כשזה מגיע לבריאות שלך, קשה להפריז עד כמה דיאטה טובה יכולה להיות מועילה. על ידי שינוי האופן שבו אתה אוכל, אפילו במעט, אתה יכול להוריד את הכמות שלך סיכון למחלות לב , סוכרת ואפילו סרטן. אבל מומחים אומרים שכאשר מדובר באחרון, זה לא קשור רק למה שאתה אוכל, אלא גם איך אתה מכין ומצלח את הארוחות שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד אילו שינויים קטנים טוענים שיכולים להפחית את הסיכון לסרטן ולשפר את הבריאות הכללית שלך.
היה לי חלום שאני יכול לעוף בדרך לגן עדן
קרא את זה הבא: חטיף מסיבה פופולרי זה עלול לגרום לסרטן המעי הגס, אומרים מומחים .
עד 40 אחוז ממקרי הסרטן מיוחסים לגורמי סיכון לאורח חיים.
על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בין 30 ו-40 אחוז ממקרי הסרטן ניתן לייחס לגורמי סיכון הניתנים לשינוי באורח החיים. אלה כוללים שימוש בטבק, צריכת אלכוהול, תזונה לא מספקת, אי צריכת מספיק פירות וירקות, עודף משקל או השמנת יתר וחוסר פעילות גופנית.
האגודה האמריקנית לסרטן מוסיפה כי חשיפה מופרזת לקרינה אולטרה סגולה (UV) מהשמש או שיזוף בתוך הבית, ועם כל אחד משישה זיהומים הקשורים לסרטן - כולל הפטיטיס B או C, HIV ו-HPV, נחשבים גם הם. גורמי סיכון הניתנים לשינוי לסרטן.
קרא את זה הבא: שתיית המשקה הפופולרי הזה עלולה לשלש את הסיכון לסרטן, אומרים מחקרים .
דיאטה היא גורם משמעותי באורח החיים שאתה יכול לשנות.
למעשה, הוכח כי דיאטה ממלאת תפקיד משמעותי ב מניעת סרטן . זו הסיבה שהקרן העולמית לחקר הסרטן (WCRF) והמכון האמריקאי לחקר הסרטן (AICR) יצרו מדריך מועיל להפחתת הסיכון לסרטן באמצעות תזונה. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
החדשות הטובות? הפשוטים שלהם, טיפים לדיאטה למניעת סרטן קל יחסית לעקוב אחריהם. אכלו ארוחות עשירות בפירות וירקות, תוך הגבלת צריכת בשר אדום ומעובד, משקאות ממותקים, אלכוהול ומזון מהיר, הם מייעצים.
גם אם אתה מפתח סרטן, תזונה נכונה יכולה לדחות את הופעתה.
מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת אפידמיולוגיה של סרטן, סמנים ביולוגיים ומניעה מצאתי את זה ביצוע שינויים תזונתיים אלו היה מועיל אפילו לאנשים בגיל מתקדם. הם ניתחו נתונים של כ-360,000 משתתפים בריאים באירופה ובארצות הברית, שהיו מעל גיל 60 כשנכנסו למחקר שלהם. החוקרים ציינו כל משתתף לפי רמת ההקפדה על ארבעת העצות התזונתיות הללו, ולאחר מכן עקבו אחריו לאחר חציון של 11 עד 15 שנים.
משמעות חלום תינוק מת
בסופו של דבר הם הגיעו למסקנה שיש מתאם בין מידת ההקפדה של המשתתפים על פי המלצות התזונה לבין הסיכון שלהם לסרטן. במבוגרים מעל גיל 60 מי עשה להמשיך ולפתח סרטן מאוחר יותר, תחילת מחלתם הייתה נדחה ב-1.6 שנים עבור כל המלצה תזונתית נוספת של WCRF/AICR לפיהם.
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
הכנת הארוחות שלך כך מצמצמת את הסיכון לסרטן.
חשוב לא רק מה אתה שם על הצלחת שלך, אלא גם איך אתה מצלח את הארוחות שלך. לפי ה- AICR, חלקים הם המפתח להורדת הסיכון לסרטן.
גירוד בתחתית כף רגל ימין
הארגון אומר לפעול לפי כלל אחד פשוט, אותו הם מסבירים במדריך שפורסם לאחרונה בשם צלחת אמריקאית חדשה . זה ממליץ 'לכסות לפחות שני שליש (2/3) מהצלחת שלך במזון מהצומח כגון דגנים מלאים, ירקות, פירות ושעועית. השליש הנותר (1/3) מהצלחת שלך עשוי להיות מלא בחלבון מהחי מזונות עשירים כמו פירות ים, עופות ומוצרי חלב ומדי פעם עם בשר אדום רזה'.
לא בטוח שאתה יכול לבצע את המעבר בבת אחת? השתמש בשימוש שלהם מדריך למעבר מסגנון האכילה הישן שלך לסגנון בריא יותר. וכמובן, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך או עם תזונאי לקבלת טיפים נוספים כיצד להפחית את הסיכון לסרטן באמצעות דיאטה והתערבויות אחרות באורח חיים.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
