אני דיאטנית, וזה מה שיש בארון התרופות שלי

לא צריך להפתיע לגלות שדיאטניות מקדישות את מירב ההקפדה על הדברים שהן מכניסות לגוף שלהן - וזה משתרע מעבר למה שהן מניחות על הצלחות, גם לתוספי מזון וחומרים. לכן פנינו אליו לינדזי דלק , RD, RDN, הידוע גם בשם ' דיאטנית האוכל ומצב הרוח ,' כדי לגלות מה יש בארון התרופות שלה. היא אומרת שהיא תמיד מחזיקה ארבעה פריטים בהישג יד - המשך לקרוא כדי לגלות מה הם, ומדוע היא רואה אותם כחלק מכריע ממנה משטר בריאות .

קרא את זה הבא: אם אתה נוטל את התרופה הזו, יש סיכוי גבוה יותר לקבל קריש דם .

מה זאת אומרת לחלום על רימות

שמן דגים

השיתוף סופר החיים הטובים ביותר שהיא מקפידה לקחת א תוסף שמן דגים עם רמות גבוהות של EPA ו-DHA. 'אמנם עדיף לקבל אומגה 3 שומנים מאכילת הרבה דגים שומניים, אבל אני יודעת שאני נופלת', היא מסבירה. 'שומני אומגה 3 יכולים להפחית את הדלקת בכל הגוף, להוריד את הסיכון למחלות לב, ולמלא תפקיד חיוני בתפקוד המוח ובבריאות הנפשית'.

אמנם אין המלצה רשמית לגבי כמה אנשים צריכים לצרוך EPA ו-DHA, אבל מומחים ממשרד החקלאות האמריקאי וממשרד הבריאות ושירותי האנוש האמריקאי אומרים ש'צריכה ממוצעת של 250 מ'ג ליום של EPA ו-DHA, קשור להפחתת מקרי מוות לבביים בקרב אנשים עם וללא מחלות לב וכלי דם קיימות'.

Delk מוסיף כי כדאי 'לוודא שלפחות 50 אחוז מהשמן הוא EPA ו-DHA. והכי חשוב, לקנות כל תוסף ממותג בעל מוניטין עם הסמכה של צד שלישי'.

קרא את זה הבא: אני רוקח, ואלה התרופות OTC שאני לא אקח .

תוספי תזונה להקלה על חרדה ומתח

כמו כן בארון התרופות שלה תוסף הפגת חרדה ומתח מבית Nature's Bounty, המכיל אשווגנדה ו-L-theanine. 'אשווגנדה הוא אדפטוגן שעוזר לגוף שלך להתנגד לגורמי הלחץ של חיי היומיום. L-theanine היא חומצת אמינו שיכולה לשפר את מצב הרוח שלך ולהפחית מתח ולחץ. תסמיני חרדה ', מסביר דלק.

דברים חמודים להגיד לארוס שלך

היא מציינת שחשוב לדון עם הרופא שלך בתוספי מזון המכילים מרכיבים אלה לפני נטילתם. 'אשווגנדה נחשבת בדרך כלל לבטוחה עבור רוב האנשים, אבל היא עלולה לגרום לתופעות שליליות כאשר היא נלקחת במינונים גדולים. אם אתה חושב לקחת אשווגנדה, דבר קודם עם הרופא שלך כדי לוודא שזה מתאים לך וכדי לקבל את הרפואה המקצועית שלו. עֵצָה.'

ויטמין די

פריט נוסף שדלק תמיד שומרת בארון התרופות שלה הוא א ויטמין די לְהַשְׁלִים. 'ויטמין D חיוני לעצמות בריאות, למערכת חיסונית בריאה ולשיפור מצב הרוח. הגוף שלך מייצר ויטמין D מהשמש על העור, ואתה יכול לקבל ויטמין D מכמה מזונות, אבל אני לוקח תוסף ויטמין D כי הוא נמוך רמות ויטמין D שכיחות', היא מסבירה. 'בדיקת דם לבדיקת רמות הוויטמין D שלך היא הדרך הטובה ביותר לקבוע את הצרכים שלך.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .

פרוביוטיקה על בסיס אדמה

הפריט הרביעי והאחרון של Delk הוא פרוביוטיקה מבוססת אדמה (SBO). 'מעי בריא יכול לעשות דרך ארוכה לקראת בריאות כללית טובה. תוסף פרוביוטיקה יכול לעזור לשמור על מעי בריא', היא אומרת. 'הכנסת פרוביוטיקה למעי שלך עוזרת לאזן את המיקרוביוטה שלך כך שחיידקים מזיקים לא יעלו על החיידקים הטובים ויגרמו לתסמינים', היא אומרת החיים הטובים ביותר .

דלק מציינת שהיא בוחרת במיוחד בפרוביוטיקה מבוססת אדמה (שלה היא הפרוביוטיקה של נבגי Youtheory) מכיוון שהם יכולים 'לסבול טוב יותר את חומצת הקיבה שלך, מה שעוזר להם להגיע למערכת העיכול התחתונה היכן שאתה רוצה שהם יהיו.'

חלום לעבודה מאוחר

עם זאת, היא כן מוסיפה מילת אזהרה: 'פרוביוטיקה אינה מוסדרת היטב על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), אז וודא שאתה בוחר מוצר מיצרן בעל מוניטין שיש לו אישור נהלי ייצור טובים (GMP).' היא אומרת. 'אם אתה מדוכדך חיסוני, SBOs עשויים שלא להיות בטוחים עבורך. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת SBOs כדי לוודא שהם לא יכולים להתיישב יתר על המידה במעיים שלך,' מוסיף Delk.

Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.