בחברה אובססיבית למראה צעיר, מחבקת את גדילי הכסף שלך בביטחון יכול להיות גם יפה וגם חזק. זה נכון בכל גיל. עם זאת, אם אתה מקווה להגן על הצבע הטבעי שלך זמן רב ככל האפשר, אתה לא לבד. אחד מחקר אחרון מצאו ש-72 אחוז מהנשים 'חוששות להאפיר', מאמינות שזה מזדקן אותן יותר מכל תכונה פיזית אחרת. החדשות הטובות? אם אתה תוהה כיצד להימנע משיער אפור מוקדם, רופא נטורופתי ג'נין באורינג , ND, אומר שיש שלוש דרכים מרכזיות לעשות זאת - וכולן קלות במיוחד.
קָשׁוּר: 6 הטיפים הטובים ביותר לצביעת שיער לחורף, על פי המקצוענים .
הנה הסיבה שהשיער שלך יכול להאפיר בטרם עת.
באחרונה סרטון TikTok , בורינג מציע את זה לצבוע את השיער שלך עשוי למעשה להאיץ את תהליך ההפיכה לאפור, ובו זמנית לכסות את הצבע הדוהה שלך.
עם זאת, זה יכול לקרות גם עקב שינויים טבעיים המתרחשים בשיער ובקרקפת לאורך זמן. 'זה נגרם מחוסר במלנין בגלל הצטברות של מי חמצן בזקיקי השיער. זה נגרם בדרך כלל מלחץ ולחץ חמצוני שהורג את תאי המלנוציטים האלה', מסביר באורינג, בהתייחס לתאים שמייצרים את הפיגמנט בגוף שלך. עור ושיער.
כדי להאט את התהליך, היא ממליצה על שלושת העצות האלה.
1 קבל הרבה ויטמין D.
הדבר הראשון שתאי המלנוציטים שלך צריכים כדי להמשיך בייצור הפיגמנט שלהם הוא ויטמין די , מסביר הרופא: 'אז יותר חשיפה לאור שמש טבעית תעזור למנוע את האפירה של השיער.'
בנוסף לוויטמין D שהגוף שלך מייצר באופן טבעי לאחר חשיפה לשמש, אתה יכול לקבל ויטמין D גם דרך מזונות נבחרים, כולל סלמון, פורל, פטריות, ביצים, דגנים מועשרים, חלב ומיצים. נטילת תוסף יכולה לעזור להגדיל עוד יותר את הצריכה שלך, אם כי עליך לדון באפשרות זו עם הרופא שלך לפני שתוסיף אותה לשגרת הבריאות שלך.
קָשׁוּר: 7 סודות לגידול שיער אפור, על פי סטייליסטים . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 תעמיס על המינרלים האלה.
קידה אומרת שהדבר הבא שאתה צריך לעשות כדי לסייע במניעת שיער אפור מוקדם הוא לאכול מזונות עשירים במינרלים מסוימים. במיוחד, היא אומרת שתזדקק ל'מגנזיום, נחושת, אבץ, ברזל וסידן עבור המלנוציטים הבריאים האלה'.
אתה אמור להיות מסוגל לבלוע את רוב המינרלים החיוניים שלך על ידי אכילת א תזונה מגוונת המבוססת על מזון מלא הכולל פירות, ירקות, דגנים, חלבון רזה ומוצרי חלב, הוצאת Harvard Health הערות. עם זאת, יש אנשים שמתקשים לקבל מספיק סידן ומגנזיום דרך התזונה שלהם, ובמקרה זה הרופא שלך עשוי להמליץ על תוסף.
3 השג את ויטמיני ה-B שלך דרך מקורות מזון מלאים.
לבסוף, באורינג אומר שגם קבלת כמות מספקת של ויטמיני B חשובה מאוד. 'עכשיו אני לא אומרת לקחת ויטמין B סינתטי - אני לא אוהבת את זה. תמיד קח את ויטמיני ה-B שלך מוויטמינים של מזון מלא וממקורות מזון מלאים', היא ממליצה.
עם זאת, חשוב לציין כי ישנם סוגים רבים ושונים של ויטמין B, וייתכן שתצטרך לקבל סוגים שונים מ מקורות מזון שונים . לדוגמה, על פי שירותי הבריאות הלאומיים של בריטניה (NHS), אתה יכול לקבל תיאמין (ויטמין B1) מאפונה, אגוזים, פירות טריים וכבד, בעוד שאתה יכול לקבל פירידוקסין (ויטמין B6) מעוף, חזיר, פולי סויה , שיבולת שועל, חלב ועוד. שוחח עם הרופא או התזונאית שלך כדי ללמוד עוד על קבלת ויטמיני B דרך התזונה שלך.
לקבלת עצות נוספות לטיפול בשיער שנשלחו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. אם יש לך שאלות או דאגות בריאותיות, תמיד היוועץ ישירות עם ספק שירותי הבריאות שלך.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
