הוריקן אירמה נחת בפלורידה בסוף השבוע כאחת הסופות החזקות ביותר שנרשמו אי פעם. אך בתוך הפינוי התזזיתי והסיקור התקשורתי הלוהט, אדם אחד עורר סערה משלו. כריס קובומו , המארח של רשתות CNN קואומו פריים טיים ו יום חדש , ויתר על מדי החליפה והעניבה הנדרשים של עוגן החדשות ולקח למצלמה בחולצה. באז פיד בהשוואה אותו לו זאק אפרון מ Baywatch לפני שתיאר את הבחור כ'אפר AF 'ו'בהמה'.
אנחנו ב החיים הטובים ביותר שוחח עם Cuomo בשנת 2012 על האופן שבו הוא נשאר במצב העליון. כך, כלשונו:
אתה מכיר את התחושה שיש לך כשאתה שולף אצבע מעט מהשקע כדי לפצח את מפרק כף היד שלך? דמיין את זה בברך, אבל אחרי הפופ מופיע כאב דקירה, ואז אתה נופל וגל של טראומה רגשית שוטף אותך כמו מי קרח. עכשיו אתה יודע מה הרגשתי, שוכב על הפרקט, כשהבנתי שה- ACL שלי נמצא בסרטים. שיחקתי בהגנה. בחור גדול נתן לי פתיחה והתחלתי לגנוב את הכדורסל. התסכול מרפק אותי כדי להגן על הסלע, צירתי לשלוט בשיווי המשקל שלי, ו. . . פּוֹפּ. ניסיתי לעמוד אבל הברך הימנית שלי נעקמה, וכיפת הברכיים צפה על עור הנפיחות שלי. מסע הכושר שהתחלתי בשנות העשרה שלי עשה רק צעד מכאיב לכיוון חדש.
הייתי ילד בצק שאהב ספורט אך חסר שרירים. אז כשנכנסתי לבני הנוער התחלתי להשתמש במולטיגימז אוניברסלי. חישוקים היה המשחק שלי כבר אז, אז החלטתי לנסות את תרגילי הכדורסל. כמעט מיד התחלתי לראות תוצאות. ככל שעבדתי יותר כך גופי התקשה והמשחק שלי השתפר. עד מהרה עפתי מעל השפה.
כשהגעתי לקולג 'מצאתי תשוקה חדשה: רוגבי. בהיעדר רפידות, השריר הפך לחרב ולמגן הראשוני. הרמתי חזק מתמיד. בשנה האחרונה הוזמנתי להתאמן עם מיטב החוף המזרחי במסגרת התוכנית הכל-אמריקאית. שוב האמונה שלי בברזל זכתה לתגמול.
אחרי המכללה החלפתי את גופיית הרוגבי והסוגרים במעיל ועניבה. אני עדיין מכה בחדר הכושר, אבל במקום להתמודד מול הקבוצה השנייה, התחלתי להתמודד מול עצמי. למדתי להכיר את המקסימום שלי למרימות שונות, את זמני לריצות שונות ואת המשקל האידיאלי שלי - 210 קילו - למסגרת 6'2 'שלי. דרך שינויים בקריירה, נישואין והתחלת אבהות, שפכתי את עצמי לכל סוג של הכשרה שיכולתי למצוא.
אבל אז גרסתי את ה- ACL שלי.
הברך שלי נורתה, הגמילה תהיה דוב וכל רווחי האימונים שלי החלו להישחק. הבנתי שימי המשחק הרציניים שלי - ואולי ימי הכושר הרציני שלי - הסתיימו. עבור בחור שלא לקח את זה לשום מקום אלא אם כן לקח את זה לקיצוניות, 'חיוג חזרה' נשמע כמו גזר דין מוות.
לקח מספר שנים של תשאול עצמי והתחלות שווא שונות למצוא את מסלול הכושר הנכון ולגלות את המוטיבציה האמיתית שלי. להיות חזק משנה עכשיו יותר מכפי שלבשתי מדים. אני גבר שצריך להיות תחרותי ונהנה להיות שרירי ויש לי את הכוח והמרץ לטפל באשתי, כריסטינה ושלושת ילדינו. אז איך אוכל להפוך לעצמי הטוב ביותר - פיזית ורגשית? ראשית, התחלתי לדווח על כושר זה חשף אותי לטכניקות החדשות ביותר ולפילוסופיות החכמות ביותר - דרכים להשגת כושר כשגדלתי. הנה מה שהרמתי.
1 שחק בכוחות שלך
עד שהגענו לגיל 40, רובנו גילינו במה אנחנו טובים. לכן בסיס הכושר שלי הוא שגרת כוח שאני עושה שלוש פעמים בשבוע. כמובן שאני עושה התאמות קטנות כל 8 שבועות כדי להבטיח שאמשיך לאתגר את השרירים שלי. המיקוד שלי כעת הוא כיצד למקסם את צפיפות האימונים שלי באמצעות תרגילי גוף כולל, תוך שמירה על דגש על מה שהכי חשוב לי: כוח תפקודי ומניעת פציעות.
כדי להתמודד עם הסגנון של Cuomo, עיין ב האימונים הטובים ביותר בגוף חד פעמי ביותר בכל הזמנים .
2 בחר ספורט בעל השפעה נמוכה
שיניתי גם את הלך הרוח שלי מ'עשה הכל 'כדי' לבחור את הנקודות שלי '. חישוקים עלו על המבער האחורי, אם כי אני מתכנן ללמוד את ילדי (אם הם מחליטים לשחק), ועדיין יש לי חלומות לטבול שוב. חיפשתי תשוקות משחק חדשות. הרמתי טניס וטריאתלון. ריצה על אופני שחייה משחקת לספורטאי המזדקן מכיוון שהיא בונה כוח מאוזן ויכולת אירובית נשארת ארוכה יותר מפוטנציאל הכוח. בנוסף, יש תמריץ עצום להישאר רזים: לבישת סטרץ 'בפומבי.
3 מערבבים את זה
לימוד התרגיל נתן לי תובנות חדשות לגבי חשיבות המגוון והאינטנסיביות, בין אם אני מרים משקולות או עושה מעגלים. אני תמיד מחפש לנסות משהו חדש כדי לאתגר את עצמי בצורה חכמה. המילה האחרונה היא המפתח. אני לא לוקח MMA, אבל אנסה מעגל לחימה של 5 דקות כדי להפריע לחילוף החומרים שלי. אני לא משתתף בתחרות איש חזק, אבל אלמד להשתמש בחבלים נלחמים כדי לגרוס את הליבה שלי. זה לא רק להיראות במיטבי: המחקר ממשיך לדפוק את העובדה שלימוד דברים חדשים שומר אותך חד נפשית.
4 לחבק קצת פחד
שוטרסטוק
האמת היא שאני חי בפחד מהתמוטטות פיזית. עכשיו אני באמת מקשיב לגוף שלי, רוב הזמן. פירוש הדבר שאם אני מרגיש ציר של כאב, אני אחייג אותו בחזרה. אני מודע מאוד לפציעות שקורות יותר ונמשכות זמן רב ככל שגבר מתבגר. למדתי שגופי הוא בדיוק כמו מכונית: אם אני לא אחזק אותו, ארגיש את הכאב בהמשך הדרך. התוצאה: יש לי ימים טובים ורעים, אבל אני בכושר ומרגיש חזק. להזדקן יכול בהחלט להיות אומר להשתפר. לעולם לא תהיה אותו בחור, אבל בואו נהיה כנים: הבחור הזה היה צעיר וסוג של סם.
כדי למנוע כאב אימה משלך, הקפד לקרוא את הפריימר שלנו כיצד לכבוש כאבי גב תחתון אחת ולתמיד .
לקבלת עצות מדהימות יותר לחיות חכמים יותר, להיראות טוב יותר ולהרגיש צעירים יותר, עקוב אחרינו בפייסבוק עכשיו!
