של כולם מפחד ממשהו , אבל חלקנו סובלים מפחד משתק מדברים יומיומיים. מחקרים מראים שלכ-75 אחוז מהאוכלוסייה יש פחד מפני דיבור בפני קהל , מה שהופך אותה לאחת הפוביות הנפוצות בעולם. מצבים אחרים המבוססים על פחד הם נדירים יותר, כמו אוקטופוביה, שנאה למספר שמונה, או לוקופוביה, פחד מהצבע הלבן. אם אתה רוצה ללמוד עוד על ההתרחשויות הנפוצות שמפחידות מספיק את בני האדם שהמדע כינה אותם, המשך לקרוא. אנחנו מביאים לכם את האולטימטיבי רשימה של פוביות , מפחדים ידועים ועד לא ברורים יותר שאולי לא שמעתם עליהם קודם.
קָשׁוּר: 13 עובדות מוזרות על יום שישי ה-13 שמעולם לא ידעת .
מהן פוביות?
האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (APA) מגדיר פוביה כ'פחד מוגזם ומתמשך מאובייקט, מצב או פעילות ספציפיים שבדרך כלל אינם מזיקים'. פוביה נחשבת להפרעת חרדה - ניתן להבחין בה מפחדים אחרים בהתבסס על המידה שבה הפרט מושפע יחד עם חוסר יכולתו להתגבר על הנושא. על פי המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, מהדורה 5 (DSM-5), ישנם שלושה סוגים עיקריים של פוביות: פוביות ספציפיות, אגורפוביה ופוביות חברתיות.
חלומות על חתולים משמעות
פוביות ספציפיות
פוביה ספציפית היא פחד עז מאובייקט או מצב מסוים, כמו פחד מעכבישים או מגבהים. לפי מומחים לבריאות הנפש, בערך 12.5 אחוז מהמבוגרים בארצות הברית, רובן נשים, סובלות מאחת מפוביות ספציפיות יותר.
בַּעַת חוּץ
אגורפוביה היא פחד ממקומות או מצבים שעלולים לגרום לתחושות של לכוד, חסר אונים או מבוכה. הסובלים מהמצב עלולים להימנע מתחבורה ציבורית, ממקומות פתוחים או סגורים, עמידה בתור ו/או קהל רב. ההערכה היא שרק 1.7 אחוז מהאוכלוסייה מתמודדים עם אגורפוביה, כאשר תסמינים מופיעים בדרך כלל לפני גיל 35 .
פוביות חברתיות
לבסוף, יש פוביות חברתיות או הפרעות חרדה חברתית. מונחים אלה מתארים פחד ממצבים חברתיים שעלולים לגרום לאדם להרגיש נבוך, מושפל או נשפט על ידי אחרים. לעתים קרובות, הנפגעים יימנעו ממפגשים חברתיים, דיבור בפני קהל או ממצבים חברתיים שבהם הם עשויים לקיים אינטראקציה עם זרים. ההערכה היא שכ-12.1 אחוז מהמבוגרים בארה'ב יעשו זאת לחוות פוביה חברתית בשלב מסוים במהלך חייהם.
אם אתה מעוניין ללמוד עוד, הקפד להמשיך לקרוא.
כיצד להגביר את חילוף החומרים לאחר 30
הרשימה האולטימטיבית של פוביות
1. פחד גבהים (אקרופוביה)
אחד הפחדים הנפוצים ביותר שחווים ברחבי העולם, אקרופוביה הוא המונח הספציפי לפחד גבהים. בנוסף להימנעות מרכבות הרים או מרפסות תצפית גבוהות, אנשים עם צורות חמורות יותר של המצב עלולים אפילו לחוות פאניקה וחרדה בעת חציית גשר או מסתכלים בתצלום של פסגה גבוהה. בשנים האחרונות, חוויות מציאות מדומה פותחו כדי לספק טיפול בחשיפה לאלה המנסים לכבוש את הפחד הזה.
2. פחד מעוף (אירופוביה)
האם חווית פעם התקף פאניקה לפני שעלית למטוס? אם כן, אתה לא לבד. יותר מ-25 מיליון מבוגרים בארצות הברית סובלים מא פחד טיסה , על פי מרפאת קליבלנד.
אלו שנפגעו מאירופוביה עלולים לחוות חרדה קיצונית או התקפי פאניקה במהלך טיסה, במיוחד במהלך ההמראה והנחיתה. אחרים סובלים מפחד כללי 'להילכד' במטוס. באופן מעניין למדי, מעט מאוד אנשים עם המצב מפחדים למות במהלך הטיסה שלהם. לדברי מומחי בריאות הנפש, הדמיות יכול לעזור להפחית את החרדה לפני העזיבה הבאה שלהם.
קָשׁוּר: 46 עובדות על מטוס שכדאי לדעת לפני הזמנת הטיול הבא שלך .
3. פחד מרעם (אסטרפוביה)
אם יש לך חיות מחמד, סביר להניח שאתה יודע שכלבים וחתולים רבים סובלים מהמצב הזה - ויש בני אדם שגם כן. אסטרפוביה הוא השם לפחד מ רעמים או ברקים . רוב האנשים שנפגעו הם ילדים, אבל הפוביה יכולה לפעמים להימשך בבגרות.
4. פחד מעכבישים (ארכנופוביה)
הבא ברשימת הפוביות שלנו הוא ארכנופוביה - פחד חמור מעכבישים וקורי עכביש. ההערכה היא שהפוביה הזו משפיעה מכל מקום שלושה עד 15 אחוז מהאוכלוסייה . נשים נוטות יותר לסבול מגברים.
5. פחד מדיבור בפני קהל (גלוסופוביה)
כאמור, הפחד מדיבור בפני קהל הוא אחת הפוביות הנפוצות בעולם. אנשים הסובלים מגלוסופוביה נמנעים ממצבים שבהם הם צריכים לדבר מול קהל גדול מחשש שישפטו, נבוכים או ידחו. ההערכה היא שהמצב משפיע על רבים כמו אחד מכל ארבעה אמריקאים .
6. פחד שייגעו בו (האפפוביה)
הפוביה החברתית הזו היא פחד עז ומכריע ממגע. אנשים עם מצב זה אינם סובלניים לכל סוג של מגע, אפילו ביוזמת חברים או משפחה. הפפוביה אינה מצב פיזי ואין לבלבל אותה עם אלודיניה, או א רגישות יתר למגע .
7. פחד מהשמש (הליופוביה)
יחידים סובלים מהליופוביה לחוות פחד קיצוני מהשמש, מאור השמש או סוגים אחרים של אור בהיר. במקרים מסוימים, המצב קשור לחשש לפתח סרטן עור או מחלות אחרות הנגרמות מחשיפה ממושכת לשמש. אנשים עם הליופוביה עשויים לשנות את אורח חייהם או את לוחות הזמנים של העבודה כדי להימנע משעות אור יום.
קָשׁוּר: 50 עובדות קיץ שיגרמו לך להתרגש עוד יותר לקראת העונה .
מה זה אומר כששפתך התחתונה מתכווצת
8. פחד מחיידקים (מיסופוביה)
מיסופוביה משתרעת גם על פחד קיצוני מלכלוך או זיהום. הצעדים שאנשים נוקטים כדי להימנע ממצבים שעלולים לחשוף אותם לחיידקים נוטים להיות חמורים יותר עם הזמן ועשויים במקביל למצבים אחרים, כגון הפרעה טורדנית-קומפולסיבית. טראומה רגשית היא בדרך כלל האשמה, אם כי יש לקחת בחשבון כל היסטוריה משפחתית של הפרעות חרדה.
9. פחד מהחושך (ניקטופוביה)
המכונה גם סקטופוביה או ליגופוביה, פוביה זו משפיעה בעיקר על ילדים. לפי WebMD, ילדים בגילאים של שש ו-12 סביר להניח שחוו פחד מהחושך. למרבה המזל, רובם מסוגלים לצמוח ממנו. פוביה זו יכולה לכלול גם פחד ממה שלא ניתן לראות בחושך, אשר מחמיר על ידי רעשים שאינם קשורים לרמזים חזותיים.
10. פחד מעלייה במשקל (אובסופוביה)
ידוע גם בשם pocrescophobia, מצב זה נפוץ ביותר בקרב נשים מתבגרות אבל יכול להופיע גם אצל גברים. בנוסף לחרדה מהעלייה במשקל, אנשים עשויים לחוות תגובות פחד למצבים הקשורים לעלייה במשקל, כמו להיות ליד משקל או השתתפות באירועים חברתיים עם אוכל.
קָשׁוּר: 37 עובדות מוזרות על גוף האדם שיפוצץ את דעתך .
11. פחד מנחשים (אופידיופוביה)
אופידיופוביה היא אחת הפוביות הספציפיות הנפוצות ביותר בעולם. המצב עשוי להיות קשור להרפטופוביה, פחד מכל הזוחלים, או זוופוביה, הפחד של כל בעלי החיים. ההערכה היא שבערך אחד מכל 10 מבוגרים אמריקאים בארה'ב חוששים מנחשים.
12. פחד מוות (תנאטופוביה)
בעוד שחלק מהאנשים הסובלים מתנתופוביה חווים פחד למוות, אחרים עסוקים הרבה יותר ב תהליך גסיסה . דווח כי גברים ונשים כאחד חווים שיא בסוג זה של חרדה במהלך שנות ה-20 לחייהם, אם כי נשים נוטות יותר לחוות עלייה משנית בשלב מסוים בשנות ה-50 לחייהם. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
13. פחד מלידה (טוקופוביה)
פוביה זו מופיעה בשתי דרכים שונות: טוקופוביה ראשונית משפיעה על נשים שמעולם לא ילדו אך חוות חרדה קיצונית מהסיכוי. טוקופוביה משנית מופיעה אצל נשים שכבר עשו זאת ללדת והיא סוג של הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהמצב משפיע כיום על בין שלושה ל-14 אחוזים מהאוכלוסייה.
סיבה להיפרד ממישהו
14. פחד מזריקות (טריפנופוביה)
לפי ה-CDC, למעלה מ-25% מהמבוגרים האמריקאים בארה'ב סובלים מ- פחד ממחטים . רוב המקרים הללו התפתחו במהלך הילדות. אלו שאובחנו כסובלים מטריפנופוביה חווים מצוקה משמעותית כאשר הם חושבים על מקל מחט. למרות שהמצב קשור בדרך כלל לטראומה מהעבר, יש החושדים שיש גם א מרכיב גנטי גם כן.
15. פחד מאשכולות מעגלים (טריפופוביה)
טריפופוביה מתייחסת לסלידה או רתיעה מאובייקטים המכילים דפוסים חוזרים או מקבצים של חורים קטנים. מומחים מאמינים שניתן לייחס את הפוביה לאבולוציה המוקדמת שלנו, מכיוון שלצורות אלו יש דמיון רב לדברים שפעם נאלצנו להימנע מהם כדי לשרוד, כולל מחלות זיהומיות ודבורים. כמה מחקרים מצביעים על כך שכ-17 אחוזים ילדים ומבוגרים מושפעים.
דברים חמודים לספר לך
קָשׁוּר: 75 עובדות מוזרות על בעלי חיים שכולם צריכים לדעת .
תסמינים של פוביות
רוב הפוביות מלוות בתסמינים מסוימים שעוזרים להבדיל ביניהן מפחדים או חרדות אחרות. חלק מהנפוצים ביותר כוללים:
- פחד קיצוני או לא הגיוני מטריגרים ספציפיים
- חוסר יכולת לשלוט בתגובתו לפחד
- דחף לברוח
- חרדה, פאניקה או פחד
- רועד או רועד
- נוכחות של הפרעה נפשית אחרת
- דופק מהיר
- התקפי חרדה
- התנהגויות הימנעות
- קוצר נשימה
טיפול בפוביות
אפשרויות טיפול שונות זמינות לסובלים מפוביות נפוצות. כמה מהשיטות הפופולריות ביותר כוללות:
- טיפול בחשיפה : שיטה זו כוללת התמודדות עם האובייקט הפובי בדרכים שונות. עימותים אלו מתנהלים במרחב בטוח שנוצר, בו מזכירים למטופלים כי אין להם סכנה ממשית. המתרגלים מסתמכים יותר ויותר על חוויות מציאות מדומה כדי לבצע טיפול בצורה זו.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי : טיפול בפוביות יכול לכלול גם התייחסות לחשיבה בעייתית או לא רציונלית. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) עוזר לאנשים להתגבר על הפחדים העזים שלהם בכך שהוא עוזר להם לשנות מחשבות או התנהגויות ספציפיות.
- טכניקות הרפיה : נשימות עמוקות, הרפיית שרירים מתקדמת, הדמיה ודמיון מודרך גם שימושיים בטיפול בפוביות. שיטות אלו מיושמות לעיתים קרובות כאשר עוברים טיפול בחשיפה.
מסיימים
זהו זה לרשימת הפוביות שלנו, אבל הקפד לחזור איתנו בקרוב לעוד עובדות. אתה יכול גם הירשם לניוזלטר שלנו ליהנות מתוכן דומה, כמו גם מהחדשות בתחום הבריאות, הבידור והנסיעות.
קארי ויסמן קארי וייסמן מפקחת על כל מאמצי ה-SEO ב החיים הטובים ביותר . היא מתמחה באופטימיזציה של תוכן ושיווק עריכה. לקרוא יותר
