מסכות פנים הפכו לחלק יומיומי מחיינו, אך מכיוון שהן חדשות יחסית לרובנו, לאנשים רבים יש עדיין שאלות מתי ואיך כדאי ללבוש אותן. למשל, אולי אתה לא יודע את זה אינך יכול ללבוש מסכות פנים במקומות מסוימים כולל בנקים, אולמות משפט ומחסומי TSA. אנשים רבים דואגים גם לבטיחות של לבישת מסכות פנים בזמן ביצוע פעילויות מסוימות, כמו אימון. אז האם עליכם ללבוש מסכת פנים בזמן פעילות גופנית?
על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), אתה צריך ללבוש מסכת פנים בזמן פעילות גופנית אם אתה נמצא בסביבה של אנשים אחרים. זה עוזר ל למזער את הסיכון להתפשטות נגיף העטרה .
'ככל שאתה נושם כבד יותר, כך החלקיקים והטיפות שלך יתפשטו סביבך', אומר לינל רוס , מאמן אישי מוסמך עם המועצה האמריקאית להתעמלות ומייסד Zivadream. 'אֲפִילוּ מדברים עם דופק רגיל עלולים לרסס טיפות בגובה מטר וחצי, וכשאנחנו נושמים כבד יותר בזמן פעילות גופנית, הטיפות הקטנות הנקראות אירוסולים עשויות להתרחק רחוק יותר ולהישאר זמן רב יותר באוויר. לכן ה- CDC ממליץ לנו ללבוש מסכות פנים בזמן פעילות גופנית בגלל COVID-19. '
קָשׁוּר: למידע עדכני יותר, הירשם לניוזלטר היומי שלנו .
ה- CDC אומר כי 'ללבוש כיסויי פנים מבד חשוב ביותר כאשר המרחק הגופני קשה וכאשר סוג האימון והאינטנסיביות מאפשרים. זה כולל פעילויות כמו הליכה על מסלול מקורה, מתיחות, או ביצוע צורות יוגה בעצימות נמוכה בתוך הבית.
עם זאת, יתכן ואימונים מסוימים אינם מתאימים לחבישת מסיכת פנים. בוני פרנקל , מומחה לכושר ומחבר התיאוריה של בוני: מציאת התרגיל הנכון , מסביר כי לבישת מסכה 'יכולה לעכב את צריכת החמצן שלך ועלולה לגרום להתכווצויות בחלקי הגוף השונים', מה שמונע ממך להשתמש בגופך במקסימום במהלך האימון. ה- CDC אף מבקש מאנשים לשקול לעשות 'פעילות גופנית בעצימות' בחוץ במידת האפשר, מתרחקים לפחות מטר וחצי מאחרים כדי שתוכל לוותר על מסיכת פנים.
iStock
'חשוב להבין שככל שמסיכה 'טובה' יותר, כך היא גם גרועה יותר ', אומרת פול קלייבוק , MS, מייסד אתר בריאות וכושר סופר דופר תזונה. 'כשאנחנו אומרים שמסיכה היא' טובה ', מה שאנחנו באמת מתכוונים לזה היא שהיא מגבילה למעשה את מה שיכול להיכנס למסכה (כמו נגיף ה- COVID) ומה יכול לצאת מהמסכה (כמו, שוב, COVID). כך, מסכה 'טובה', בהגדרה, תגביל טוב יותר את כמות החמצן שיכולה להיכנס למסכה, כמו גם את הפחמן הדו-חמצני שיכול לצאת, מאשר מסכה לא כל כך טובה. פחות חמצן יכול להיות בעייתי, ויכול להוביל לבעיות כמו עייפות והתעלפות. '
אך אין זה אומר שתמיד מסוכן ללבוש מסכת פנים בזמן פעילות גופנית - ולכן ה- CDC ממליץ עליה במהלך אימונים מקורה בעצימות נמוכה. רוס אומר שזה בדרך כלל בטוח ללבוש מסכת פנים בזמן פעילות גופנית, אלא אם כן יש לך 'בעיות נשימה, מחלות לב וכלי דם, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או כל מחלת לב או ריאה אחרת.'
'מי שיש לו חרדה מפני לבישת מסכה ומישהו עם מוגבלות שמונע מהם ללבוש כיסוי פנים לא צריך ללבוש מסכה', אומר רוס. 'אם לא בטוח שאדם ילבש מסיכת פנים, אז הליכה בחוץ או פעילות גופנית בבית היא אפשרות טובה יותר עבורם.' אם אתה לובש מסכה, היא ממליצה על מסכות של 100 אחוז כותנה או חולצת טריקו בזמן האימון, מכיוון שהן מאפשרות זרימת אוויר טובה יותר. וליותר סיכוני התעמלות, גלה התרגיל האחד שגורם לסיכון וירוס הקורונאיה שלך לרקיע שחקים .
החיים הטובים ביותר עוקב כל הזמן אחר החדשות האחרונות בכל הקשור ל- COVID-19 על מנת לשמור על בריאותך, בטוח ומודע. להלן התשובות למיטב יכולתך שאלות בוערות , ה דרכים בהן אתה יכול להישאר בטוח ובריא, ה עובדות אתה צריך לדעת, את סיכונים אתה צריך להימנע, את מיתוסים אתה צריך להתעלם, ואת תסמינים להיות מודע ל. לחץ כאן לקבלת כל הכיסויים של COVID-19 שלנו , ו הירשם לניוזלטר שלנו להתעדכן.
