כאשר אתה לקחת ויטמין , אתה עושה זאת בהנחה שכל המרכיבים המשמשים להכנתו בטוחים לצריכה. אולם כפי שכמה מומחים ממהרים לציין, לא כל הויטמינים נוצרים שווים - חלקם עמוסים בחומרי מילוי סינתטיים ותוספים שעלולים להזיק לבריאות שלך. למעשה, רופא נטורופתי ג'נין באורינג , ND, שיתף לאחרונה שיש שלושה מרכיבים במיוחד שאסור לך לצרוך בויטמינים שלך.
קָשׁוּר: מחקר חדש 'מרגש' מגלה שמולטי ויטמין יומי יכול לשמור על המוח שלך צעיר .
1 טיטניום דו - חמצני
כשמדובר בוויטמינים ותוספי מזון, סביר להניח שמרכיבים לא חיוניים יוסיפו תועלת רבה, וזו הסיבה שה מאיו קליניק ממליצה לבחור ברשימת מרכיבים משולבת במידת האפשר.
'אל תרגישו צורך לרכוש מוצרים עם מרכיבים מיוחדים, או הוספת עשבי תיבול, אנזימים, חומצות אמינו או מרכיבים יוצאי דופן', מציינים המומחים שלהם. 'תוספות אלה בדרך כלל לא מוסיפות דבר מלבד עלות.'
מסיבה זו, אמר באורינג ב-a סרטון TikTok האחרון שהיא ממליצה לא לקנות ויטמינים המכילים טיטניום דו חמצני, מרכיב המשמש להענקת פיגמנטציה לבנה לתוספי מזון.
על פי הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן (IARC) התוסף מסווג כ-a קבוצה 2B מסרטן , כלומר הוא רשום כ'אולי מסרטן לבני אדם'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'כתוסף מזון, טיטניום דו חמצני והננו-חלקיקים שלו בפרט נקשרו לנזק ל-DNA ולמוטציות בתאים, שבתורם יש פוטנציאל לגרום לסרטן', מזהיר ה-IARC.
באורינג אומר שלפני שאתה עוזב את בית המרקחת, אתה תמיד צריך לבדוק את תוויות הוויטמין והתוספים שלך כדי לוודא שהם אינם מכילים טיטניום דו חמצני. 'זה נאסר בכל האיחוד האירופי, ונאסר בצרפת כבר כמה שנים. זה עדיין זמין כאן בצפון אמריקה בתוספי התזונה שלנו', היא מציינת.
קָשׁוּר: 5 יתרונות מפתיעים של נטילת ויטמין B-12 בכל יום .
2 מגנזיום סטיארט
מגנזיום stearate נמצא בשימוש נרחב בתעשיית המזון מתחלב, מקשר ומסמיך - עם זאת, הוא נמצא לעתים קרובות גם בטבליות פרמצבטיות, כמוסות ואבקות.
באורינג מסביר שהמרכיב הלא פעיל הזה הוא 'חומר זרימה שבו הם משתמשים כדי להאיץ את זמני הייצור'. מטרתו העיקרית היא למנוע מהמרכיבים בגלולה להידבק זה לזה או למכונות הייצור.
עם זאת, Bowring מציין כי מגנזיום stearate 'מעולם לא נבדק לצריכה אנושית לטווח ארוך'. היא ממליצה לך 'לבדוק את תוויות הוויטמין שלך גם עבור זה.'
3 Microcrystalline cellulose
תאית מיקרו-גבישית היא מרכיב מילוי המשמש להגדלת כדורים או כמוסות, ולפי מינהל המזון והתרופות (FDA), הוא ' מוכר באופן כללי כמו בטוח.' עם זאת, באורינג מציין כי אתה עשוי להיבהל ללמוד ממה בדיוק המרכיב הזה עשוי.
'זה עשוי משבבי עץ, והתוספים שלך יכולים להכיל עד 85 עד 95 אחוזים מחומר המילוי הזה רק כדי למלא את הקפסולות האלה או להכין את הטבליה הקשה הזו', היא אומרת.
הנה מה לעשות כאשר אתה קונה תוספי מזון.
באורינג אומר שאם אתה מתכנן ליטול ויטמינים או תוספי מזון, אתה תמיד צריך להתחיל ביציאה למקור מהימן שמייצר מוצרים טבעיים. 'הטיפ שלי כאן הוא תמיד לחפש ויטמינים של מזון מלא ללא חומרי מילוי או חומרי זרימה', היא אומרת.
בקטע התגובות של הפוסט שלה ב-TikTok, קשת מכוונת את העוקבים שלה לעבר קו הוויטמינים שלה, Vitatree , שלדבריה הם 100 אחוז טבעיים ועשויים ללא כל חומרי מילוי סינתטיים. עם זאת, ישנם קווים טבעיים רבים לבחירה, כולל מותגים פופולריים פּוּלחָן , Nordic Naturals , ת'ורן , ואחרים.
לפי Mayo Clinic, חשוב גם לוודא תמיד שכל מוצר שתבחר עומד בתקני החוזק, האיכות והטוהר שנקבעו על ידי U.S. Pharmacopeia, ארגון בדיקות של צד שלישי. כדי לעשות זאת, חפש את המילים 'USP Verified' על תווית הוויטמין שלך.
לקבלת עצות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
Best Life מציעה את המידע העדכני ביותר ממומחים מובילים, מחקרים חדשים וסוכנויות בריאות, אך התוכן שלנו לא נועד להוות תחליף להדרכה מקצועית. בכל מה שקשור לתרופה שאתה נוטל או לכל שאלה בריאותית אחרת שיש לך, התייעץ תמיד עם ספק שירותי הבריאות שלך ישירות.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
