בדיוק כמו לישון הפך למפתח החדש לבריאות , הישיבה הפכה לאויבת הגדולה ביותר שלה, עד כדי כך שכינוי הישיבה נקרא 'העישון החדש'.
אלה חדשות די גרועות, בהתחשב בזה, על פי JustStand.org האמריקאי הממוצע מבלה 12 שעות בישיבה, בין אם בכיסא בעבודה, בשולחן בבית הספר, ברכב או בספה. כשמוסיפים את 7 שעות השינה שהאמריקני הממוצע מקבל, זה כמעט 20 שעות בישיבה ביום של 24 שעות. יתר על כן, קבלת 150 שעות הפעילות הגופנית המומלצת מבחינה רפואית בשבוע לא בהכרח מקזזת את ההשפעות השליליות של ישיבה ממושכת, הכוללת סיכון מוגבר לסוכרת, מספר סוגים של סרטן, השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם. לבריאות מיטבית, חשוב להחליף בין ישיבה לעמידה כל שלושים דקות.
על מנת להפיץ את המודעות לאילו קהילות מדעיות טבעו את 'מחלת הישיבה', המון משרדים יזמו שולחנות עומדים, כך שהעובדים יוכלו לעבור בין עבודה בישיבה לעמידה, וכן אם אתה לובש שעון תפוח , המכשיר מתריע כשאתה יושב יותר מדי זמן.
מה באמת יניע אנשים לעמוד, כמובן, תהיה הידיעה שהם יכולים לרדת מעט במשקל בכך, אך בעבר לא היה ברור אם באמת תוכלו לשרוף קלוריות או אם כן, כמה? בעמידה, בהתחשב בכך שאתה לא ממש זז.
כעת, מחקר חדש שפורסם ב כתב העת האירופי לקרדיולוגיה מונעת לא רק הגיע למסקנה שעמידה שורפת קלוריות, אלא גם קבע כמה בדיוק.
החוקרים איגדו נתונים מ -46 מחקרים (10 מהם היו ניסויים אקראיים), בהם השתתפו 1,184 אנשים, בגיל 33 הממוצע, וביחס 60/40 גברים ונשים.
על ידי מדידת כמות האנרגיה שגופם פלט תוך כדי נשימה פנימה והחוצה, הגיעו החוקרים למסקנה שאדם במשקל 143 קילו ישרוף 0.15 קלוריות יותר בדקה, או 9 קלוריות בשעה, יותר בעמידה במקום בישיבה. נכון, זה לא נשמע כמו הרבה, וההבדל בישיבה לעומת עמידה היה הרבה יותר גדול אצל גברים (ששרפו 0.19 קלוריות נוספות לדקה) מאשר נשים (שרפו רק 0.10 קלוריות נוספות לדקה), כנראה בגלל שהנשים נטה לשקול פחות.
עם זאת, זה אומר שאם היית עומד במקום לשבת במשך יום עבודה ממוצע של 8 שעות, אתה יכול לשרוף תוספת של 72 קלוריות רק על ידי עמידה.
אם אתה רוצה כמה סודות מבוססי מדע אחרים לרדת במשקל בלי להפחית בקלוריות או להתאמן, בדוק מדוע סאנשיין הוא הנשק הסודי האולטימטיבי שלך לירידה במשקל.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
