אם אתה מתרבות מערבית, יש סיכוי טוב שעם הישיבה תחצה את רגליך בדרך זו או אחרת. אולי אתה הטיפוס שחופף אותם באופן אינסטינקטיבי לרגליך. או אולי אתה יוגי קשיח ויושב בקביעות סוכאסנה (באופן דיבור, 'תפוח עץ חוצה'). או אולי אתה דמות ארבע אדוקה (קרסול מונח על הברך הנגדית) או בסגנון אירופאי (ברך על גבי ושטיפה כנגד הברך הנגדית) - שתי התנוחות הנפוצות ביותר. יש גם סיכוי טוב שלא השקעת מחשבה אחת באשר לעניין למה אתה יושב כמו שאתה עושה.
'הגוף שלך נועד לנוע,' אומר מומחה ליציבה ד'ר. סטיבן ויניגר , סופר של לעמוד גבוה יותר בזמן אמת: אסטרטגיה נגד הזדקנות . 'כשאתה משלב את הרגליים, אתה מנסה לשפר את מכניקת הגב התחתון ולהוריד את המתח.' במילים אחרות: אתה מנסה להקל על אי הנוחות על כל צורותיה. ויניגר מחלק אי נוחות לשתי קטגוריות רחבות, דרגה נמוכה (הרגל שלך ישנה) ודרגה גבוהה ('אוי, אלוהים, אני בייסורים!'). מעבר למצב של רגל רגליים הוא שהמוח שלך מונע באופן לא מודע מגופך להסתיים באי נוחות גבוהה.
אבל יותר מאשר רק בשם הגברת הנוחות, הצלבת הרגליים היא התנהגות נלמדת - במיוחד באשר לאיזה צד אתה עושה את זה. כמחקר ב כתב העת למדעי הפיזיותרפיה נחשף, אנשים שחוצים את רגל ימין מעל שמאל יותר מכפול מאלה שחוצים הפוך. 'ככה הם, וכך גופם התגבש ', אומר ויניגר. ״זה לא רק הירכיים - אלא כל מערכת שרירי הגוף. תחשוב על חולצה שסובבת קצת, ואיך עכשיו יש עליה קווי קמט. זה עושה את אותו הדבר אבל בשכבות שרירים מרובות. '
יחד עם זאת, הצלבת הרגליים במודע יכולה להיות מהלך כוח מוחלט. רק תסתכל למשרד הסגלגל. תוכלו למצוא תיעוד נרחב של נשיאי ארה'ב - כולל ג'ון פ. קנדי, ריצ'רד ניקסון , רונלד רייגן , ג'ורג 'בוש האב ו ג'וניור , ביל קלינטון , ברק אובמה - ישיבה בסגנון אירופי, בין אם במהלך ראיונות, פגישות או כנסים שלאחר השירות. באופן מסוים, זה הגיוני: לחצות את הרגליים תופס יותר מקום מאשר לשבת באופן קבוע - ותופס יותר מקום נתפס כדומיננטי. 'אם אתה נתקל במערכת זאב ערבות או - או משהו כזה - ביער, 'אומר ויניגר,' באופן כללי אתה רוצה לגרום לעצמך להיראות גדול יותר ולא קטן יותר, 'להקרין דומיננטיות.
אבל נשאלת השאלה: האם כולנו צריכים לחצות את הרגליים כל כך הרבה?
על פי מחקר שנערך ב ניטור לחץ דם , בהנחה קבועה של מיקום רגליים משולבות - בין אם מדובר בדמות ארבע, בסגנון אירופאי או בכל וריאציה - יכולה לגרום לעלייה ברמות ה- BP שלך ביותר מ- 6 אחוזים. זה גם נורא כי היציבה שלך חוצה את הרגליים שלך מפעילה לחץ מופרז על העצב הפרוניאלי שלך, או על החלק של מערכת העצבים שלך שאחראי לתחושה מהברכיים למטה, ויכול גם למתוח את הפיריפורמיס שלך, או את השריר שעוזר לירכיים שלך להסתובב. (להחמיר את המצב: שריר הפיריפורמיס, אומר ויניגר, נמצא ממש מעל העצב הנשימתי, וכאשר זה צובט או נפגע בצורה כלשהי, אי נוחות חמורה בדרגה גבוהה קרובה.) לבסוף, ל רפואה של ג'ונס הופקינס, שמירה על הרגליים שלובות בזמן הישיבה יכולה לכאורה לגרום לדליות, או 'עכביש', ורידים (אם כי יש מומחים הסבורים כי פעולת הישיבה עצמה, רגליים שלובות או לא, היא הגורמת למצב).
ויניגר מצידו ממליץ פשוט להיזכר כמה זמן אתה מקדיש לשבת רגליים שלובות. 'קל למישהו כמוני לומר,' היי, כל אחד איקס אתה צריך לזוז, 'אומר ויניגר. 'אבל הגוף של כולם שונה.' במילים אחרות, אם אתה מגדיר טיימר לחישוק רגליים כל עשר דקות, אך אתה מרגיש אי נוחות בדרגה נמוכה בסימן שמונה הדקות, אל תהסס להזיז את הרגליים.
או שקול את שולחן העמידה. תבטח בי: זה יעשה פלאים על הגב שלך - וגם יעזור לך לשרוף כמעט 100 קלוריות ביום .
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים על החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
