אין תרגיל ספציפי לקבל ידיות אהבה לא יפה, אך אל תתייאש.
'אתה לא יכול להפחית ספוט שומן,' אומר דייויד פירסון , דוקטורט, פרופסור לפיזיולוגיה של פעילות גופנית ומנהל המעבדה לחקר כוח באוניברסיטת Ball State באינדיאנה. ולמרות שיש הרבה תרגילים הממוקדים לשרירים מתחת לידיות האהבה שלך, 'בניית האזור הזה רק תדחוף את השומן רחוק יותר ותגרום למראה האמצעי שלך להיות רחב עוד יותר', אומר פירסון.
אז הימנעו מתרגילים כמו כיפופי צד וכפיפות צד. במקום זאת, התרכז באיבוד שומן כללי בגוף: ככל שהקילוגרמים העודפים נמסים כך גם ידיות האהבה שלך יתממשו. התמקד באופן ספציפי במאמצי ההרזיה שלך. חוקרים אירים מצאו לאחרונה כי גברים שורפים עד 50 אחוז יותר שומן כדלק כאשר הם מתאמנים במכונת חתירה ולא באופניים נייחים. שלושים דקות ביום שלוש פעמים בשבוע צריכות לעשות את העבודה.
בינתיים, זייף את זה עד שתצליח, כמו שאומרים: התרכז בבניית החושנים, הכתפיים והגב. 'פעולה זו תיתן לך פלג גוף עליון בצורת V, וככל שה- V שלך מוגדר יותר, כך ידיות האהבה שלך פחות ברורות,' אומר גונאר פיטרסון , מאמן אישי מוסמך בבוורלי הילס, קליפורניה. 'לפעמים, הסיבה היחידה שאתה מבחין בהם היא משום שאין שום דבר שמעליהם רחב יותר.'
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
עשרה כוסות עצות
