כפי ש מדינות מתחילות לבטל את צווי נעילה והמקומות מתחילים להיפתח מחדש, ה איום של וירוס כתר עדיין שם בחוץ. כדי להגן על עצמך, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים על מספר אסטרטגיות להפחתת התפשטות ה- COVID-19. כשעושים קניות, ה- CDC ממליץ לאנשים להימנע משעות השיא ובמקום זאת 'לך בשעות שבהן פחות אנשים יהיו שם', כמו מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה. עם זאת, עצה זו יכולה להיות מיושמת גם על פעילויות יומיומיות רבות: כך ניתן להשתמש בה כדי למצוא את הזמן הטוב ביותר ללכת לחדר הכושר בתוך מגיפת הנגיף.
רוב האנשים לוחות הזמנים של חדרי הכושר בנויים לרוב סביב לוח הזמנים של העבודה היומיומית שלהם , כפי ש רוברטה ססטלי מסבירה בספרה תרבות כושר . המשמעות היא ששעות השיא הן בדרך כלל בבוקר לפני שמתחיל יום העבודה ולאחר סיום יום העבודה, או בזמן ארוחת הצהריים. חברת DW Fitness מצאה זאת שעות השיא שלהם הם משעה 7:30 בבוקר ועד 9 בבוקר, ואז משעה 17:30. עד 20:00.
אז מתי הן שעות השיא שאתה צריך לנצל? ברנדון מנסין , ל מקצוען בכושר במשך 20 שנה, נתן את התובנה שלו לגבי Quora, ואמר שעבור רוב חדרי הכושר, שעות מחוץ לשיא בימי חול הם בין השעות 10: 00-17: 00. בסופי שבוע, שעות השיא הן בכל שעה שאחרי 11 בבוקר.
בעוד ששעות הצהריים האלה אינן בשיא הם הטובים ביותר אם אתה צריך ללכת לחדר הכושר במהלך היום, הזמן הבטוח ביותר לבקר בחדר הכושר המקומי שלך עשוי להיות מוקדם בבוקר, ברגע שהוא נפתח. ג'יימס סקוט , הבעלים של Dappir Clean, א חברת ניקיון מסחרית ומגורים בטמפה, פלורידה, מסביר כי 'לאחר סיום הניקוי והחיטוי, המשטחים מזוהמים מחדש ככל שעובר היום.' אז הוא אומר שהנקי ביותר שיהיה חדר כושר הוא כאשר הוא נפתח, לאחר שהוא נוקה לאחר סגירתו בלילה שלפני או לפני פתיחתו באותו יום.
שוטרסטוק
עם זאת, למרות שיש פחות סיכון לזיהום כאשר פחות אנשים נמצאים בסביבה, אתה עדיין צריך להישאר חרוץ בנוהגים שלך כדי לשמור על ביטחונך. אז לא משנה באיזו שעה תבקרו בחדר הכושר, אשלי ואן בוסקירק , בעלים של עסק אימון כושר ותזונה כוונה שלמה, ממליצה לנקוט באמצעים שונים למניעת התפשטות נגיף הכורון.
'שטפי את הידיים בסבון לפחות 20 שניות לפני תחילת האימון ולאחר סיום האימון,' היא אומרת. 'מלא גם והביא בקבוק מים משלך לחדר הכושר כדי להימנע משימוש במזרקות שתייה, ללבוש מסכת מגן במהלך האימון, הימנע מלגעת בפנים שלך, ונגב את מכשירי הכושר עם מגבוני חיטוי לפני ואחרי התרגילים שלך. '
חולמת על כלב שנושך אותך
ואם תחליט שאתה עדיין לא מוכן לחזור לחדר הכושר, אתה לא לבד. סקר ייעוץ של אזורי בקרב 3,500 איש מצא כי 57 אחוז מהמשתתפים בחדר הכושר אמרו שכן המתן שלושה חודשים ויותר לפני שתחזור לחדר הכושר כשהוא נפתח מחדש. בינתיים, אם אתה מחפש דרכים להישאר בכושר בבית, בדוק את אלה 23 אימונים קלים לבית שאתה יכול לעשות במהלך ההסגר .
החיים הטובים ביותר עוקב כל הזמן אחר החדשות האחרונות בכל הקשור ל- COVID-19 על מנת לשמור על בריאותך, בטוח ומודע. להלן התשובות ביותר שאלות בוערות , ה דרכים בהן אתה יכול להישאר בטוח ובריא, ה עובדות אתה צריך לדעת, את סיכונים אתה צריך להימנע, את מיתוסים אתה צריך להתעלם, ואת תסמינים להיות מודע ל. לחץ כאן לכל הסיקור של COVID-19 שלנו , ו הירשם לניוזלטר שלנו להתעדכן.
