה יכולה לשפר את בריאות העור ומראהו.
10 נסה מסכות טיפוח עור עשה זאת בעצמך.
רוב מסכות הטיפוח הנרכשות בחנות עדיף להשתמש בערך פעם בשבוע. עם זאת, Fedotova אומר שאתה יכול להכין מסכות טיפוח עור עשה זאת בעצמך לשימוש יומיומי ממרכיבים עדינים לעור.
'אני אוהב להכין מסכות ניקוי עם מזונות מותססים כמו קפיר ויוגורט לניקוי בוקר. הן לא רק מקלפות את העור בעדינות עם חומצות טבעיות ומאזנות את ה-pH של העור, אלא גם יעזרו להאיר, לרפא את העור ולשפר את המיקרוביום של העור שלך'. היא מספרת החיים הטובים ביותר.
כדי להכין את המסכה החתימה שלה, ערבבו כפית אחת של סודה לשתייה, חצי כפית דבש וכפית אחת של קפיר או יוגורט אורגני ומרחו אותה על כל אזור בעייתי בפנים למשך חמש עד שמונה דקות.
'לאחר הסרתם, תבחינו שהנקבוביות שלכם נקיות מכיוון שהסודה לשתייה סופגת זיהומים מהעור שלכם. הדבש ירגיע, ירגיע וירגיע את העור, והקפיר או היוגורט יקלפו בעדינות, יבהירו וישפרו את מרקם העור שלכם. ,' היא אומרת.
לטיפים נוספים ליופי שנשלחו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
