מחלת לב הוא סיבת המוות המובילה בקרב גברים ונשים כאחד, ומהווה בערך אחד מכל חמישה מקרי מוות במדינה. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), למעלה מ-800,000 אמריקאים סובלים מהתקף לב מדי שנה - כלומר אחד מתרחש בארה'ב כל 40 שניות. אם אתה הופך לחלק מהנתון הזה מסתכם במספר גורמים, כולל מצבים בסיסיים, היסטוריה משפחתית, וכמובן בחירות אורח החיים היומיומיות שלך. כעת, מומחים מסתכלים על הרגל בריאות אחד מסוים - תכונה של התזונה שלך - שיכול לעזור להדוף מחלות לב. המשך לקרוא כדי ללמוד איזה משקה פופולרי יכול להשפיע לטובה על בריאות הלב שלך, ומדוע אפילו החוקרים הופתעו מהממצאים.
קרא את זה הבא: ביצוע זה בלילה מפחית את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ ב-75 אחוזים, אומר מחקר חדש .
אפילו שינויים קלים בתזונה יכולים להשפיע על בריאות הלב שלך.
רובנו מודעים לכך שהתזונה שלנו יכולה להשפיע על הסיכון שלנו למחלות לב - ושאכילת מזונות מעובדים עשירים במלח, שומנים רוויים, סוכר ופחמימות מזוקקות יכולה להגביר את הסיכויים שלנו לבעיות לב. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
החדשות הטובות? כל שינוי קטן שתבצע בתזונה שלך יכול לשפר בהדרגה את בריאות הלב שלך. מרפאת מאיו מייעצת לאמץ א תוכנית אכילה בריאה שמעדיפה ירקות ופירות, שעועית וקטניות אחרות, בשר ודגים רזים, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן ושומנים בריאים. 'שתי דוגמאות לתוכניות מזון בריא ללב כוללות את גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם (DASH) תוכנית האכילה וה דיאטה ים תיכונית ' הם מייעצים.
קרא את זה הבא: אם זה קורה לך בחדר האמבטיה, בדוק אם יש אי ספיקת לב .
שתיית המשקה הפופולרי הזה עשויה לעזור להדוף מחלות לב.
שתיית תה שחור עשויה להיות דרך אחת להוריד את הסיכון למחלות לב, על פי מחקר מספטמבר 2022 שפורסם ב- דברי ימי הרפואה הפנימית . באמצעות נתונים של כמעט 500,000 אנשים בגיל העמידה שתרמו את המידע שלהם למסד נתונים ביו-רפואי בקנה מידה גדול בבריטניה, החוקרים ביססו קשר בין שתיית תה שחור באופן קבוע והפחתת התמותה ממחלות לב.
'במהלך מעקב חציוני של 11.2 שנים, צריכת תה גבוהה יותר הייתה קשורה באופן צנוע לסיכון נמוך יותר לתמותה מכל סיבה בקרב אלה ששתו שתי כוסות או יותר ביום', קובע המחקר. 'נראו קשרים הפוכים לתמותה מכל CVD [מחלות לב וכלי דם], מחלות לב איסכמיות ושבץ מוחי', כתבו החוקרים.
למעשה, הצוות הבחין בסיכון נמוך ב-9 עד 13 אחוזים למוות מכל הסיבות בקרב שותי תה, בהשוואה לאלו שאינם שותים תה.
נולד במשמעות אוגוסט
יתרונות אלה נצפו זמן רב בתה ירוק.
במהלך השנים, מחקרים רבים שפכו אור על היתרונות של ירוק תה, אבל זה היה המחקר הראשון שהדגים את היתרונות - אם כי צנועים במקצת - של שתיית תה שחור. 'בשנה שעברה, מטה-אנליזה של מחקרים תצפיתיים - 13 שנערכו בשתייני תה ירוק וחמישה בשתייני תה שחור - מצאו שאנשים ששתו הכי הרבה תה ירוק היו בעלי 28 אחוז סיכון נמוך יותר למחלת עורקים כליליים מאלו ששתו הכי פחות תה ירוק', כותבים הוצאת Harvard Health . באותה עת, אף מחקר לא הראה שיעורי תמותה נמוכים יותר בקרב שתייני תה שחור.
היתרונות של תה ירוק נזקפו זה מכבר למרכיב מסוים אחד: פוליפנולים פעילים הידועים כקטצ'ינים. נראה כי נוגדי חמצון אלו מורידים את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים LDL, ותורמים לבריאות הלב טובה יותר. עדיין מאמינים כי תה ירוק מועיל יותר מתה שחור, הודות לו ריכוז גבוה יותר של נוגדי חמצון .
לחדשות בריאות נוספות שנשלחות ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
אסטרטגיות אחרות אלו יכולות לעזור לך להוריד את הסיכון למחלות לב.
מלבד שתיית תה, ישנן מספר דרכים מנוסות ונכונות להנמיך סיכון למחלות לב . לפי Mayo Clinic, הפסקת עישון, ביצוע בין 30 ל-60 דקות של פעילות גופנית יומית, אכילת תזונה בריאה ללב ושמירה על משקל תקין הם כל הכלים החשובים במאבק במחלות לב. בנוסף, חשוב לנהל את רמות הלחץ שלך ולקבל שינה מספקת - באופן אידיאלי לפחות שבע שעות בלילה.
לבסוף, קבלת בדיקות לבריאות הלב הרגילות יכולה לעדכן אותך בכל שינוי עדין שיכול להשפיע על הסיכון שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על בדיקות סקר לסוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה ועוד.
לורן גריי לורן גריי היא סופרת, עורכת ויועצת בניו יורק. לקרוא יותר
