דינמיקה מורכבת של כוח ודרישות ותאריכים קבועים יכולים להפוך את מקום העבודה לסביבה עמוסה רגשית. ובזמן רוב בעבודות יש רמה מסוימת של מתח מעורבת, במקומות עבודה מסוימים יש דפוסים לא בריאים במיוחד. בפרט, חלק מהאנשים מדווחים שהם חווים תאורת גז ומרגישים שהם עובר מניפולציה להטיל ספק בתפיסת המציאות שלהם. רבים אומרים שיכול להיות קשה במיוחד לנווט בתרחיש זה מבלי לפגוע בעבודה שלהם.
מסיבה זו, אולי עדיף תחילה לדבר ישירות עם האדם ולפתור זאת בעצמך, מציע רחל גולדברג , LMFT, מייסד טיפול רחל גולדברג בלוס אנג'לס, קליפורניה. גישה זו, כשהיא מתקבלת בתום לב, 'מאפשרת לעמית לעבודה השני לתקן את המצב ובתקווה לכבד שהבאת את תשומת ליבם מבלי לערב את ההנהלה העליונה ולאיים על עבודתם', היא אומרת.
לחלום על בעל לרמות משמעות
עם זאת, אם זו לא אפשרות ריאלית, אם מעורבת הטרדה, או אם האדם מקטין את הדלקת הגז שלו, השלב הבא הוא להביע את החששות שלך בפני ממונה. 'אם מדובר בבכיר שעושה את הדלקת הגז אז אולי יהיה חכם להביא משאבי אנוש (HR), כדי שהמאמצים שלך לא יביאו לנקמה. בסופו של דבר, חשוב לתעד הכל עם תאריכים כדי לספק ראיות ברורות למקרה מצב מסלים', משתף גולדברג.
תוהה אם מה שאתה חווה הוא הדלקת גז? אלו הם ששת הדגלים האדומים שיכולים לרמז על מניפולציה מכוונת בעבודה.
קָשׁוּר: 4 סימנים שההורה שלך מאיר לך גז, אומר המטפל .
1 עמית לעבודה או ממונה מעוות באופן קבוע את העובדות.
סימן ההיכר הגדול ביותר של הדלקת גז הוא כאשר מישהו מעוות בכוונה את העובדות ומערער את תפיסת המציאות שלך. במקום העבודה, זה יכול להיות עדין במיוחד.
'דוגמה לכך היא כאשר מציגים פרויקט שיתופי עם עמית לעבודה, והעמית לעבודה לוקח קרדיט על רוב הרעיונות, למרות שהאמת הפוכה', מציין גולדברג.
מטפל באינטרנט בקה ריד , LCSW, PMH-C, אומרת שהיא שומעת לעתים קרובות מלקוחות שהם מרגישים שהבוס או עמיתיהם הציתו אותם בדרך זו. 'הממונה או הקולגות שלך עלולים להכחיש אירועים שהתרחשו או לבטל את הרגשות שלך. אתה עלול למצוא את עצמך מטיל ספק בזיכרון או בתפיסות שלך', היא משתפת.
'שקול לשמור תיעוד מפורט של אינטראקציות ותקריות', מציע ריד. 'זה יכול לשמש נקודת התייחסות לחוויות שלך ועשוי להיות שימושי בדיונים עם משאבי אנוש או עמית מהימן'.
2 אתה מקבל ביקורת קשה או אישית שלא בצדק.
שני המומחים אומרים שאם אתה מקבל כל הזמן ביקורת קשה, זה יכול להיות סימן שאתה חווה הדלקת גז בעבודה.
'דוגמה לכך תהיה אם במהלך סקירת ביצועים מתחו עליך ביקורת על תפוקה נמוכה, והייתה רומזת שהנושא נובע מחוסר יוזמה ויכולת שלך ללא אזכור של משאבים לא מספקים או ציפיות לא מציאותיות לעומס עבודה', מסביר גולדברג.
ריד אומר שיש כמה דרכים מרכזיות שבהן אתה יכול לדחות את הצורה הזו של הדלקת גז: 'חפש משוב ממקורות מרובים כדי לקבל ראייה מאוזנת יותר על הביצועים שלך. עסוק בפיתוח מקצועי קבוע כדי לבנות חוסן מפני ביקורת לא מוצדקת. שקול לתעד שלך הישגים ותרומות. שתף בקביעות עדכונים או דוחות התקדמות עם הממונה ועמיתיך כדי להבטיח שהעבודה שלך מיוצגת במדויק.'
קָשׁוּר: 5 פעמים אתה מאשים בטעות מישהו בהדלקת גז .
3 אתה מבחין בדפוס של הבטחות שהופרו.
גולדברג אומר שדגל אדום נוסף שיכול לרמז על הדלקת גז בעבודה הוא אם אתה מבחין בדפוס של הבוס שלך שמתכחש להבטחות הקודמות שלו. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'דוגמה לכך היא שהבוס שלך מודיע לך שאתה הבא בתור לקידום ואז בסופו של דבר מקדם מישהו אחר או שוכר עובדים מבחוץ ומכחיש שאי פעם הבטחת לך את זה', היא אומרת.
אני חושב שאשתי בוגדת בי
בהמשך, כאשר הבוס שלך מבטיח שאתה חושש שהוא לא יקיים, בצע מעקב על ידי אישור במייל.
4 הבוס שלך מכחיש לשחק את המועדפים.
לפעמים, בוס עשוי להעדיף עובד אחד על פני אחר. למרות שזה יכול ליצור מתח מסיבות ברורות, זה לא, כשלעצמו, הדלקת גז. עם זאת, 'להתנהג בבור או להמציא תירוץ חסר בסיס אם מתעמתים' הוא סימן להדלקת גז בתרחיש זה, אומר גולדברג.
שים לב אם זה משפיע על היכולת שלך לעשות את העבודה שלך. אם כן, כדאי לתעד למקרה שתחליט לנקוט בפעולה או שתצטרך להגן על עמדתך מאוחר יותר.
קָשׁוּר: 7 סימני שפת גוף שמשמעותם שמישהו משקר, על פי מטפלים ועורכי דין .
5 אתה שם לב שעמודי המטרה זזים תמיד.
ריד אומר שאם אתה מתחיל להבחין בציפיות המשתנות כל הזמן, זה יכול להיות עוד סימן להדלקת גז בעבודה. 'יעדים, מועדים או קווים מנחים לפרויקט משתנים לעתים קרובות תוך התראה מועטה, מה שהופך את זה לכמעט בלתי אפשרי עבורך לעמוד בציפיות או להשלים משימות בהצלחה', היא אומרת ומתארת כיצד צורה זו של תאורת גז עשויה להתרחש.
המטפל ממליץ לבקש הבהרה בכתב על תפקידך, תחומי האחריות והציפיות שלך אם זה קורה בתדירות. 'קיום הסכם מתועד יכול לספק נקודת התייחסות יציבה ולעזור להתמודד עם יעדים משתנים', היא אומרת.
חולמת על אובדן הילד שלך
6 אתה מבודד בכוונה מאחרים.
בידוד מכוון הוא דגל אדום נוסף שיכול להצביע על הדלקת גז בכל סוג של מערכת יחסים - רומנטית, משפחתית או מקצועית. הסיבה לכך היא שכאשר אתה לבד, קשה יותר לאשר את ההבנה שלך לגבי אירועים או לאמת את הרגשות שלך.
ריד אומר שבוס עשוי לבודד אותך מעמיתים 'או על ידי הרחקתך פיזית מהצוות או אפילו על ידי הדרתך מפגישות או תקשורת'.
'הקפיד על מעורבות עם עמיתים ולהשתתף בפעילויות במקום העבודה. בנה רשת בתוך הארגון שלך כדי לנטרל ניסיונות בידוד', היא מציעה.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. קרא עוד
