כאב או פציעה - אפילו כזו שמרגישה קלה בגדול - יכול להפריע ליכולת שלך להישאר פעילה פיזית. כאבים בשורש כף היד, למשל, יכולים לצוץ בכל פעם שתצטרכו להגמיש את המיומנות שלכם, מה שהופך משימות יומיומיות לא נוחות. למרות זאת, ג'ולי פיטואה , LMT, CAMTC, פיזיותרפיסט ונשיא של PRO TO COL Sport Systems , אומר שיש טריק קל לחסל כאב בשורש כף היד כאשר יש לו גורם שורש אחד מסוים. הנה איך לתקן את הכאב בשורש כף היד שלך תוך שניות, באמצעות טכניקת המתיחה הפשוטה שלה.
קָשׁוּר: 25 כאבים נפוצים שלעולם לא כדאי להתעלם מהם .
כאב בשורש כף היד היא בעיה שכיחה.
כאשר אנשים חווים כאב בשורש כף היד, הוא נגרם לרוב מפציעה חריפה או מצב בריאותי בסיסי.
ענק בחלומות שלי
על פי קליבלנד קליניק , כאב מפציעה מופיע בדרך כלל בפתאומיות ולרוב הוא תוצאה של שימוש יתר, נקעים, נפילות, שבר בעצמות או עצבים צבועים. בינתיים, כאבים בשורש כף היד הנגרמים ממצבים בריאותיים נוטים 'להצטבר עם הזמן'. זה יכול להתרחש עקב תסמונת התעלה הקרפלית, דלקת בגיד שורש כף היד, בורסיטיס, דלקת פרקים בשורש כף היד, ציסטות גנגליון או סיבות אחרות.
אחת הסיבות השכיחות היא שעצמות הקרפליות אינן במקומן.
באחרונה פוסט באינסטגרם , Pitois שיתף שגורם שכיח אחד לכאב בשורש כף היד הוא כאשר עצמות הקרפליות זזות ממקומן.
'נכנסה לי לקוחה והיא עשתה הרבה יוגה לתרגול יוגה, ובכל פעם שהיא נכנסת לעשות כלב שפונה כלפי מטה, יש לה כאב ממש כאן בפרק כף היד שלה', אומר פיטואה, אוחז בזרועו של שלד דגם.
'בפרק כף היד במיוחד יש לך שמונה עצמות קרפליות זעירות שעוברות כאן, והן נעות ללא תלות אחת מהשנייה', היא מסבירה ומצביעה על העצמות שצמודות לפרק כף היד ולגב היד. אם תנסו להיכנס להארכת שורש כף היד, העצמות הללו עלולות לזוז ממקומן, מה שהופך את התנועה לכואבת ביותר, מזהיר פיטואה.
קָשׁוּר: אני פודיאטר ולעולם לא אנעל את 3 זוגות הנעליים האלה .
לעתים קרובות אנשים מבינים לא נכון את מקור הכאב שלהם.
מכיוון שיש הרבה הסברים אפשריים לכאב בשורש כף היד, אין זה נדיר שאנשים יבינו לא נכון מדוע זה התרחש. למעשה, פיטואה אומר שלעתים קרובות מדי, אנשים מחמירים את הבעיה על ידי ניסיון לטפל במחלה הלא נכונה.
'אנשים יתמתחו מזה מתוך מחשבה שזו בעיה של גמישות, אבל זו בעצם בעיה של ניידות משותפת', אומר הפיזיותרפיסט.
לפיטואס יש טריק קל להעלמת כאבי שורש כף היד.
החדשות הטובות? Pitois אומר שיש טריק פשוט שיכול לעזור לך לפתור את הבעיה. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
התחל על ידי כריכת האגודל והאצבע מהיד הנגדית סביב עצמות פרק כף היד הפגועה. 'אתה לא אמור להרגיש חוסר תחושה או עקצוץ באצבעותיך; אתה פשוט מחזיק אותן ישרות כדי שהן לא יזוזו', היא אומרת. שמור את האצבעות על היד הפצועה ישרות, סובב את פרק כף היד שלך בשלושה עיגולים גדולים הולכים לכיוון אחד, ואז שלושה עיגולים נוספים הולכים בכיוון השני.
'מה שאתה הולך להרגיש, באופן פוטנציאלי, הוא קופץ ולחיצה. מה שזה הוא עצמות הקרפליות זזות בחזרה למקומן', היא מציינת.
קָשׁוּר: 8 תרגילים פשוטים שיגרמו למפרקים שלך להרגיש טוב יותר .
זה כבר עוזר לאנשים להרגיש טוב יותר.
קייטי נוטופולוס , כתב בכיר עבור פְּנִימַאי, לאחרונה אישר את גישתו של פיטואה ב-X, שנקרא בעבר טוויטר. 'מעולם לא הצלחתי לעשות יוגה כי כל מהלך שמעלה משקל על פרק היד שלי כואב להפליא. ואז, אתמול הגישו לי את הגלגל הזה ו... זה תיקן את זה???? אני ממש נרפא... מאינסטגרם? ???' היא כתבה בפוסט, שזכה עד כה ל-4.3 מיליון צפיות בשבועיים.
עם זאת, מומחים מוסיפים כי עליך לקבוע תור לרופא אם הכאב שלך נמשך. 'רוב המקרים של כאבים בשורש כף היד הם קלים ויחלפו מעצמם עם מנוחה וטיפול בבית', אומרים בקליבלנד קליניק. 'בקר אצל ספק שירותי בריאות אם אתה חווה כאב בשורש כף היד שלא חולף תוך מספר ימים, או אם הכאב מחמיר.'
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
