אם אתה יכול להריח את זה, אתה שותה יותר מדי קפאין, כך עולה ממחקר

אם במטבח שלך, לכוס קפה אחת יש נטייה להפוך לשלוש או ארבע, רוב הסיכויים שהרגל הקפאין שלך יצא מכלל שליטה. אבל איך אתה יכול לדעת בוודאות? חוקרים מאוניברסיטת פורטסמות 'שבבריטניה מצאו זאת יש דרך אחת לזהות הסתמכות יתר על שלך כוס ג'ו של בוקר : לשים לב היטב האם אתה מבחין בריח של כוס קפה חלשה או לא.

זה לא שהרגת מישהו

הצוות יצא לקבוע את ההבדלים ב איך אנשים מגיבים לריח הקפה תלוי אם הם היו צרכני קפה גדולים או לא. בסופו של דבר הם גילו ששתיית קפה רגילה רחוקה רגיש יותר לניחוח הקפה , ויכול לרחרח אפילו עקבות זעירים של קפאין בכוס הג'ו החלשה ביותר. 'מצאנו שככל שהשימוש בקפאין גבוה יותר, כך אדם זיהה מהר יותר את ריח הקפה,' הסביר לורנצו סטפורד , דוקטורט, מומחה לריחות וכותב שותף למחקר.

סטאפורד וצוותו גם גילו כי אלה עם חזקים תאוות קפה היו בעלי יכולת מכוונת יותר לזהות קפאין: שניהם היו רגישים יותר לריח הקפה ומהירים יותר לזהות את הריח. 'אותם משתמשי קפאין גבוהים יותר הצליחו לזהות את הריח של חומר כימי קפה מדולל בכבדות בריכוזים נמוכים בהרבה,' אמר סטפורד, 'ויכולת זו גדלה עם רמת הכמיהה שלהם. לכן, ככל שהם חפצו בקפאין יותר, כך חוש הריח שלהם לקפה יהיה טוב יותר. '

ממצאיהם תואם את המחקרים בנושא סוגים אחרים של תרופות, שקבעו שכמויות זעירות של חומרים שונים עלולות לעורר תשוקה אצל מכורים.

לכן, בפעם הבאה שאתה מריח את הניחוח הקלוש ביותר של קפה מבית קפה רחוק או שם לב שכוס קפה מושקה מריחה לך חזק באופן חשוד, כדאי לשאול אם הרגל הקפאין שלך הרחיק מדי. המשך לקרוא לסימנים נוספים לכך שאתה שותה יותר מדי קפאין, ולמידע נוסף על האופן שבו חוש הריח שלך עשוי לסמן בעיה, עיין ב. אם אתה לא יכול להריח את 2 הדברים האלה, יתכן שתסביר .

1 הזעה

שוטרסטוק

קפה יכול לתת לך יותר אנרגיה, ואם היה לך כוס יותר מדי, עם שהאנרגיה יכולה לבוא בעודף זיעה. הסיבה לכך היא שקפאין הוא חומר ממריץ שמאיץ את הפונקציות במערכת העצבים שלך, מעלה את הדופק ומביא לשאיבת לחץ הדם שלך - כל זה יכול לגרום לך להזיע.

אמנם מנות מתונות של קפאין אינן אמורות לגרום לבעיה, מרפאת מאיו מציין כי צריכת יותר מ -400 מיליגרם - או ארבע כוסות - ליום יכולה לשלוח את המערכת שלך לסחרור, מה שמוביל לתופעות לוואי אחרות ואחרות. ומחפש למזער הזעה? הנה הסיבה שאתה לא צריך להזיע כדי להגיע לאימון נהדר .

2 דפיקות לב

iStock

לדברי ארון שרידהר, MBBH, MPH, אלקטרופיזיולוג לב ומומחה להפרעות בקצב לב, אנשים רבים אשר בלעו יותר מדי קפאין ירצו. דופק מהיר . אם הדופק שלך אינו סדיר או תקוע בקצב גבוה מאוד, אם הסימפטומים שלך פשוט מרגישים מוחצים או אם אתה סחרחורת או חלשה, עליך ללכת לחדר מיון, ”סרידהר

בחילה

שוטרסטוק

לא רק שאנשים לעיתים קרובות מפתחים בחילה לאחר שתייה יותר מדי קפאין הם מפתחים בחילה גם כאשר הם נמצאים בנסיגה מהחומר. אם אתה חווה את הוואי הכפול הזה של אי הנוחות, סביר להניח שהבטן שלך מייצרת יותר מדי חומצה בתגובה לממריץ, והגיע הזמן להתכווץ. ולמידע נוסף על תסמיני קיבה, הנה מה שעיכולך מנסה לומר לך .

1 חרדה

שוטרסטוק

קפאין פשוטו כמשמעו משחרר אדרנלין למערכת שלך , מה שגורם לתגובת 'להילחם או לברוח' שיכולה להשאיר אותך בקצה . למעשה, התוצאה יכולה להיות לפעמים כל כך קשה ומובהקת