עם כל כך הרבה משאבי בריאות, כולל אתרי מדיה חברתית כמו TikTok ואינסטגרם, אתה עלול לחשוב שאתה יודע כל מה שאתה צריך לדעת על בריאות. עם זאת, זה לא יוצא דופן שאנשים חושבים שהם עושים בחירות בריאותיות טובות, כאשר הם למעשה פוגעים בגופם במקום זאת. החיים הטובים ביותר שאל קרי גאנס , MS, RDN, CDN, ומחבר של דיאטת שינוי קטן , כדי לחשוף 5 הרגלי בריאות שאולי חושבים שהם 'טובים', אבל יכולים למעשה להזיק לגוף שלך.
בדיחות מצחיקות לצחוק על החברים שלך
1
ביטול כל הסוכר
סוכר לא יוצר שווה, מסביר גאנס. 'יש הבדל גדול בין תוספת סוכר בתזונה לבין סוכר טבעי', היא אומרת. בעוד שתוספת סוכר שנמצאת במזונות מעובדים יתר על המידה, כמו עוגיות, עוגות, ממתקים וסודה, צריכה להיות 'בהחלט' להגביל, 'לסוכר המופיע באופן טבעי בפירות טריים יש יתרונות תזונתיים והוא צריך להיות חלק יומי מהתזונה שלך', היא אומר.
2
התמקדות רק בתזונה שלך
אם אתה מתמקד רק בתזונה שלך, אתה עושה טעות גדולה, אומר גאנס. 'אוכל הוא בהחלט חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא, אבל יש גם גורמים אחרים שדורשים תשומת לב', היא מסבירה. 'תוכנית בריאות צריכה לכלול שינה מספקת, הגבלת מתח והישארות פעילה.'
3
מתן 'תאריך תפוגה' לתזונה שלך
אל תגביל את עצמך עם דיאטות של שבועיים או 30 יום. 'לדיאטה לא צריך להיות תאריך תפוגה, ואפילו לא צריך להיות לה תאריך מיוחד להתחיל', מציין גאנס. 'תזונה בריאה היא תהליך מתמשך לכל החיים עם אולי כמה הפרעות בדרך. זה לא משהו שאתה יוצא ממנו רשמית'.
4
קבלת עצות מכל TikToker
איך להפוך לאישה טובה
להקשיב לכל משפיע שאתה רואה ב-TikTok זו טעות גדולה, אומר גאנס. 'TikTok מלא במשפיענים שמספרים לך את האופנה האחרונה לנסות. לרבים מהמשפיענים האלה אין שום רקע תזונתי, במיוחד עם הידע של מחקרים מדעיים', היא אומרת. אם אתם מחפשים מידע תזונתי, חפשו את המומחיות של תזונאית דיאטנית רשומה שמשתמשת במדע כבסיס להמלצות.
קָשׁוּר: 11 דברים קלים שאתה יכול לעשות כדי להאט את ההזדקנות ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5
חיתוך כל הפחמימות
לחתוך פחמימות מהתזונה שלך הוא לא-לא. 'פחמימות הן לא האויב ואנחנו צריכים להפסיק להתייחס אליהן ככאלה', אומר גאנס. 'למעשה, הם מקור האנרגיה המועדף על הגוף שלך, במיוחד המוח שלך.' במקום זאת, בחר פחמימות המכילות יותר סיבים, כגון לחם מחיטה מלאה, שעורה, קינואה וקטניות. 'ככל שאתה נמנע יותר מפחמימות, אתה פשוט הולך לרצות אותן', היא מציינת.
דבר מושלם להגיד לחברה שלךלאה גרוט לליה גרות יש עשרות שנות ניסיון בכיסוי כל הקשור לבריאות, בריאות וכושר. לקרוא יותר
